Giocare col metabolismo

[mauretto]

Allora , quando andai la prima volta dalla nutrizionista mi parlò di questo reset metabolico ..
E mi ricordo testuali parole “te , sia che mangi o non mangi , prendi peso , bisogna dare una scossa al metabolismo “
E mi fece questa dieta che vi ho elencato
Quindi adesso non funziona a più ....???

Sorvolando sulla frase "te , sia che mangi o non mangi , prendi peso" che si commenta da sola... Se a un adulto della tua stazza si propone una scossa al metabolismo con 1500kcal/giorno io inizierei a farmi qualche domanda sul nutrizionista francamente

Prodotti bici scontati

 

[xVALERIOx]

Sorvolando sulla frase "te , sia che mangi o non mangi , prendi peso" che si commenta da sola... Se a un adulto della tua stazza si propone una scossa al metabolismo con 1500kcal/giorno io inizierei a farmi qualche domanda sul nutrizionista francamente

La mia stazza 3 anni fa era di 77 kg , e l’obiettivo del nutrizionista (e il mio ) era di portarmi a 68-69
Cosa che poi e’ avvenuta ...
Io a 70 kg porto una taglia 31-32 di jeans, maglietta taglia s-m e sinceramente mi piaccio e piaccio ...magro all’ osso non mi piacerebbe , son già stato 65 kg e parevo rifinito ...
Non mi interessa avere lo 0,00000001 ho grasso corporeo ,
Mi piacerebbe soltanto tornare in forma ..tutto qui...o anche vedere un accenno

 

[golance]

Allora , quando andai la prima volta dalla nutrizionista mi parlò di questo reset metabolico ..
E mi ricordo testuali parole “te , sia che mangi o non mangi , prendi peso , bisogna dare una scossa al metabolismo “
E mi fece questa dieta che vi ho elencato
Quindi adesso non funziona a più ....???

si ma ti parlò di reseti metabolico e poi stabilì che il tuo basale era di 1900kcal..che è alto, per intenderci potrebbe essere quello di una persona di 85kg tutto muscoli alta 20cm più di te. ti ho anche chiesto come lo aveva stabilito questo basale. perchè con un basale così alto dedotto con metodo attendibile problemi di metabolismo non ce ne possono essere. ti avevo chiesto se riuscivi a segnare TUTTO quello che mangiavi anche solo per un paio di gg dopo che lo avevi mangiato non prima. perchè magari tu dici ok la mia dieta è questa, però poi a guardare se sfugge qualcosa dopo non lo conteggi. i pesi degli alimenti sono quelli scritti nella dieta o sono quelli che poi effettivamente vai a pesare? normalmente non sarebbe nemmeno necessario stare a pesare tutto, io mai usato una bilancia da cucina in vita mia se non per altri scopi, ma se voglio scendere scendo. ma nel tuo caso penso sia necessario per venirne a capo. infine capitolo output: un lavoro sempre in piedi può essere percepito come più affaticante anche se di fatto non bruci molto, oltre che magari esci in bici dopo con le gambe già indolenzite e vai meno. riesci a quantificare anche quanto kilometraggio fai/esci tutti i gg in bici?
davvero viene difficile credere alla lettera a quello che scrivi, non nel senso che tu menta ma che sottostimi alcune cose e ne sovrastimi altre, perchè altrimenti è impossibile che non perdi peso, è fisiologia, con quello che riporti al tuo peso ottimale (o che reputi soddisfacente diciamo) ci arriveresti in un mese

 

[Valdelsa]

poi non capisco perchè con la pasta non possa fare deficit, che poi è la cosa che conta...

non è un discorso di deficit, ma di alimentazione, se ha fatto una dieta a base di carboidrati ed adesso non funziona più, perché non invertire il tipo di dieta? mi pare la cosa più logica, non aumentare pane e pasta...

 

[xVALERIOx]

