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Testo: <blockquote data-quote="BlackBug" data-source="post: 6672551" data-attributes="member: 125901">Buongiorno, dopo aver visto l'intervista di Ivan Basso in GCN Italia dove diceva che lui per allenarsi faceva il passo del Cuvignone partendo da Cittiglio in 27 minuti per 3 volte, mi sono galvanizzato e ho deciso di provare questa salita, post Covid19.In base alla mie previsione (utopistiche), al video su yuotube di Cassani "le grandi salite", e dopo aver visto Strava ho pensato di farla in 43 minuti ! Allora questa sono i miei dati raccolti , ( peso 64 kg, BPM in soglia 175-185, età 38 anni): VAM = 990WATT = 248RPM = 78BPM = 173VEL = 11,6 km\hTEMPO 47'46" Che schifo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_frown.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-(" title="Icon Frown    :-(" data-shortname=":-(" />(((( Fatta tutta con il 34-28 raramente ho tentato di inserire il 34-24, l'ho fatta quasi tutta da seduto è una mia caratteristica.Ora ovunque leggo mi viene consigliato che per migliorare devo tenere RPM più alte ed allenarmi su salite da 20 min con pendenza medie del 6%, fare e rifare il Cuvignone non migliorerebbe il mio tempo, ma mi chiedo il perché questi fatidici 20 min. ? E non 30 min. ? E perché se insisto nel rifare questa salita non miglioro ?</blockquote>

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