Comunque la colazione di "Senna" la trovo completa, anche se con troppi zuccheri.......ma ribadisco anche io che ognuno fa come vuole e se funziona bene per lui....non deve cambiare.
Questa mattina colazione con solite 2 uova con miele, mandorle, mezzo cucchiaino di cocco e mezzo di cacao amaro (solo per il sapore...veramente buono), yogurt con cereali (li ho messi in previsione di allenamanto pomeriggio), mandorle, caffè e qualche biscotto secco (pochi pochi).
Metà mattina barretta cereali e caffè.
Pomeriggio comincio a rodare le gambe in vista del ciclocross, che da noi inizia il 27 ottobre......intanto finisco le ultima 2 gare di stagione in MTB in questo mese......meglio che posso.
O non a tutti fanno lo stesso effetto??.
): 
......temo sia una mattinata giornata tirata!!La squadra corse sarà al completo...).
....tanto continuerò sempre a correre!!!
E io che volevo mettermi a correre a fine ottobre con la Juanasa.... ma se corro sull' argine del Po che è terra battuta fa male lo stesso ? E le mie ginocchia martoriate da operazioni varie ?
si si è tutta opera del demiurgo de roma.........
(è risaputo che i maschi in questo sono peggio delle femmine) sto cuocendo la frittati e scaldando i pisellini ....inoltro go appena messo l'olio sulla padella per scottare la pancetta in la guinness non era al fresco e ho dovuto metterla in frigo............stavo scrivendo il post con la forchetta
in generale i forum possono rivelarsi "pericolosi" perchè è abbastanza facile creare castelli di parole (cosa che personalmente detesto perchè ritengo un inutile pperdita di tempo) più o meno il cosiddetto mondo delle opinioni che se non supportato da esperienze pratiche (insomma un certo grado di empirismo) diventa il niente in salsa rosa.........in tal caso meglio fare altro che parteciarvi.
l'interesse di questo 3d invece, da quando l'ho intercettato, mi è sembrato il suo spirito basato sull'esperienza di chi vuole partecipare unico modo del resto per poterne trarre spunti di interesse per chi volesse sperimentare su se stesso le cose
per cui, secondo me, tutti gli interventi sono accetti anche se si discostano completamente da una certa impostazione del 3d (che comunque a me non sembra affatto rigida) sarebbe opportuno però, per sviluppare meglio il 3d, argomentare le posizioni sulla base di esperienze personali (come fanno puntualmente per ex gli interventi di ziojoe ma anche di altri) altrimenti finisce tutto nel mondo delle opinioni fine a se stesso dove ognuno tira fuori il meglio della "comare che c'è in me"
per cui fuori le palle e cerchiamo di argomentare gli interventi (di qualsiasi genere) con esperienze personali o riflessioni simili..........in modo che la discussione possa muovere da terreno solido (qualsiasi genere esso sia)
PS perdona i vari errori di grammatica e l'italiano d'importazione ma oltre ad essere semi-analfabeta
).
Quoto, istintivamente sto facendo così.Comincia col buon senso che ti contraddistingue e ascolta i segnali. Inizia con 20' piano, smaltisci con calma i dolori ai quadricipiti, vedi come stanno le ginocchia. Nelle uscite successive allunga gradualmente. Quando sei a 40'-50' (io ci metterei almeno 3-4 settimane), invece di allungare ancora la durata di corsa, comincia a mettere qualche variazione di ritmo e a focalizzare un gesto più in spinta (allunga la falcata, alza le ginocchia, avanza il bacino).
