I benefici del succo di amarena per gli atleti di resistenza.
FONTE:
Gli atleti di resistenza sono costantemente alla ricerca di nuovi metodi che li aiutino ad allenarsi in modo più efficace. L'allenatrice Lynda Wallenfels spiega i numerosi benefici del succo di amarena e fornisce consigli sul dosaggio per la massima efficacia.
L'ultima rivoluzione nel settore della nutrizione e degli integratori sportivi è la scoperta che i veri alimenti integrali possono funzionare altrettanto bene, se non meglio, dei farmaci o degli integratori artificiali, senza gli effetti collaterali negativi. Il corpo umano ha molti percorsi e meccanismi biochimici che dobbiamo ancora comprendere appieno. Gli alimenti integrali contengono molti composti che possono agire sinergicamente per fornire un effetto complessivo superiore a quello che un integratore o un prodotto artificiale può eguagliare. La ricerca sta dimostrando che traiamo beneficio dalla scelta di alimenti naturali integrali, ripetuta nel tempo. L'ultima novità è il succo di amarena e gli scienziati stanno verificando che si tratta di un superfood che apporta benefici per il miglioramento delle prestazioni negli atleti di resistenza.
LA MIA AMARENA LIOFILIZZATA IN POLVERE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)
Sonno migliore
Gli atleti che puntano su un recupero rapido, un'elaborazione mentale acuta e un'elevata motivazione all'allenamento hanno bisogno di un sonno di alta qualità. Questo può essere difficile da ottenere per gli atleti con uno stile di vita frenetico e programmi di stress elevato. Le ciliegie Montmorency contengono melatonina, un fitochimico fondamentale per la regolazione dei cicli del sonno. Studi hanno dimostrato che il consumo di concentrato di succo di amarena aumenta i livelli di melatonina.1 Questo migliora la durata e la qualità del sonno. Aggiungi una dose di succo di amarena al tuo spuntino serale per dormire come un bambino.
Aumentare il sonno migliorerà il recupero e ti renderà più felice. Inoltre, è stato dimostrato che il succo di amarena fa ancora di più per gli atleti, riducendo l'infiammazione, riducendo il danno muscolare, aumentando l'economia del ciclo e la massima forza dopo un esercizio fisico ad alta intensità.
Per dormire meglio, bevi 30 ml di succo di amarena diluito in 150-240 ml di acqua fredda, 30 minuti prima di andare a letto.
Combatti l'infiammazione
Le amarene contengono un'alta concentrazione di antocianine, un flavonoide con proprietà antinfiammatorie simili a quelle dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene e naprossene.3 I problemi articolari correlati all'infiammazione, come l'osteoartrite, sono comuni negli atleti master. Le articolazioni doloranti rallentano riducendo il volume e l'intensità dell'allenamento. Bere succo di amarene può ridurre significativamente il dolore articolare senza gli effetti collaterali spesso associati ai farmaci per l'artrite e ai FANS. È sempre più divertente allenarsi quando le articolazioni non fanno male, il che incoraggia a impegnarsi e a dare il massimo.
Per ridurre il dolore articolare, bevi 28 ml di succo concentrato di amarene due volte al giorno.
Riduci il dolore muscolare
Allenarsi e gareggiare a livello amatoriale o professionistico a volte può essere doloroso! Si è tentati di usare FANS prima della gara per scongiurare la sensazione di dolore muscolare che potrebbe farti soffrire più del previsto e rallentare. Conosco alcuni atleti che assumono abitualmente un paio di compresse di ibuprofene prima di ogni allenamento. I FANS, tuttavia, hanno effetti collaterali negativi e possono causare problemi gastrointestinali, renali e cardiovascolari problematici e pericolosi. Il consumo di succo di amarena prima e dopo allenamenti intensi e gare può ridurre il dolore muscolare senza effetti collaterali dannosi per la salute.4,2
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Rafforza il sistema immunitario
È noto che allenamenti e gare impegnativi deprimono il sistema immunitario. È devastante finire l'ultimo grande blocco di allenamento prima di una gara di punta e poi ammalarsi. Il succo di amarena può ridurre l'incidenza di sintomi a carico delle vie respiratorie superiori5 e mantenerti sano e pronto a raggiungere i tuoi obiettivi.
La ricerca ha verificato i benefici sia del concentrato di amarena che della sua forma in polvere.6 Il succo di amarena ha un sapore delizioso ed è un ottimo spuntino prima di coricarsi. Come bonus, aggiungi 20 g di caseina, una proteina a lenta digestione, per aumentare la sintesi proteica durante il sonno. Assumi un'altra dose di succo di amarena la mattina seguente per massimizzare i benefici che offre in termini di miglioramento delle prestazioni.
