Devi tenere conto di quello che mangi,non di quello che
dovresti.
Un conto è mangiare realmente 50gr di carbo al giorno,
Un altro è mangiarli ma non considerarli perchè ho fatto un pwo!
come sapete io sono ligio al pwo e faccio ricarica parziale il venerdì.
quindi LUN-GIO stò sui 10% di cho : secondo te è poco?
considerando che poi il VEN riesco a stare sui 60% di cho ed il sabato 40%-50%
Domenica scorsa in effetti ero quasi 0,5kg meno del peso target ....
NB: le % di cui sopra non conteggiano i cho nel pwo ed eventuale durante ...
forse l'ho presa troppo talebana?
Si non e' che diventasse cattvo,ma perdeva quel po di sapore che ha da appena aperto,allora ho optato per i vasetti mono dose cosi non avevo piu il problemaAnche se lo richiudi con il suo coperchio in plastica ?
Io acquisto la divisa basta che ci mettiate un fondello serio.potremmo creare un gruppo di acquisto.
E poi ci facciamo sponsorizzare ....
Già me le vedo le maglie:
LOW CARB - HIGH PERFORMANCE
Forum Team
sponsored by FAGE
poi però non potete arrivare dietro.
io mi astengo.
allora il segreto è l'UHT...di cui mi fido un po' poco..confermo il discorso del siero..dal 2do giro in poi..@bagongo: io lo yogurt lo faccio partendo da latte uht sia p.s. che intero e mi viene sempre budinoso e buonissimo, come start uso il vipiteno o coop, sia intero che magro. Unica accortezza è che lo yogurt lo faccio solo 2/3 volte dopo aver usato lo start iniziale, altrimenti succede quello che dici, si inizi a formare troppo siero in superficie e ogni volta aumenta l'acidità finale del prodotto.
Alterno con quello che compro della coop.
Devi tenere conto di quello che mangi,non di quello che
dovresti.
Un conto è mangiare realmente 50gr di carbo al giorno,
Un altro è mangiarli ma non considerarli perchè ho fatto un pwo!
Io fino ad ora non ho calcolato nulla, ma mi sto accorgendo che con frutta e verdura ingurgito un sacco di cho....
allora il segreto è l'UHT...di cui mi fido un po' poco..confermo il discorso del siero..dal 2do giro in poi..
Non ti uccidono"! Basta siano nei giusti momenti
Ma quanta frutta e verdura mangi?
Per capire!
Io fino ad ora non ho calcolato nulla, ma mi sto accorgendo che con frutta e verdura ingurgito un sacco di cho....
Uffa però...tutte le volte che si dicono dei numeri dovete sempre prendere tutto come tassativo al decimale...
Sono percentuali non tassative, che dipendono moltissimo dal dispendio energetico e dall'intensità degli allenamenti.
Riferendomi ad uno che si allena minimo 7 volte a settimana e fino a 30 ore a settimana, direi che una quota del 30% è adeguata, e potrebbe anche essere scarsa. Chiaro poi che se ci si allena di meno la quota cala...anche al di sotto del 20%.
Non prendete tutto alla lettera e spaccato al millesimo però, perché se no ogni volta c'è da entrate nel merito e nel dettaglio...
Se non ho capito male sarai anche Tu presto un Ing. (e collega ...) e quindi mi capirai ....
Per il resto : tutto chiaro.
Rulli sempre a digiuno.
Di certo il giorno prima non sto fermo
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