I primi passi in questo fantastico mondo

[simo88]

ciau a tutti ragazzi,
premetto che sono nuovo del forum e molto probabilmente avrete già trattato le mie incognite molte volte...
lavoro in decathlon da più di 3 anni prima come tecnico di laboratorio poi come venditore nel reparto ciclismo prima mi sono dedicato alle manutenzioni delle biciclette e ora da venditore mi è arrivata la passione di provare ad entrare in questo bellissimo mondo.

Il mio quesito è come faccio a trovare un buon metodo i allenamento?? sono sempre stato un buon sportivo ma da 2 anni molto meno praticante...è già buono se riesco a nuotare 2 volte a settimana...e ora sono di qualche chilo in sovrappeso... 85kg x 1,75...prima vorrei iniziare a perder qualche chilo e poi magari dedicarmi al potenziamento della gamba :D

sono riuscito a procurarmi una vecchia olmo con guarnitura compatta 53x39 con cambio mirage 13x25 (non sono sicuro al 100% dei denti) tanto per iniziare a vedere se riesco a prendere il giro giusto...

qualcuno sa aiutarmi per iniziare un allenamento tranquillo nelle zone del novese??


grazie


Simo

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[WattTheHell]

beh il mio consiglio è quello di cominciare in modo tranquillo e graduale, soprattutto adesso che si è all'inizio della stagione. io comincierei con 25\30km in piano (anche se a novi non so dove la trovi pianura vera e propria) per 2\3 volte alla settimana per una ventina di giorni. poi inserisci qualche strappetto dato che da te se ne trovano quanti ne vuoi e aumenta gradualmente i km sempre con 3\4 uscite a settimana (magari la domenica fai un po + km) e nel primo periodo di uscite ti basterà controllare un po l'alimentazione per perdere peso soprattutto perchè nelle prime 10\12 uscite farai tanta fatica (dato che non sei abituato) e spenderai veramente tanto.
per maggiori consigli rivolgiti ai preparatori ufficiali (o meglio consulenti) del forum.

 

[simo88]

ok quindi il primo mese mi consigli di star sui 30km e poi piano piano vado aumentando...adesso con calma vedo qualche percorso che se sabato va tutto bene e c'è un po di sole faccio la mia prima uscita... :D

 

[peggio]

Usando la funzione "cerca" trovi molto...
Come ad esempio per perdere peso o per iniziare con i primi allenamenti.
Puoi continuare nei link che ti ho segnalato...
Alhoa