si ma ti parlò di reseti metabolico e poi stabilì che il tuo basale era di 1900kcal..che è alto, per intenderci potrebbe essere quello di una persona di 85kg tutto muscoli alta 20cm più di te. ti ho anche chiesto come lo aveva stabilito questo basale. perchè con un basale così alto dedotto con metodo attendibile problemi di metabolismo non ce ne possono essere. ti avevo chiesto se riuscivi a segnare TUTTO quello che mangiavi anche solo per un paio di gg dopo che lo avevi mangiato non prima. perchè magari tu dici ok la mia dieta è questa, però poi a guardare se sfugge qualcosa dopo non lo conteggi. i pesi degli alimenti sono quelli scritti nella dieta o sono quelli che poi effettivamente vai a pesare? normalmente non sarebbe nemmeno necessario stare a pesare tutto, io mai usato una bilancia da cucina in vita mia se non per altri scopi, ma se voglio scendere scendo. ma nel tuo caso penso sia necessario per venirne a capo. infine capitolo output: un lavoro sempre in piedi può essere percepito come più affaticante anche se di fatto non bruci molto, oltre che magari esci in bici dopo con le gambe già indolenzite e vai meno. riesci a quantificare anche quanto kilometraggio fai/esci tutti i gg in bici?
davvero viene difficile credere alla lettera a quello che scrivi, non nel senso che tu menta ma che sottostimi alcune cose e ne sovrastimi altre, perchè altrimenti è impossibile che non perdi peso, è fisiologia, con quello che riporti al tuo peso ottimale (o che reputi soddisfacente diciamo) ci arriveresti in un mese

Peso pasta e pane
Il km sono in media 40 ogni uscita dal lunedì al giovedì (venerdì riposo )
Sabato 70-80km
Domenica 100-120
Poca pianura , dislivello da 800mt in su , abito vicino a colline , quindi c’è salita ....
Da maggio dello scorso anno sono a 7000kmnovembre e dicembre ho fatto un po’ meno ...per via del gelo e del brutto tempo ,

 

[xVALERIOx]

65 kg / 70kg/ 80 in quella senza casco
Non mi pare di essere obeso ...
Però sono 80kg

 

[Il Trattore]

Ossignur ricominciamo a postare i servizi fotografici ora

 

[golance]

Peso pasta e pane
Il km sono in media 40 ogni uscita dal lunedì al giovedì (venerdì riposo )
Sabato 70-80km
Domenica 100-120
Poca pianura , dislivello da 800mt in su , abito vicino a colline , quindi c’è salita ....
Da maggio dello scorso anno sono a 7000kmnovembre e dicembre ho fatto un po’ meno ...per via del gelo e del brutto tempo ,

ok quindi approssimativamente 1000kcal nelle uscite infrasettimanali e mediamente almeno 4000 nel weekend.
però già qui si vedono delle incongruenze..con il kilometraggio che scrivi a 7000km ci arrivi in 5 mesi. gli altri 7? temo che tu faccia le stesse approssimazioni con il cibo e che 1+1 ti porti a non ottenere il risultato

 

[xVALERIOx]

Ossignur ricominciamo a postare i servizi fotografici ora

E’ per

ok quindi approssimativamente 1000kcal nelle uscite infrasettimanali e mediamente almeno 4000 nel weekend.
però già qui si vedono delle incongruenze..con il kilometraggio che scrivi a 7000km ci arrivi in 5 mesi. gli altri 7? temo che tu faccia le stesse approssimazioni con il cibo e che 1+1 ti porti a non ottenere il risultato

Devi considerare che quest’anno non si può considerare pieno ...ci sono stati 2 mesi di lock down in cui nik ho fatto nemmeno un uscita ..
Nel 2019 passai i 10000
Solo ad agosto e feci 1600

 

[xVALERIOx]

Ossignur ricominciamo a postare i servizi fotografici ora

Le ho messe per far vedere che non ho la stazza di un obeso....
Ma le tolgo se ti danno noia

 

[Il Trattore]

Le ho messe per far vedere che non ho la stazza di un obeso....
Ma le tolgo se ti danno noia

No no ma che noia

E' che in passato si è cominciato più volte così e poi hanno iniziato ad apparire foto di nudi pance di profilo gente in mutande ecc...

 

[golance]

E’ per

Devi considerare che quest’anno non si può considerare pieno ...ci sono stati 2 mesi di lock down in cui nik ho fatto nemmeno un uscita ..
Nel 2019 passai i 10000
Solo ad agosto e feci 1600

mah..il lockdown è stato prima dell'anno di 12 mesi che hai postato.. nel 2019 avrai pedalato di più ma infatti i problemi sono sorti dopo. se ti chiedi perchè la tua situazione di stallo è ORA devi attenerti ai dati di ora. ripeto per me sei molto approssimativo.

 

[golance]

No no ma che noia

E' che in passato si è cominciato più volte così e poi hanno iniziato ad apparire foto di nudi pance di profilo gente in mutande ecc...

già nella terza si è tolto il casco..le prossime saranno un crescendo stile burlesque..un pezzo alla volta

 

[xVALERIOx]

No no ma che noia

E' che in passato si è cominciato più volte così e poi hanno iniziato ad apparire foto di nudi pance di profilo gente in mutande ecc...

