Prendo spunto da altri topic in cui si parla di vo2 max per chiedere agli esperti quali sono le grandezze fondamentali allenabili nel ciclismo (ad es. Vo2max, potenza alla soglia, ecc.) ma soprattutto quanto sono migliorabili con l'allenamento e quanto invece dipendano dalla genetica.
Ad esempio sarebbe bello se qualcuno ci dicesse di quanti watt e' riuscito a migliorare da inizio attivita'...
Ad esempio sarebbe bello se qualcuno ci dicesse di quanti watt e' riuscito a migliorare da inizio attivita'...io purtroppo non ho i dati di quando ho iniziato per cui non posso sapere di quanto ho migliorato...
che io sappia il vo2max è una dote che hai di natura, che anche con l'allenamento la migliori di poco.
La grandezza con cui hai più riscontri di miglioramento con l'allenamento sono i watt,molto dipende dalla genetica,ma con l'allenamento si possono fare dei grandi miglioramenti, in termini di paragone con se stessi, non ovviamente assoluti
io non ho neanche i watt attuali....
come si fa a misurarli ?
...se la formula che conosco io è corretta (VO2 max = W / Kg * 11,35)
Se, come dici tu, ognuno ha un VO2 max genetico e se la formula che conosco io è corretta (VO2 max = W / Kg * 11,35) allora non è possibile aumentare i W / Kg, è tuttalpiù possibile aumentare i Watt aumentando il proprio peso e mantendo quindi costante i W / Kg, sbaglio ?
E cmq, ognuno di noi oggi ha un certo VO2 max, ma come si fa a capire che siamo al max delle nostre capacità ?
io non ho neanche i watt attuali....
come si fa a misurarli ?
Qual'è la fonte di questa formula? Un libro?
che ingegnere...
Se, come dici tu, ognuno ha un VO2 max genetico e se la formula che conosco io è corretta (VO2 max = W / Kg * 11,35) allora non è possibile aumentare i W / Kg, è tuttalpiù possibile aumentare i Watt aumentando il proprio peso e mantendo quindi costante i W / Kg, sbaglio ?
E cmq, ognuno di noi oggi ha un certo VO2 max, ma come si fa a capire che siamo al max delle nostre capacità ?
mi sembra una formula un po' campata in aria.. Watt di che? su che periodo?
Watt espressi scalando una salita con pendenza regolare per 8' al massimo
.. e come fai a distinguere l'apporto del sistema aerobico da quello del sistema anaerobico? la VO2max è responsabile solo del primo parametro, ma facendo una prova del genere il contributo del secondo non è per niente trascurabile.
Cmq, le 2 cose più importanti da capire sono:
1) Di quanto si puà migliorare il VO2 max ? Per ora abbiamo un 10-25 % ... anche se andrebbe precisato rispetto a quando, nel senso che se, ad esempio, 1 corridore si allena da 10 anni, può migliorare di tot % rispetto al VO2 max attuale o (come penso) rispetto a quello che aveva 10 anni fa ?
2) Se è vero che il VO2 max è direttamente proporzionale ai W / Kg, questo valore lo si può mantenere costante indipendentemente dal peso o c'è un limite ? Ad esempio, se 1 corridore pesa 60 Kg e ha 300 W ==> ha 5 W / Kg ... può arrivare a 70 Kg e 350 W o 80 Kg e 400 W (sto estremizzando, tanto per mettere dei numeri) ?
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