Non sono tante ...lo so ...beh o consumavi di più allora o la dieta non è identica, o lo è ma non la segui altrettanto bene ora. alla fine è matematica non ci scappa. o tagli qualcosa de magnà o bruci di più o non scendi di peso..devi solo scegliere qual'è per te il male minore. p.s. fossi in te opterei per la seconda, 6000kcal a settimana di allenamenti non sono poi così tante
167 cm bmi 31 , massa muscolare 34kg, ossa 4,3 kg 80kgposso dire una cosa, senza passare per polemico o eccessivamente critico?!?!?!
cioè, con 10.000 km all'anno, come si fa a non dimagrire?
io ne faccio la metà, e comunque riesco a perdere peso (o almeno, a non ingrassare)
le donne/mogli/amanti non sono colpevoli di un ingrasso, altrimenti con tutto il ben di dio che prepara la mia……...altro che "Vite al limite"
altra cosa, quanto pesi di preciso, e quanto sei alto? indicativamente che massa grassa hai? perché altrimenti, si fa fatica anche a "valutare"
condivido comunque l'ipotesi di @mauretto
Supponendo tu sia realmente in ipocalorica da un lungo periodo (mesi), forse sei arrivato a una situazione di stallo a livello metabolico. Quindi o tagli ancora le calorie (che secondo me non è la strada migliore), o cerchi di dare una botta al metabolismo
Potresti provare a fare una settimana di surplus calorico non esagerato mantenendo inalterati grassi e proteine e aumentando i carboidrati, giusto ieri leggevo di un paio di studi a riguardo. Anche il buon Project Invictus aveva pubblicato un articolo sull'argomento tempo fa, se non ricordo male
Guarda ...stranamente nel periodo natalizio in cui mi allenavo poco o niente ....e...mangiavo anche qualche dolcetto ...ero molto più sgonfioSupponendo tu sia realmente in ipocalorica da un lungo periodo (mesi), forse sei arrivato a una situazione di stallo a livello metabolico. Quindi o tagli ancora le calorie (che secondo me non è la strada migliore), o cerchi di dare una botta al metabolismo
Potresti provare a fare una settimana di surplus calorico non esagerato mantenendo inalterati grassi e proteine e aumentando i carboidrati, giusto ieri leggevo di un paio di studi a riguardo. Anche il buon Project Invictus aveva pubblicato un articolo sull'argomento tempo fa, se non ricordo male
Ho un mio collega che si allena uguale a me , e tutti gli anni in inverno prende 5-6kgPer esperienza ( non sono un nutrizionista percio' cio' che dico lascia il tempo che trova) cio' che ammazza i miglioramenti e' la monotonia. Nell'alimentazione , negli allenamenti , nel vivere. Questo perché , penso , esiste l'adattamento e adattamento significa stasi. Varia tutto e tutto cambia ( magari in peggio) , ma a quel punto si puo' adeguare il cambiamento all'obbiettivo.
La pancia ...5 kg in più di muscoli?
dov'è il problema?
a parte la difficoltà in bici...
5kg di muscoli ma anche grasso , perché i kg son 10 in totale ..da 70 ad 80 kg in salita pago il prezzo ...La pancia ...
scusa, non avevo visto che sei aumentato di 10 kg, visto che parlavi di perdere 5 kg...non ho letto con attenzione...La pancia ...
Semplicemente mangiando più di quello che consumicioè, con 10.000 km all'anno, come si fa a non dimagrire?
Tranquilloscusa, non avevo visto che sei aumentato di 10 kg, visto che parlavi di perdere 5 kg...non ho letto con attenzione...
Questo senz’altro , ma 4 mesi sto facendo anche molte rinunce ....e non vi nascondo che ho sempre fameSemplicemente mangiando più di quello che consumi
C'è qualqualglia che non cosa.167 cm bmi 31 , massa muscolare 34kg, ossa 4,3 kg 80kg
Sante parolecio' che ammazza i miglioramenti e' la monotonia.
Beh, ho una dieta che mi permette di mangiare tutto o quasi ...Per esperienza ( non sono un nutrizionista percio' cio' che dico lascia il tempo che trova) cio' che ammazza i miglioramenti e' la monotonia. Nell'alimentazione , negli allenamenti , nel vivere. Questo perché , penso , esiste l'adattamento e adattamento significa stasi. Varia tutto e tutto cambia ( magari in peggio) , ma a quel punto si puo' adeguare il cambiamento all'obbiettivo.
C'è qualqualglia che non cosa.
Ammesso che non siano numeri campati in aria, vuol dire che sei 1.67cm x 80Kg con (80-34-4)=42 kg di massa grassa? 52% di massa grassa? Altro che pancetta, saresti ben oltre "vite al limite".
Comunque 1.67x80kg --> BMI= 28.7
Secondo me sono numeri un pò alla rinfusa, non riesco a inquadrare bene la situazione sinceramente
Qui sono peso 70kgC'è qualqualglia che non cosa.
Ammesso che non siano numeri campati in aria, vuol dire che sei 1.67cm x 80Kg con (80-34-4)=42 kg di massa grassa? 52% di massa grassa? Altro che pancetta, saresti ben oltre "vite al limite".
Comunque 1.67x80kg --> BMI= 28.7
Secondo me sono numeri un pò alla rinfusa, non riesco a inquadrare bene la situazione sinceramente
ecco, più che ridurre ulteriormente l'introito calorico (se sei sicuro di quello che mangi) lavorerei su questo...Comunque e’ come mi sono sempre allenato ....
5kg di muscoli ma anche grasso , perché i kg son 10 in totale ..da 70 ad 80 kg in salita pago il prezzo ...
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