Avevo sbagliato ha digitare con la calcolatrice (e faccio ingegneria 
)
Come ho consigliato a Daddy, io a quel punto non farei l'ultimo allenamento e farei la ricarica prima e anche abbastanza massiccia, vista la lunghezza della gara.
Non lo so se è eccessivo...la mia ricarica è così, e peso oltre 10kg in meno di lui...Non dico che se è così per me debba esserlo per tutti, dico solo che è possibile.
Può essere già un po' troppo tardi (finire a pranzo è di sicuro troppo tardi; colazione ci può ancora stare, ma siamo al limite dei limiti), soprattutto se si fa una ricarica "grossa". E nel dubbio meglio non rischiare.
Formuletta di comodità, estremamente approssimata, che però spesso ci becca...
Va abbastanza bene, ma la "vera" low carb dovrebbe prevedere anche l'attività sportiva.
A me sinceramente sembra eccessivo questo carico di cho, 550-650 gr per uno che pesa 67 Kg mi sembrano dosi da cavallo!!
Secondo me Daddy ha sovrastimato il calo di peso e quindi ora rischia di esagerare con la ricarica. Per chi è abituato in low-carb (e ora DD lo è) anche con 350-400 gr di cho in poche ore si ha già una botta da paura.
Per il resto concordo con Giova sulla inopportunità di fare un allenamento in mezzo ai pasti da ricarica. Se proprio devi uscire di pomeriggio, concentra le ricariche subito dopo e a cena, come di solito capita a me. Altrimenti domani puoi anche riposare, anche perché se ti spari 250 gr di riso a pranzo poi ti pronostico un bell'abbiocco!!
, all'inizio...Bene, allora una settimana di "avvicinamento" può anche essere vantaggiosa in questo caso. Tieni presente che quando inserirai i primi allenamenti sarà più dura
, comunque è veramente dura, almeno per me, comporre i pranzi e cene con il calcolatore della zona.
Per quello provo ad iniziare domani
Questo perché non vorrei mangiare carne a mezzogiorno, visto che la mangio la sera. E da qui la domanda: cosa mangiate a pranzo?
Domani:
[FONT="]2wurstel + 50g sgombro + 2fette pane = 758 kcal[/FONT] (devo finire queste cose aperte in frigo)
PRO 35.6g
GRA 45.8g
CHO 42.8g
A me sinceramente sembra eccessivo questo carico di cho, 550-650 gr per uno che pesa 67 Kg mi sembrano dosi da cavallo!!
Secondo me Daddy ha sovrastimato il calo di peso e quindi ora rischia di esagerare con la ricarica. Per chi è abituato in low-carb (e ora DD lo è) anche con 350-400 gr di cho in poche ore si ha già una botta da paura.
Per il resto concordo con Giova sulla inopportunità di fare un allenamento in mezzo ai pasti da ricarica. Se proprio devi uscire di pomeriggio, concentra le ricariche subito dopo e a cena, come di solito capita a me. Altrimenti domani puoi anche riposare, anche perché se ti spari 250 gr di riso a pranzo poi ti pronostico un bell'abbiocco!!
Di maxi ricariche serie ne ho fatte 5-6, tutte coincidenti con una gf (sempre percorso lungo) la domenica e sempre previo svuotamento completo delle scorte di glicogeno: mi sono sempre trovato bene ma ovviamente con l'esperienza sono riuscito a ottimizzare e calibrare meglio la ricarica con le migliori sensazioni provate domenica scorsa in gara.
Ci sarebbero i formaggi...Per il discorso della carne, a parte quella le fonti proteiche sono uova e pesce. Altre non le hanno ancora inventate...
Adesso vengo a Ravenna e ti picchio
Evidentemente non hai ancora capito a che livello di malattia mentale sono, ciappa qui:
Io non faccio niente a caso o a sensazioni, io alle sensazioni non credo, io calcolo come un vero psicopartico
Parte delle mie ripetute le faccio sui pedali a soglia, il glicogeno li non vola via solo dalle gambe, credetemi, avevo male anche alle braccia da quanto ci davo dentro.
