HELP!!! Faticaccia... gambe in croce!!!

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

Mi capita una cosa strana.

Cuore non sale - Ma le gambe faticano.
Es.: Ieri ho fatto 50 km e sentivo la fatica a 130 bpm.
Mi sono ritrovato a fine allenamento con una media oraria di 27.80km/h ed una media cardiaca di 126 bpm (premetto di avere una soglia sui 170/172bpm). Ho provato a fare tratti al medio (152bpm circa) ma dopo 200 metri avevo le gambe dolenti/vuote/scarsa contrazione muscolare e quindi mi sono fermato e ho continuato l'allenamento sotto i 130bpm.

Non credo sia sovrallenamento perché ho appena raggiunto i 1000km in due mesi... con poche punte al medio e tutto fondo.

A livello ematico cosa potrei ricercare per eventuali carenze?
Ho pensato agli elettroliti (visto che scarico abbondantemente)... altro??? GRAZIE

phenomena · 10 Aprile 2009

a chi non capita una cosa del genere.diciamo che x vari motivi(allenamenti precedenti non recuperati,magari riposo notturno insufficente)che potrai individuare facilmente,sei uscito che eri gia' molto stanco.in questi casi forzare e' la cosa piu' sbagliata:se si e' sotto di una decina di pulsazioni rispetto alla normalita',e' meglio tornare a casa

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

phenomena ha scritto:
a chi non capita una cosa del genere.diciamo che x vari motivi(allenamenti precedenti non recuperati,magari riposo notturno insufficente)che potrai individuare facilmente,sei uscito che eri gia' molto stanco.in questi casi forzare e' la cosa piu' sbagliata:se si e' sotto di una decina di pulsazioni rispetto alla normalita',e' meglio tornare a casa

In effetti appena ho provato... mi son reso conto che non era serata...
Alla fine son rimasto sorpreso di aver fatto quella media con qui bpm. pensavo di fare meno...

phenomena · 10 Aprile 2009

esci di sera dopo il lavoro?

NIKOGEO · 10 Aprile 2009

Io purtroppo faccio fatica a recuperare quando la notte ho un sonno difficoltoso....sopratutto o dopo una Gf, oppure dopo un allenamento di fondo impegnativo!!!......dunque il giorno dopo mi obbligo a trovare del tempo per una sgambatina leggera........o un pò di rulli.......giusto per smaltire un pò l'eccessivo sforzo muscolare!!

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

phenomena ha scritto:
esci di sera dopo il lavoro?

Si esco alla sera dopo il lavoro (lavoro d'ufficio)...
ma ultimamente mi è capitato anche in tarda mattinata al sabato

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

NIKOGEO ha scritto:
Io purtroppo faccio fatica a recuperare quando la notte ho un sonno difficoltoso....sopratutto o dopo una Gf, oppure dopo un allenamento di fondo impegnativo!!!......dunque il giorno dopo mi obbligo a trovare del tempo per una sgambatina leggera........o un pò di rulli.......giusto per smaltire un pò l'eccessivo sforzo muscolare!!

Capita anche a me a volte.
Anche se qs. anno non ho ancora fatto giri impegnativi

etwas · 10 Aprile 2009

Test ematici completi verifica pressione sanguinia e 3-4 giorni di riposo assoluto, e' capitato anche a me, ciao e in bocca al lupo.

oiziorbaf · 10 Aprile 2009

secondo me è il cambio di stagione e i continui sbalzi di temperatura.Perché se hai fatto 1000km da Gennaio e tutti al lungo e max medio è difficile che sei già cotto...fai passare qualche giorno...

nandobat_route · 10 Aprile 2009

Roberto.973 ha scritto:
Mi capita una cosa strana.
Cuore non sale - Ma le gambe faticano.
Es.: Ieri ho fatto 50 km e sentivo la fatica a 130 bpm.
Mi sono ritrovato a fine allenamento con una media oraria di 27.80km/h ed una media cardiaca di 126 bpm (premetto di avere una soglia sui 170/172bpm). Ho provato a fare tratti al medio (152bpm circa) ma dopo 200 metri avevo le gambe dolenti/vuote/scarsa contrazione muscolare e quindi mi sono fermato e ho continuato l'allenamento sotto i 130bpm.

Non credo sia sovrallenamento perché ho appena raggiunto i 1000km in due mesi... con poche punte al medio e tutto fondo.