No tranquillo ..ho solo queste ....:-)

 

[xVALERIOx]

mah..il lockdown è stato prima dell'anno di 12 mesi che hai postato.. nel 2019 avrai pedalato di più ma infatti i problemi sono sorti dopo. se ti chiedi perchè la tua situazione di stallo è ORA devi attenerti ai dati di ora. ripeto per me sei molto approssimativo.

Forse ti e’ sfuggito qualche mio post...
Il lock down c’è stato aprile e novembre 2020
E comunque avevo scritto inizialmente che l’anno scorso mi ero allenato di meno ...e che i 5kg presi mi stavano bene perché non avevo seguito alla lettera la dieta ...
I 5kg in più dai 75....li ho presi da gennaio di quest’anno ....mese in cui ho ricominciato a seguire alla lettera la dieta..
Quindi ho mangiato meno (o diciamo regolare ) mi sono allenato di più e ho preso peso ...
Mentre paradossalmente , l’anno scorso tra blocchi vari ecc...mangiando di più o perlomeno se avevo voglia di una pizza in più non mi facevo problemi ..quindi il mio “problema l e’ riferito a quest’anno ...

 

[EliaCozzi]

Hai esagerato con la colazione
12 biscotti sono 360kal

Diavolo, stai veramente tirato tirato in tutto!
Credevo di essere stato già avaro, perché ho preso i nascondini del mulino bianco che c'erano sul tavolo che mia figlia mangia a colazione e dice 59kcal a biscotto.

 

[xVALERIOx]

Diavolo, stai veramente tirato tirato in tutto!
Credevo di essere stato già avaro, perché ho preso i nascondini del mulino bianco che c'erano sul tavolo che mia figlia mangia a colazione e dice 59kcal a biscotto.

No seee....
Biscotti pasta secca ..tipo rigoli , oro saiwa, novellino...

 

[golance]

Forse ti e’ sfuggito qualche mio post...
Il lock down c’è stato aprile e novembre 2020
E comunque avevo scritto inizialmente che l’anno scorso mi ero allenato di meno ...e che i 5kg presi mi stavano bene perché non avevo seguito alla lettera la dieta ...
I 5kg in più dai 75....li ho presi da gennaio di quest’anno ....mese in cui ho ricominciato a seguire alla lettera la dieta

ricapitolando: eri 70 tuo "peso forma", ti sei allenato poco etc e hai preso 5 kg.
poi ne hai presi altri 5 a gennaio (e ci può stare, il grafico delle tue uscite in quel mese sta praticamente a zero).
io ho forti dubbi sul fatto che tu segua ALLA LETTERA la dieta, perchè se è alla lettera come sono gli allenamenti non ci siamo. facendo i conti della serva. 40km al dì per 4 gg più mediamente 180 al weekend fanno 1400km al mese. negli ultimi 3 mesi stai ben sotto alla metà, solo a marzo sei circa alla metà. ora capisci che tra quello che dici e quello che fai qualche incongruenza c è. e se ci sono sull'allenamento temo ci siano anche sull'alimentazione. sii obiettivo con te stesso.

 

[xVALERIOx]

ricapitolando: eri 70 tuo "peso forma", ti sei allenato poco etc e hai preso 5 kg.
poi ne hai presi altri 5 a gennaio (e ci può stare, il grafico delle tue uscite in quel mese sta praticamente a zero).
io ho forti dubbi sul fatto che tu segua ALLA LETTERA la dieta, perchè se è alla lettera come sono gli allenamenti non ci siamo. facendo i conti della serva. 40km al dì per 4 gg più mediamente 180 al weekend fanno 1400km al mese. negli ultimi 3 mesi stai ben sotto alla metà, solo a marzo sei circa alla metà. ora capisci che tra quello che dici e quello che fai qualche incongruenza c è. e se ci sono sull'allenamento temo ci siano anche sull'alimentazione. sii obiettivo con te stesso.

1400 al mese no...hai ragione , ho stilato una media così al volo e ho fatto casino ...
Guarda ...
Ho ricontrollato le uscite ...
Effettivamente mi mancha qualche domenica in cui faccio i lunghi ...chiedo venia
Ma comunque le uscite sono costanti ..
Quindi dovrei fare di più ?
Lo chiedo perché non ho mai seguito un allenamento preciso , non faccio gare o altro ..
Semplicemente mi piace pedalare ..
Riguardo la dieta giuro che la sto seguendo a stecca da gennaio ...

 

[Il Trattore]

Quindi dovrei fare di più ?

No, dovresti sapere esattamente e con precisione cosa fai (quanto consumi e quanto mangi) su base GIORNALIERA anziché campar per aria stime fatte su base plurimensile