Il perchè dei carboidrati/1

[Clodovico]

Alle Canarie alla fine non sono mai riuscito a calare di un grammo, anzi ho sempre preso peso dato che si farà un sacco di bici ma si mangia come dei lupi, un poco quello che è successo in Sardegna l'anno scorso da cui sono tornato grasso e sfatto fisicamente :-).

Credo che alla fine i periodi "all bike" facciano più bene allo spirito che al fisico, dato che come mi controllo sia come alimentazione che come allenamenti che come benessere in generale fino a che sono a Milano a lavorare non lo faccio da nessuna parte, forse solo nei miei periodi "Badioti" dove però sono solo e mi concentro solo sul risultato.

Prodotti bici scontati

 

[#34]

Se vuoi dare una spiegazione degna di questo nome parlerei con qualche medico,non credo che postare le analisi del sangue su un forum possa essere attendibile.

 

[Clodovico]

Comunque, come sempre post gara martedi mattina pesavo 69kgs, poi ogni giorno perdo 1kg... se invece nel w/e mi alleno anche sui lunghi ma senza fuori soglia il martedi mattina al massimo sono 1kg sopra quello che sarò poi il venerdi mattina.

 

[folinhouse]

Comunque, come sempre post gara martedi mattina pesavo 69kgs, poi ogni giorno perdo 1kg... se invece nel w/e mi alleno anche sui lunghi ma senza fuori soglia il martedi mattina al massimo sono 1kg sopra quello che sarò poi il venerdi mattina.

Eeehhh?

 

[Clodovico]

Io credo sia ritenzione idrica a seguito dello sforzo o no? E' sempre stato così il mio corpo è scientifico in questo.

 

[folinhouse]

Io credo sia ritenzione idrica a seguito dello sforzo o no? E' sempre stato così il mio corpo è scientifico in questo.

Molto facile.

 

[folinhouse]

Fai conto che assumendo meno carboidrati, rimanendo a stecchetto, bevendo 3 lt h2o al giorno, e non essendo eccessivamente stanco sono passato da 66 a 64,5. Mi cadono i pantaloni.

 

[Luca69]

Io credo sia ritenzione idrica a seguito dello sforzo o no? E' sempre stato così il mio corpo è scientifico in questo.

succede anche a me dopo sforzi intensi la diuresi si contrae,e vado in ritenzione idrica x le successive24-36 ore...poi tutto torna come prima!!un pò come quando prendo dei fans,dalla semplice aspirina al nimesulide.

 

[Daddy]

Fai conto che assumendo meno carboidrati, rimanendo a stecchetto, bevendo 3 lt h2o al giorno, e non essendo eccessivamente stanco sono passato da 66 a 64,5. Mi cadono i pantaloni.

Idem, questa mattina già sotto a 69, sto bevendo molto e ho la pancia piatta....la direzione è giusta (senza sgarri è ancora + facile...), ieri riposo, oggi le gambe ringraziano, questa sera prevedo corsa blanda di soli 25/30' ma veramene di scarico, poi ricarica con riso e pesce.

Domani vorrei fare 3h su strada....tranquille, domenica riposo, gita fuori porta.

 

[folinhouse]

Il mio programma per i prossimi giorni è:
Domani palestra, riprendo e mantengo.
Domenica servizio scopa all'eco-maratona, in MTB.
Lunedì MTB a tutta, Montello.
Martedì provo i 750 in piscina, magari mi sciolgo.
Mercoledì 20 km in Trail con Giovagiov o viceversa con Martedì.
Giovedì BDC lungo, probabilmente in pianura a passeggio, sarò già cotto o viceversa con Mercoledì. A seconda.
Venerdì SFR.
Da Sabato riposo e settimana di scarico.
Il 2 vedo di andare per il Triathlon al Lido di VE.

 

[Daddy]

Comprato finalmente l'albume pastorizzato da 1lt, perà nella confezione c'è scritto "una volta aperto si raccomanda di consumarlo entro 2/3 gg".

Che faccio me ne sparo 300gr e oltre per volta?.

Diciamo che almeno 4 gg lo faccio durare....pensavo magari fino a 5 gg, cosa dice chi lo usa?.

 

[folinhouse]

usare le uova no, eh?

 

[bagongo]

usare le uova no, eh?

infatti...quelle confezioni le usa un amico body builder..e forse anche Erby

 

[Daddy]

Il mio programma per i prossimi giorni è:
Domani palestra, riprendo e mantengo.
Domenica servizio scopa all'eco-maratona, in MTB.
Lunedì MTB a tutta, Montello.
Martedì provo i 750 in piscina, magari mi sciolgo.
Mercoledì 20 km in Trail con Giovagiov o viceversa con Martedì.
Giovedì BDC lungo, probabilmente in pianura a passeggio, sarò già cotto o viceversa con Mercoledì. A seconda.
Venerdì SFR.
Da Sabato riposo e settimana di scarico.
Il 2 vedo di andare per il Triathlon al Lido di VE.

Ma perchè lavori di forza il venerdì?. Sei già molto stanco, io li farei a inizio settimana, magari proprio lunedì in MTB, fai mezz'oretta di sfr e poi continui in agilità in salita e trasformi mentre ti diverti ad andare.
Poi il martedì fai riprendere le gambe in piscina e ti sciogli, ottimo (secondo me).
Mer. ok la corsa.
Giov. ok BDC lungo tranquillo con qualche sgasata.
Venerdì farei una corsa a piedi corta e intensa.....da sabato ok.

.....e vaiii col triathlon!!.

 

[ERBike88]

Comprato finalmente l'albume pastorizzato da 1lt, perà nella confezione c'è scritto "una volta aperto si raccomanda di consumarlo entro 2/3 gg".

Che faccio me ne sparo 300gr e oltre per volta?.

Diciamo che almeno 4 gg lo faccio durare....pensavo magari fino a 5 gg, cosa dice chi lo usa?.

infatti...quelle confezioni le usa un amico body builder..e forse anche Erby

veeeerooooo.......a me una confezione dura 2 giorni.........il tutto a colazza.....mezzo kilo di albumi, fiocchi d'avena e miele.........
vado al PAM e ne compro 5 litri...

 

[Luca69]

veeeerooooo.......a me una confezione dura 2 giorni.........il tutto a colazza.....mezzo kilo di albumi, fiocchi d'avena e miele.........
vado al PAM e ne compro 5 litri...

domanda ma quanto costano????

 

[Daddy]

Mi pare le usi anche Giovagiov.

Le uova le uso, ma vorrei prenderlo per aumentare l'apporto proteico a colazione o in altri momenti (pranzo/cena spuntini), farei 2 tuorli + i 2 albumi + altri 100/150ml di albume + altri fat.

Potrei eliminare i ram del post?.

 

[ERBike88]

domanda ma quanto costano????

a seconda delle marche comunque vanno da 1,90 a 2,60 al litro!

 

[Daddy]

domanda ma quanto costano????

2,5 € 1 lt.

veeeerooooo.......a me una confezione dura 2 giorni.........il tutto a colazza.....mezzo kilo di albumi, fiocchi d'avena e miele.........
vado al PAM e ne compro 5 litri...

Ma va!!. D'avvero??. E io che pensavo che 200 erano troppi...

Quanto li paghi tu?.

 

[Luca69]

oggi provo andare dal pasticciere del paese e vedere quanto me le mette,visto che lui ne usa a quintali.