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Testo: <blockquote data-quote="TICR" data-source="post: 7756184" data-attributes="member: 174146">Dipende dal tempo, in estate anche 18/20 ore. Ora che le giornate si accorciano poco più di 10 con 4 giorni sul rulli e 3 fuori. In heat training faccio la solita oretta con 3 ripetute da 5/6 minuti in Vo2 max. Chiaro che non mi faccio un’ora a 300 watt medi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> In alternativa 3 ripetute in over/under da 6 minuti (2 minuti 95% - 2 minuti al 110% e 2 al 100%) con 5 di recupero.Per me il miglior risultato in heat traning lo hai appunto se apri un poco. Io mi trovo bene, appunto trovo più facilità a replicare su strada.</blockquote>