A livello ematico cosa potrei ricercare per eventuali carenze?
Ho pensato agli elettroliti (visto che scarico abbondantemente)... altro??? GRAZIE

Come ti sei alimentato prima, durante e dopo?

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

Non credo sia dovuto all'alimentazione.
Anche oggi stò così e salto l'uscita... CMQ ho pranzato con un primo scarso (speghetti pom.) insalata - tacchino e mela/banana. Prima di uscire una barretta e mentre "polase"
È un periodo di qualche giorno... anche mentre vado in bici a prendere il pane son fiacco... La sensazione e che le gambe non hanno una contrazione normale (rimangono molli e svuotate) e se provo asforzare veramente siano quasi dolenti... stò pensando a potassio e magnesio...

scaraffele · 10 Aprile 2009

Roberto.973 ha scritto:
Non credo sia dovuto all'alimentazione.
Anche oggi stò così e salto l'uscita... CMQ ho pranzato con un primo scarso (speghetti pom.) insalata - tacchino e mela/banana. Prima di uscire una barretta e mentre "polase"
È un periodo di qualche giorno... anche mentre vado in bici a prendere il pane son fiacco... La sensazione e che le gambe non hanno una contrazione normale (rimangono molli e svuotate) e se provo asforzare veramente siano quasi dolenti... stò pensando a potassio e magnesio...

piu' che a pensarci prenditeli

Roberto.973 · 10 Aprile 2009

scaraffele ha scritto:
piu' che a pensarci prenditeli

Potassio ne prendo sempre... magnesio un po meno...
Credo sia necessario un esame ematico per vedere carenze prima di assumerli a priori... In ogni caso qualche bustina credo non faccia danni... proverò

Mi interessa capire, però, se ci sono esperienze simile, e come si sono risolte

felixtenace · 13 Aprile 2009

io sto passando la stessa identica cosa. Solo che , a differenza tua, ho i battiti che salgono e scendono normalemente, ho circa 11 mila km all'attivo. Le gambe,pero', le sento svuotate e deboli. Tutto e' partito da giovedi' dell'altra settimana che ho avuto influenza( una settimana prima di questa influenza sentivo un po' di pesantezza alla testa) con febbre a 38 per un solo giorno. Il giorno dopo sono uscito in bici per provare il percorso di medio fondo della domenica. Forse il mio errore e' stato quello di sottovalutare un eventuale stop di piu' giorni per l'nfluenza? Ad oggi sento sta cavola di debolezza da cui non riesco ad uscirne. L'altra cosa strana e che durante la giornata, alcune volte mi sento piu' debole altre volte meglio. Specie la mattina mi alzo con spossatezza che si attenua dopo colazione. Io sto prendendo da qualche giorno degli integratori: gli acutil. Sono tanti anni che vado in bici ed e' la prima volta che mi capita.
Potrebbe anche essere che sto pagando il conto di tante notti, con ore di sonno non continue, a causa del mio bimbo che da ormai due anni si vuole sempre svegliare per mangiare un po di latte? In piu' il mio lavoro e' pesantuccio, in piu' non voglio rinunciare a stare su buoni livelli col ciclismo? Mha sono un po' preoccupatuccio. Credo che se continua faro' degli esamucci. Eppure solo a meta' marzo ho fatto la visita medico sportiva. Ho le palle girate!!!!!!

Perone · 13 Aprile 2009

Roberto.973 ha scritto:
Non credo sia dovuto all'alimentazione.
Anche oggi stò così e salto l'uscita... CMQ ho pranzato con un primo scarso (speghetti pom.) insalata - tacchino e mela/banana. Prima di uscire una barretta e mentre "polase"
È un periodo di qualche giorno... anche mentre vado in bici a prendere il pane son fiacco... La sensazione e che le gambe non hanno una contrazione normale (rimangono molli e svuotate) e se provo asforzare veramente siano quasi dolenti... stò pensando a potassio e magnesio...

Io ho avuto problemi simili ma ho due principi di ernia al disco.

Spero tanto non sia così anche per te.

L'ho scoperto con una RM e il medico sportivo mi ha consigliato di non forzare quando mi sorge dolore a causa dell'infiammazione che si estende anche alle gambe.

