Tendo a sottolineare che avendo fatto il suo ultim pasto alle 9.30 spingeva sui pedali come pochi.
Vedi se non mi pagavi il caffe' potevi sentire cosa ci scappava con 2 euro
Tendo a sottolineare che avendo fatto il suo ultim pasto alle 9.30 spingeva sui pedali come pochi.Eh eh eh, i fagioli
Bella sgambata, a parte la compagnia di Mardok che mi si è attaccato in salita e non mollava, grazie al gas dei fagioli, l'altra cosa bella è stata al ritorno fare la statale con tanto di mignotte. Una che mi ha visto passare mentre andavo da Cervia a Ravenna mi ha addirittura incitato: credo che potrei creare un gruppo di supporters, le Green Dolphin's Whores GIRLS
Cmq al ritorno dopo 3h45 di sgambatapost con 2 banane, 100 ml. di Kefir, 500 gr. di yogurt magro, uvetta, miele di castagno e fichi caramellati come se piovesse.
Per la cronaca avevo fatto l'ultimo pasto alle 9,30, sono arrivato fino alle 17.30 solo con maltodestrine in borraccia e 1 capsula di potassio/magnesio, e una cotognata zuegg. Ah, anche il caffé preso con Mardok.
Poi ieri sera alla serata Oktober Fest ho divorato qualsiasi cosa, addirittura mi son mangiato 2 stinchi di maiale, quando gli altri con 1 erano già arrivati!!!
Concludo con 3192 KCal complessive con la seguente distribuzione:
43.9 Fat
41.6 Cho
14.4 Pro (1,66 g/Kg)
Il 70% dei cho complessivi vengono da cho assunti durante e nel post (232 gr, troppi per 2h45'?).
Senza questi sarei stato al 18% di cho.
Domanda: si può definire low-carb questa?
O.T.Eh eh eh, i fagioli
Bella sgambata, a parte la compagnia di Mardok che mi si è attaccato in salita e non mollava, grazie al gas dei fagioli, l'altra cosa bella è stata al ritorno fare la statale con tanto di mignotte. Una che mi ha visto passare mentre andavo da Cervia a Ravenna mi ha addirittura incitato: credo che potrei creare un gruppo di supporters, le Green Dolphin's Whores GIRLS
Cmq al ritorno dopo 3h45 di sgambatapost con 2 banane, 100 ml. di Kefir, 500 gr. di yogurt magro, uvetta, miele di castagno e fichi caramellati come se piovesse.
Per la cronaca avevo fatto l'ultimo pasto alle 9,30, sono arrivato fino alle 17.30 solo con maltodestrine in borraccia e 1 capsula di potassio/magnesio, e una cotognata zuegg. Ah, anche il caffé preso con Mardok.
Poi ieri sera alla serata Oktober Fest ho divorato qualsiasi cosa, addirittura mi son mangiato 2 stinchi di maiale, quando gli altri con 1 erano già arrivati!!!
Io l'avevo vista l'altra sera all'iper mentre prendevo il miele di castagno.Se mi arriva comprata on line la mielata
è buonissima ha un sapore fantastico, io l'ho presa da NaturaSi, molto più saporita del mieleIo l'avevo vista l'altra sera all'iper mentre prendevo il miele di castagno.
Pero' appena finisco un miele la voglio provare.
O.T.
Nel giro di ieri ho la fc% media 78% considerato il fatto che la prima ora e l'ultimo tratto dove mi hai riaccompagnato a casa lo fatta tutta sotto il 75% il quel circuito che avevate creato non oso sapere quale possa essere stata la fc% media.
la pizza mica tanto, però siccome è buona , hai fatto beneBuon dì a tutti
ieri allenamento 2ore 37 minuti 78 km 800disl+, mi sono accorto di una cosa stranissima...
Eravamo in 4, non appena partiti mi sono subito convinto di andare male, sentivo la gamba che non girava, allora ho pensato sarà perchè ho soltanto la solita colazza delle 6,00 e 1 yogurt alle 11,00 o perchè ho fatto 2 giorni consecurivi di rulli. Dopo mezz'ora mi prendo un mielino da 25gr, dopo un pò mi accorgo che anche se credo di essere out le gambe e il cuore vanno a bomba, mi metto davanti e comincio a fare l'andatura e praticamente ho tirato per tutto il tempo, non appena mi davano il cambio li risuperavo perchè la velocità per me era troppo bassa , ho fatto tratti anche a 45 km/h.
Arrivati ai piedi della solita salita pre-casa mi sono detto ho fatto 30 faccio 31... prendo il tempo... scollino... tempo 14minuti 56 secondinon ero mai riuscito a scendere sotto i 15
Poi post con vitargo e whey e cena con pizza (spero vada bene come rabocco per il lungo di domani)
Oggi solita colazza
Omelette di albumi + 30gr cocco + 20 burro
Cremina: tuorli + 10 nocciole + 5 miele + punta cacao
(uova 110 gr)
Kcal: 575,7
fat: 62,76%
cho: 14,62%
pro: 22,62%
la pizza mica tanto, però siccome è buona , hai fatto bene
OttimoAnche se, personalmente, ritengo più precisi come test l'impedenziometria, la DEXA (densitometria ossea) o la VRXG (Vista a Raggi X di Giovagiov)
come funziona?
Hehe...Come vuoi che funzioni? Naturalmente io, osservando il fisico del soggetto, stimo la sua percentuale di massa grassa basandomi in realtà non sulla vista a raggi X, ma su altri soggetti che ho visto e dei quali sapevo la percentuale di massa grassa.
Ora però non iniziate in massa a postare quelle orribili foto fatte davanti allo specchio del cesso, senza depilazione, con le mutande mezze calate e con tanto di vista di riflesso sul water e sul bidé...
il prezzo corretto è 5 euro al kg.
lo prendo alla pozza. quando arrivi al primo semaforo, giri a destra in direzione gorzano, avanti 200 mt sulla sinistra c'è una casa con scritto MIELE.
Acido ascorbico puro sciolto nell'acqua.
presa anch'io (3kg) su tuttostore...+ 1kg di miele di castagno!!!Se mi arriva comprata on line la mielata
..........un saluto a voi busoni di questo 3d.........
ti sei comprato la matrice online??domai voglio provare a fare il kefir GD posso usare il latte crudo dopo averlo portato ad ebollizione ?
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