Per la cronaca, stamattina il peso era perfetto, arriverò a sabato con il peso a 64.5, anzi molto probabilmente meno, ovvero il peso da carico o quasi.
Allora approfondiamo un pò.
Questa risposta, conferma esattamente il mio pensiero, detto poi da Fabulous, è ancora più importante.
Ragazzi se vi allenate e fate il post, ma cosa cacchio vi trattiene dal mangiare, l'ho detto tempo addietro e lo continuo a dire, mangiate troppo poco quando dovete, tutti o quasi questo lascia degli strascichi, che poi nel tempo affiorano e lasciano il segno. Questo si tramuta nella voglia di sgarrare, perchè avete un "vuoto che non avete riempito".
Io nel mio post di ieri ho fatto un 20+5, poi ho usato il cibo vero, perchè lo preferisco al Vitargo, ma la quota dei cho, non è così lontano da quello che anche fab avrebbe fatto, ma ricordatevi che io ho una massa magra che è il doppio della sua, quindi il mio consumo calorico è maggiore e anche la mia fame
Ormai a te non ti quoto più, altrimenti ci scambiano per una coppia :eek:
Comunque mi conforta sempre vedere che la pensiamo uguale.
Morale della favola, si può benissmo fare tutto a sensazioni, ma se vi chiamate Folin o Fabulous, magari anche altri, ovvero gente che ha approciato questo stile alimentare da anni.
Per noi novellini, ci vuole una base da cui partire, la mia sono le Kcal, per il momento le sensazioni mi danno ragione, poi spero di arrivare anch'io a fare tutto a occhio, anzi ne sono certo che c'arriverò, ma prima perfeziono tutto, la ricarica ormai è ok, ora si passa al post.
Un ultima cosa.
Non sono assolutamente d'accordo sul discorso che per svuotarsi bisogna fare più di 2 allenamenti.
Se state tutto il giorno bassi con i cho e le Kcal, già li perdete glicogeno, se poi fate anche due allenamenti di cui uno bello tirato e non fate post, vi svuotate eccome, mi sembra abbastanza normale. A me succede così.
Non ho mai dovuto ammazzarmi con ore su ore per svuotarmi, io semplicemente mangio poco rispetto al normale e alzo molto i grassi.
Poi specifichiamo che dipende molto dal grado di potenza lipidica, chi ce l'ah alto
p.s. se mi crescono le tette, vado ad arrotondare lo stipendio a fine serata
No anzi fai bene. Ecco, 5 o 6 ricariche non è poi tantissimo ancora. Secondo me a lungo andare erriverai a non avere più questi effetti della botta insulinica, o comunque ad averli in misura molto minore.
Sì, ci sarebbero i formaggi e tutti i latticini. Per i formaggi in particolare c'è il problema del sale, ma per i latticini in generale c'è anche da considerare che molti di essi non si possono considerare fonti di proteine perché contengono anche discrete quote di carbo. Se escludiamo il problema del sale si possono assumere, ma bisogna tenere conto dei carbo contenuti.Ci sarebbero i formaggi...
Li sconsigli anche tu?
Solo per il problema "sale" o anche per la risposta insulinica?
Sì, per l'olimpico proverei la ricarica, però dato che ci sono due domeniche in mezzo farei anche delle prove prima. Non è mica necessario fare 3 settimane di scarico, ne basta una (basta però che resisti al gelato e alla pizza...poi tanto dopo la gara puoi sfondarti come premio...
)
Matty, apprezzo il tuo impegno però...abbi pazienza eh...bene oggi dovrei essere scarico e pronto per la ricarica :D
secondo voi dovrei gia tenere conto della pizza (4 stagioni) di ieri sera? o la considero come post lungo, visto che l'ho mangiata dopo un lungo di 4 ore (a pranzo solo petto pollo+verdure percui sono quasi gli unici carbo), dato che comunque il peso stamane era sempre uguale a quello di ieri ?
contate che questa mattina 2h e 30/3h le faccio,,
Giova se mi rispondi te è il top
Come faccio a dirti se la pizza di ieri sera può essere già la ricarica o no quando non so (ma non lo voglio neanche sapere, lo devi sapere tu o devi imparare a saperlo...):
Grazie