Il perchè dei carboidrati/1

[Daddy]

Rispetto a quello della Watt+ non crea alcun effetto gelatina, sembra molto più solubile.
ciao

Grazie 1000.

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

La prossima frontiera è la migrazione vs. una CKD o TKD

ciao e grazie

Si infatti si arriverà li, preferibilmente la T.

 

[folinhouse]

Certo, ma quando il glicogeno non c'è più, con molta probabilità il tuo allenamento/gara è bello che finito...

Si, infatti perchè andiamo in giro con le maltodestrine?

Comunque dopo la 9 Colli e in vacanza all'Elba proverò la virata verso i saturi, e diventerò come dice Mike Scott.

 

[accinson]

non dimenticare il prosciutto di carpegna

 

[Deleted member 2182]

Si, infatti perchè andiamo in giro con le maltodestrine?

Guarda che faccio ancora riferimento a questa domanda:

Finite le limitate scorte di glicogeno siamo sicuri di consumare solo grasso?

 

[folinhouse]

Guarda che faccio ancora riferimento a questa domanda:

A ok, avevo inteso bene alla prima lettura allora, si infatti io sono d'accordo... Ed è per questo che non vado in giro scarico più di un'ora.

VOLEVO FAR ONORE AL MERITO E FARE UNA CONSIDERAZIONE: SE QUALCHE MESE FA, SUL FORUM, COME SUCCESSO, SI SCRIVEVA "IO VADO IN BICI E NON MANGIO LA PASTA" SI SCATENAVA UN PUTIFERIO.
ORA SEMBRA CHE CI SIA PIU' DI QUALCUNO INTERESSATO A QUESTO.
RINGRAZIO FABULOUS PER AVER SPIANATO LA STRADA.

 

[Daddy]

Quoto sempre e solo un'ora senza carbo (anche se dipende da cosa hai mangiato la sera/giorno prima, ovviamente), oltre no.

Forse O.T..... .....e ora comincia la smania per la gara di domenica....anzia prestativa.....
A volte mi rilasso fino alla sera prima della gara e a volte arrivo al venredi che già fremo... (con gli anni mi sono un po "rinco....to!!)....fine O.T.

Gara MTB di 42 km circa 1300 mt disl. (tempo del 2008 2h,14)

Consiglio da Folin, grazie: ora devo preparare la borraccia per domenica, quindi:

35 gr. di Vitargo in 500ml d'acqua e quanti sali ipo?.Provato in allenamento vitargo e 15 gr. sali non ipo, sembra ok, ma l'ho usato una sola volta (e poi la gara è tutt'altra cosa).

se porto le malto e i gel, quando assumo i gel bevo le malto per tigliere di bocca il dolce? Oppure sovraccarico troppo in quasto modo?.

oppure con le malto e sali potrei anche non aver bisogno dei gel?.

In sostanza quando sono in gara capisco poco se mi sto esaurendo, oppure se sono magari troppo pieno.

Ho qualche dubbio.

Grazie, siete degli amici, sapevo di poter contare su di voi.


P.S. - I complimenti con quanti riescono a fare uscite di 5/6/7/8/9 ore, io non sono mai arrivato nenche a 6, forse in MTB non servono magari?.

 

[folinhouse]

Per 2 ore di gara io metterei almeno 40 g di Vitargo, per i sali non c'è la dose sul contenitore?
Si, lavi la bocca con la borraccia delle maltodestrine se ne senti bisogno? Ma che gel usi? Bava di Alien?
Gel, me ne sparerei uno subito, mentre aggancio i pedali e basta (se dura due ore) e uno me lo porto per finire in bellezza, se serve.
Bcaa niente?

 

[Deleted member 2182]

quanti riescono a fare uscite di 5/6/7/8/9 ore, io non sono mai arrivato nenche a 6, forse in MTB non servono magari?.

