Giusto o sbagliato?

cixnet · 16 Giugno 2013

Salve a tutti, considerando che ho la bici da marzo 2013 una ibrida SHOCKBLAZE RSV sport, praticamente una bici da corsa con manubrio diritto. Ad oggi ho un totale di 1200 km con uscite che vanno dai 40 ai 60 km in pianura con dislivello minimo 200 mt con velocità media di 25 KMH...... Come posso fare per migliorare le prestazioni in bici tipo media? e vorrei fare anche salite al momento no so se il tipo di percorso di allenamento che ho intrapreso sia giusto o sbagliato, se i km che percorro siano pochi o giusti, non assumo nessun tipo di integratore vado avanti solo ad acqua... Adesso vorrei comprare una bdc in carbonio forse è troppo presto? AAAaa dimenticavo com'è possibile che non perdo un grammo andando in bici? eheh grazie a tutti per consigli e delucidazioni....................

cixnet · 16 Giugno 2013

OPS! nessuno che voglia aiutarmi?

kar38 · 16 Giugno 2013

sinceramente non ho capito se sia giusto sbagliato fare salite o compare una bdc in carbonio più performante

nel caso nessuna delle 2 è sbaglaita

sunboy · 16 Giugno 2013

la cosa più ovvia da dire è pedala e pedala ...

se hai fatto altri sport per migliorare basta che applichi quello che facevi prima
se sei sedentario ed hai iniziato a pedalare, 1200 km non sono poi molti in valore assoluto

matroma92 · 16 Giugno 2013

cixnet ha scritto:
OPS! nessuno che voglia aiutarmi?

Ha fatto solamente 1200km.
1) A cosa ti serve la bici in carbonio? Se è uno sfizio personale comprala, ma pensa a quanto costa e soprattutto se ne vale la pena (non è che a Settembre ti stufi e poi riprendi a pedalare la prossima estate?!)
2) con quei pochi km fare lavori specifici è controproducente, tanto in salita sicuramente fai fatica anche solamente con il rapporto più agile che hai e la gamba non è ancora "formata".

Quindi divertiti, prova a capire se ti piace davvero questo sport e se sei disposto a viverlo 365 giorni all'anno, con caldo, freddo, pioggia e sole. Quando avrai macinato 15000-20000km, avrai fatto uscite anche da 100-120km e si inizierà a vedere la gamba potrai iniziare a fare allenamenti più importanti e impegnativi.

Mr.25000 · 16 Giugno 2013

cixnet ha scritto:
Salve a tutti, considerando che ho la bici da marzo 2013 una ibrida SHOCKBLAZE RSV sport, praticamente una bici da corsa con manubrio diritto. Ad oggi ho un totale di 1200 km con uscite che vanno dai 40 ai 60 km in pianura con dislivello minimo 200 mt con velocità media di 25 KMH...... Come posso fare per migliorare le prestazioni in bici tipo media? e vorrei fare anche salite al momento no so se il tipo di percorso di allenamento che ho intrapreso sia giusto o sbagliato, se i km che percorro siano pochi o giusti, non assumo nessun tipo di integratore vado avanti solo ad acqua... Adesso vorrei comprare una bdc in carbonio forse è troppo presto? AAAaa dimenticavo com'è possibile che non perdo un grammo andando in bici? eheh grazie a tutti per consigli e delucidazioni....................

Hai bisogno solo di tempo, sei a zero in tutto. Comunque 2 cose importanti: 1) usa sempre il casco 2) alimentazione sana e per il momento divertiti senza strafare. Se in zona hai un gruppo di ciclisti tranquilli inizia con loro il resto verrà insieme ad una nuova bici

cixnet · 16 Giugno 2013

So benissimo che 1200 km non sono niente, ma ingraziando dio la passione della bici mi prende sempre di più, il mio dubbio è se stavo cominciando bene, come già scritto, se il tipo di allenamento che sto adottando si giusto. I miglioramenti dall'inizio ad oggi ci sono stati pensare che il mio primo giro fu di 20 km e mi uscì la lingua da fuori......oggi i 50 km li faccio tranquillamente considerando che sono alto 1.88 per 120 kg come si dice un bel pezzo d'uomo ahah bando alle ciance volevo capire se ero nella media dei novellini.......