Comunque ripeto, il mio è un caso limite e mi auguro vivamente non sia questo il tuo problema

Roberto.973 · 14 Aprile 2009

Perone ha scritto:
Io ho avuto problemi simili ma ho due principi di ernia al disco.

Spero tanto non sia così anche per te.

L'ho scoperto con una RM e il medico sportivo mi ha consigliato di non forzare quando mi sorge dolore a causa dell'infiammazione che si estende anche alle gambe.

Comunque ripeto, il mio è un caso limite e mi auguro vivamente non sia questo il tuo problema

Ho due protusioni discale... MAGHETTO mi hai beccato!!! :rosik:

A parte gli scherzi... Non credo sia lo stesso problema. Io sento stanchezza ma non dolori (il fastidio che dici l'ho risolto con le trazioni che faccio ad intervalli di qualche anno).

Ho riposato un po' in settimana e devo dire che va meglio.
Forse è legato anche al sonno spezzato dalla mia bimba (che mi sveglia di notte) ed al fatto che a volte si riposa poco e si vuole cmq salire in bici e fare quello che si ha programmato, ma spesso è meglio staccare.
Comunque qualche esame lo farò! visto che a volte mi capita anche successivamente ad un periodo di riposo

Roberto.973 · 14 Aprile 2009

felixtenace ha scritto:
io sto passando la stessa identica cosa. Solo che , a differenza tua, ho i battiti che salgono e scendono normalemente, ho circa 11 mila km all'attivo. Le gambe,pero', le sento svuotate e deboli. Tutto e' partito da giovedi' dell'altra settimana che ho avuto influenza( una settimana prima di questa influenza sentivo un po' di pesantezza alla testa) con febbre a 38 per un solo giorno. Il giorno dopo sono uscito in bici per provare il percorso di medio fondo della domenica. Forse il mio errore e' stato quello di sottovalutare un eventuale stop di piu' giorni per l'nfluenza? Ad oggi sento sta cavola di debolezza da cui non riesco ad uscirne. L'altra cosa strana e che durante la giornata, alcune volte mi sento piu' debole altre volte meglio. Specie la mattina mi alzo con spossatezza che si attenua dopo colazione. Io sto prendendo da qualche giorno degli integratori: gli acutil. Sono tanti anni che vado in bici ed e' la prima volta che mi capita.
Potrebbe anche essere che sto pagando il conto di tante notti, con ore di sonno non continue, a causa del mio bimbo che da ormai due anni si vuole sempre svegliare per mangiare un po di latte? In piu' il mio lavoro e' pesantuccio, in piu' non voglio rinunciare a stare su buoni livelli col ciclismo? Mha sono un po' preoccupatuccio. Credo che se continua faro' degli esamucci. Eppure solo a meta' marzo ho fatto la visita medico sportiva. Ho le palle girate!!!!!!

Hai fatto l'influenza! hai un bimbo che ti sveglia, quindi un sonno disturbato, il lavoro "pesantuccio". Secondo me è normale che ti senti stanco... Io proverei ad introdurre più lavoro di scari e riposo.
Ho notato, e questo si sà, che se dormo poco per qualche giorno arrivo ad una stanchezza che non mi permette nemmeno di uscire dal garage. Il buon sonno è fondamentale.

Io a volte, a differenza tua, mi sento svuotato nelle gambe e faccio fatica a far salire il cuore, pur avendo dormito e sentandomi bene.

kekko r4 · 14 Aprile 2009

a me e un mese che e capitato questo e non mi riprendo sono in overtraining!spero che ce la faccio per la nove colli ! in bocca al lupo

Roberto.973 · 14 Aprile 2009

kekko r4 ha scritto:
a me e un mese che e capitato questo e non mi riprendo sono in overtraining!spero che ce la faccio per la nove colli ! in bocca al lupo

IN BOCCA AL LUPO anche a TE
Anche io voglio partecipare alla 9 colli (medio fondo)

felixtenace · 14 Aprile 2009

vedo che non sono l'unico ad avere sto problema. Comunque io, per ora, sto uscendo pochissimo in bici e se esco faccio appena una 40tina di km in solitaria con molta tranquillita'. Niente di impegnativo. Sembra che ogni giorno che passa mi senta appena appena meglio rispetto al giorno precedente. Sto cercando di riposarmi e rilassarmi piu' possibile. Speriamo bene. In bocca al lupo anche a voi ragazzi.

HELP!!! Faticaccia... gambe in croce!!!

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