Se prepari marathon lunghe, fare delle uscite di 5-6 ore ti può essere utile, ma non di più, oltre ti stanchi e basta... o almeno questo è il mio modo di vedere le cose... Per preparare le mie 2 Dolomiti Superbike non ho fatto allenamenti più lunghi di 4-5 ore... se fai gare più corte anche quelle son troppe, conviene puntare più sulla qualità.

 

[MIKE SCOTT]

OT ON
per Doctor s.

avrei intenzione a cavallo maggio-giugno di fare questo
http://tracks4bikers.com/tracks/show/7406
come lungo-test per la sportful
cosa nè pensi?..è troppo?

OT OFF

 

[stalker]

Guarda che faccio ancora riferimento a questa domanda:

mai sentito parlare di catabolismo muscolare?

 

[Daddy]

Per 2 ore di gara io metterei almeno 40 g di Vitargo, per i sali non c'è la dose sul contenitore?

Busta monodose ma non ricordo i grammi, nel caso tutta la bustina?.

folinhouse; Si, lavi la bocca con la borraccia delle maltodestrine se ne senti bisogno? Ma che gel usi? Bava di Alien?
Multipower arancia o limone...a me in gara mi fanno venire sete...Bo!.

folinhouse; Gel, me ne sparerei uno subito, mentre aggancio i pedali e basta (se dura due ore) e uno me lo porto per finire in bellezza, se serve.
Sul finire Guaranà.


folinhouse; Bcaa niente?Multipower arancia o limone...a me in gara mi fanno venire sete...Bo!.
E no, li prendo solo 1 ora prima 3 capsule, sembra funzionare......sembra....

Grazie!!, che sono un po pasticcione?. Devo imparare, e da voi qualcosa ho già imparato, devo solo assimilare.


Ora vado a sgranchire le gambe un paio d'ore, poi pappa.

 

[Deleted member 2182]

OT ON
per Doctor s.

avrei intenzione a cavallo maggio-giugno di fare questo
http://tracks4bikers.com/tracks/show/7406
come lungo-test per la sportful
cosa nè pensi?..è troppo?

OT OFF

Secondo me no, se lo fai con calma.
ti sarà utile per valutare l'accoppiata Duran-Staulanza...lo scorso anno ho sottovalutato quest'ultima, non è banale come si può credere.

mai sentito parlare di catabolismo muscolare?

Certo, ma non vedo cosa centri con l'argomento di cui si parlava.
La gluconeogenesi proteica è una conseguenza della carenza di glicogeno, peccato che non ti faccia andare avanti per molto, così come qualsiasi meccanismo energetico in carenza di cho.

 

[MIKE SCOTT]

OT ON
ti sarà utile per valutare l'accoppiata Duran-Staulanza...lo scorso anno ho sottovalutato quest'ultima, non è banale come si può credere.

le conosco...odio la presa della staulanza da Dont dopo la digerisco meglio.....


OT OFF

 

[Deleted member 2182]

OT ON
le conosco...odio la presa della staulanza da Dont dopo la digerisco meglio.....OT OFF

Ultimo OT:
mi aspettavo almeno un minimo di falsopiano...e invece c'ho messo da Dont a Zoldo per metter via la mantellina visto che si è subito in salita...un fastidio....
Fine OT

 

[folinhouse]

Oggi tonno crudo. Ora vado a prendere il pollo... Crudo o cotto? :-)

 

[MIKE SCOTT]

Oggi tonno crudo. Ora vado a prendere il pollo... Crudo o cotto? :-)

crudo of course....................vedrai tra un pò che raschiate al fondo del barile

 

[Deleted member 2182]

Oggi tonno crudo

Sashimi praticamente :-)

 

[folinhouse]

Sashimi praticamente :-)

Peggio.
Non me lo sono nemmeno fatto incartare e l'ho mangiato direttamente in pescheria tenendo il filetto per la coda, come fosse una bottiglia di jack Daniels

 

[folinhouse]

Solo che questa sera abbiamo comperato delle albicocche nostrane, ed erano anni che non ne mangiavo di così buone... E mi sa che finirò il gelato di ieri... Dieta, eh?!