nandobat_route · 16 Giugno 2013

cixnet ha scritto:
volevo capire se ero nella media dei novellini.......

non esiste questa media, pedala in armonia con te stesso stancati e torna a casa felice, vedrai che migliorerai "strada facendo",
ciao

ReadyToRide · 16 Giugno 2013

cixnet ha scritto:
So benissimo che 1200 km non sono niente, ma ingraziando dio la passione della bici mi prende sempre di più, il mio dubbio è se stavo cominciando bene, come già scritto, se il tipo di allenamento che sto adottando si giusto. I miglioramenti dall'inizio ad oggi ci sono stati pensare che il mio primo giro fu di 20 km e mi uscì la lingua da fuori......oggi i 50 km li faccio tranquillamente considerando che sono alto 1.88 per 120 kg come si dice un bel pezzo d'uomo ahah bando alle ciance volevo capire se ero nella media dei novellini.......

1. Sperimentarsi e abbandonarsi
La parola d'ordine in questa prima fase è sperimentarsi. Pedalare in condizioni diverse in ambienti diversi rappresenta la pietra miliare su cui fondare la propria preparazione in questo periodo. Come già detto non vi sono obiettivi specifici, diversamente ci si dovrebbe concentrare su un unico obiettivo generale: fare esperienza, acquisire informazioni, prepararsi seguendo le proprie sensazioni cercando di comprendere, allo stesso tempo, ciò che il nostro corpo comunica e trasmette prima, durante e dopo l'uscita/sforzo.
Il secondo termine può incuriosire, ma fa riferimento ad una vastità e varietà di informazioni che chi inizia può raccogliere da altri ciclisti esperti, o presunti tali. Tra queste, a livello esemplificativo, il noto motto dei 1000km di fondo senza salita.
Dimenticatevi queste leggende metropolitane e pedalate serenamente. [LINK]

cixnet · 17 Giugno 2013

Cmq grazie per i consigli e pareri, oggi ho ordinato una olmo deep xenon 10v 2013 con permuta la differenza è di 350 euro...... spero sia una buona bici per cominciare a pedalare su una bdc ho girato vari negozi e marche ma la olmo a occhio mi è piaciuta subito spero di aver fatto la scelta giusta 9.9 kg non sono pochi ma credo che non si possa far di meglio con l'alluminio...... poi fantasticando al pc mi sono reso conto che aggiornandola man mano senza fretta riuscirei anche a farla scendere a 8.3 kg ma questo accadrà col tempo. Qualcuno la conosce?

Alessiuccio · 17 Giugno 2013

cerca di appassionarti al ciclismo e non alla bicicletta...

vulcan · 17 Giugno 2013

Cixnet, secondo me l'unica cosa che poi fare ora è aumentare i km delle tue uscite. Questo ti serve anche per togliere un po' di "zavorra" della quale, vedo, sei abbondantemente fornito

Themenphis · 17 Giugno 2013

Non guardarlo neanche il peso della bici... sai già che prima ne hai di tuo da togliere.
Probabilmente non perdi peso perchè ti alleni poco e troppo forte.

Per bruciare i grassi devi stare al 50-60% della tua frequenza cardiaca massima circa, se sali bruci carboidrati http://www.spininside.it/rubriche/training/hzones.php http://www.spininside.it/rubriche/training/hzones.php

Comprati un cardiofrequenzimetro da pochi soldi e inizia a macinare

cixnet · 18 Giugno 2013

Pensavo di comprarne una in carbonio per avere una bici da 8 kg spendendo 2000 euro in su.... ma pensandoci bene a cosa serve avere una bici 2 kg in meno quando ce ne sono 25 da smaltire dal ciclisata ora dopo tanti preziosi consigli ho capito che il tipo di allenamento che dovrò adottare non è più a chilometri, ma a tempo ho circa 2 ore e mezza per tre volte a settimana per uscire in bici e devo portare la frequenza cardiaca al 70% in modo da bruciare grassi. Cosi la mia prossima spesa sarà un polar c200 che come voi sapete ha anche il cardio e cadenza. Credo che grazie anche al vostro aiuto stia intraprendendo la strada giusta

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