FONTE:
Gli atleti di resistenza sono costantemente alla ricerca di nuovi metodi che li aiutino ad allenarsi in modo più efficace. L'allenatrice Lynda Wallenfels spiega i numerosi benefici del succo di amarena e fornisce consigli sul dosaggio per la massima efficacia.
L'ultima rivoluzione nel settore della nutrizione e degli integratori sportivi è la scoperta che i veri alimenti integrali possono funzionare altrettanto bene, se non meglio, dei farmaci o degli integratori artificiali, senza gli effetti collaterali negativi. Il corpo umano ha molti percorsi e meccanismi biochimici che dobbiamo ancora comprendere appieno. Gli alimenti integrali contengono molti composti che possono agire sinergicamente per fornire un effetto complessivo superiore a quello che un integratore o un prodotto artificiale può eguagliare. La ricerca sta dimostrando che traiamo beneficio dalla scelta di alimenti naturali integrali, ripetuta nel tempo. L'ultima novità è il succo di amarena e gli scienziati stanno verificando che si tratta di un superfood che apporta benefici per il miglioramento delle prestazioni negli atleti di resistenza.
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Sonno migliore
Gli atleti che puntano su un recupero rapido, un'elaborazione mentale acuta e un'elevata motivazione all'allenamento hanno bisogno di un sonno di alta qualità. Questo può essere difficile da ottenere per gli atleti con uno stile di vita frenetico e programmi di stress elevato. Le ciliegie Montmorency contengono melatonina, un fitochimico fondamentale per la regolazione dei cicli del sonno. Studi hanno dimostrato che il consumo di concentrato di succo di amarena aumenta i livelli di melatonina.1 Questo migliora la durata e la qualità del sonno. Aggiungi una dose di succo di amarena al tuo spuntino serale per dormire come un bambino.
Aumentare il sonno migliorerà il recupero e ti renderà più felice. Inoltre, è stato dimostrato che il succo di amarena fa ancora di più per gli atleti, riducendo l'infiammazione, riducendo il danno muscolare, aumentando l'economia del ciclo e la massima forza dopo un esercizio fisico ad alta intensità.
Per dormire meglio, bevi 30 ml di succo di amarena diluito in 150-240 ml di acqua fredda, 30 minuti prima di andare a letto.
Combatti l'infiammazione
Le amarene contengono un'alta concentrazione di antocianine, un flavonoide con proprietà antinfiammatorie simili a quelle dei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene e naprossene.3 I problemi articolari correlati all'infiammazione, come l'osteoartrite, sono comuni negli atleti master. Le articolazioni doloranti rallentano riducendo il volume e l'intensità dell'allenamento. Bere succo di amarene può ridurre significativamente il dolore articolare senza gli effetti collaterali spesso associati ai farmaci per l'artrite e ai FANS. È sempre più divertente allenarsi quando le articolazioni non fanno male, il che incoraggia a impegnarsi e a dare il massimo.
Per ridurre il dolore articolare, bevi 28 ml di succo concentrato di amarene due volte al giorno.
Riduci il dolore muscolare
Allenarsi e gareggiare a livello amatoriale o professionistico a volte può essere doloroso! Si è tentati di usare FANS prima della gara per scongiurare la sensazione di dolore muscolare che potrebbe farti soffrire più del previsto e rallentare. Conosco alcuni atleti che assumono abitualmente un paio di compresse di ibuprofene prima di ogni allenamento. I FANS, tuttavia, hanno effetti collaterali negativi e possono causare problemi gastrointestinali, renali e cardiovascolari problematici e pericolosi. Il consumo di succo di amarena prima e dopo allenamenti intensi e gare può ridurre il dolore muscolare senza effetti collaterali dannosi per la salute.4,2
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Rafforza il sistema immunitario
È noto che allenamenti e gare impegnativi deprimono il sistema immunitario. È devastante finire l'ultimo grande blocco di allenamento prima di una gara di punta e poi ammalarsi. Il succo di amarena può ridurre l'incidenza di sintomi a carico delle vie respiratorie superiori5 e mantenerti sano e pronto a raggiungere i tuoi obiettivi.
La ricerca ha verificato i benefici sia del concentrato di amarena che della sua forma in polvere.6 Il succo di amarena ha un sapore delizioso ed è un ottimo spuntino prima di coricarsi. Come bonus, aggiungi 20 g di caseina, una proteina a lenta digestione, per aumentare la sintesi proteica durante il sonno. Assumi un'altra dose di succo di amarena la mattina seguente per massimizzare i benefici che offre in termini di miglioramento delle prestazioni.
