Stranoah approposito. Il prepratore mi a fare analisi del sasngue con CPK LDH Cortisolo e Testosterone con una frequenza ben definita.
merc:specifico(forza-soglia-potenza-cambi di ritmo-medi ecc.)3-4hmax
giov:fondo lento-distanza da 5h in su
ven:agilizzazioni in salita+dietro moto 3hmax
cioe'
Appunto, come dicevo nella risposta #6...
Se ora sono davanti al PC vuol dire che per oggi...
mmmh... comincio a capire perchè al massimo riesco ad arrivare negli 80...
comunque mi riferivo al programma di giumbi, che in settimana dice di fare al max fondo veloce
Pensavo che ... invece, va be dai ti rifarai domani, questa sera dieta.
Che delusione, vero ?
Sei stato l'unico che era quasi riuscito a stimolarmi... che vergogna !
Ed ho pure una fame nera, da due giorni, altro che dieta !
Ho l'impressione che domenica devo aver speso davvero tanto; in effetti, quanta fatica ho fatto !
Ah, per carità, domani non si transige, pure sottozero !
Durante la stagione:
LUNEDI sgambata post gara
Martedi trancquillo
Mercoledi Giornata di lavori specifici
Giovedi lungo
Venerdi sgambata pre gaar
Sabato gara in circuito
Domenica gran fondo
minch..... che trattato,io riposo un solo giorno,se posso,a volte 2 se piove,se sono in vena 2 o 3,ovviamente al mese.Ciao ragazzi ma per pura curiosita' quanti giorni a settimana riposate ... ovvero quando per chi le fa corre tutte le domeniche? no perche' vedo che parlate di preparatori di tabelle di esaurimenti muscolari e psichici ma non per toglere niente a nessuno ma il recupero lo fate quando serve?? o lo fate quando oramai l cpk è alle stelle? dalle vostre dichiarazioni nei vari post stavo vedendo che dite di non seguire tabelle ma nenche seguite a volte una logica.Conosco bene professionisti che dopo una corsa osservono sempre giorni di scarico attivo o assoluto fino a che non si sono rimessi certo quando uno fa carico è un'altra cosa ma quando si è gia nel periodo gare se non si sa ben recuperare e si va ad affaticare il fisico anche in una situazione gia di stress si rischia un affaticamento cronico e si rischia di essere mediocri nella prestazione e nella vita in se per se.Il ruolo di un bravo preparatore è proprio valutare questo è certo che non tutti siamo interessati alla performance o alle gare ma se uno vuole anche solo divertirsi deve capire che non siamo macchine e almeno un giorno di riposo assoluto fa solo che bene e no un giorno perso... considerando che queste nuove teorie che attuano anche i prof in particolre quando si è in condizione o si corre spesso, il lunedi ad esempio si scarica ma non in salita senno'.... vabbe avete capito., ma col 39 a 28-30 all'ora max 2 ore poi il martedi si fa un giorno di riposo assoluto e dal mercoledi si riprende il normale allenamento che sara'il piu' intenso con richiami e altro mentre giovedi sara dedicato al volume(dove es. si fa distanza) e in minima parte venerdi(es.agilizzazioni e dietro moto) poi sabato si passeggia con qualche sgasata per preparare la gamba.Vi ho detto il martedi il riposo assoluto e non il lunedi perche provato da me stesso e da altri con analisi lla mano i valori di cotisolo e di cpk in quel giorno sono alle stelle mentre il lunedi si potrebbe addirittura nella fase di carico fare di nuovo fatica ma non se si e' gia in forma. Insomma questo era per far capire a chi non lo sapesse che non è che uno piu si allena piu' va anzi e ve lo dice uno che ci ha dovuto sbattere il muso ma vedendo anche gente che lo fa per lavoro e di persone che la domenica vincono le gf in settimana fanno max 2 allenameti seri poi un giorno riposano(sempre il martedi) e gli altri vanno a spasso ma no per piu di 3 ore.Ora sia chiaro non sto dicendo che non bisogna allenarsi ma bisogna farlo bene cioe allenarsi si ma pure recuperare perche il fisico senno non ha tempo di assorbire quello che uno fa.
io se devo fare lavori specifici vado solo,altrimenti va bene la qualsiasi.Trovo giusto sottolineare che per seguire tabelle precise bisogna uscire da soli.
E' inevitabile che, basta essere più di uno e la bagarre si scatena sempre e comunque.
ma per uscire sempre soli, che testa ci vuole !
già ma a volte la tua soglia e la tua forza non è paragonabile al compagno che può avere caratteristiche da scalatore o passista molto differenti.L'ideale potrebbe essere che tutti i compagni d'uscita facessero contemporaneamente gli stessi esercizi.
Non essere da solo mi aiuta molto pscicologicamente.
Trovo giusto sottolineare che per seguire tabelle precise bisogna uscire da soli.
E' inevitabile che, basta essere più di uno e la bagarre si scatena sempre e comunque.
ma per uscire sempre soli, che testa ci vuole !
Invece per me l'allenamento specifico è tutto tranne che piacevole e divertente, al punto che se potessi farne a meno senza inficiare il risultato la domenica, lo farei di sicuro.
Il piacere di andare in bici, per me è aspettare il bel tempo e uscire per una passeggiata, anche di 200 km, anche di ore, ma passeggiata.
Poi, si può fare anche la tirata ma dimmi te dove si può trovare piacere nel fare SFR il sabato mattima alle 7:30, d'inverno, al gelo, perchè non hai modo di farle in un altro momento o situazione...
quoto:rosik:be se la pensi cosi' non lo fare all'ora perche' se diventa un sacrificio molla e fai per cio che ti piace fare
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