Giusto, giusto... Ma tu me l'hai mai detto?
Sarà una delizia il post work out con il Vitargo...
Maa, son belle veloci?
Mizziga, e gli Omega 3, sempre da quel sito? anche i bcaa?
corretto un errorino sulle proteine grazie ad animalaz che me lo ha fatto notare se trovate errori me li comunicate ? grazie
rieccomi:
colazione ore 6 e 20: 3 tuorli all'ostrica come dice Cavallo Pazzo, stop
Mezza: 20min prima una fiala con taurina e altre amenità, 1h 28', 4'09" al km, cuore sempre tra 155 e 172... pensavo fosse quello di un altro.
post uvetta jumbo
a casa mi sembrava di aver fatto poco, la cannondale mi teneva il broncio per il tradimento, mi son fatto un giretto di 44km 500 disl a 27kmh
ragazzi che figata ....
ultimo km a 3 e 30 ... bpm max 178, non sono io sul serio ...
sgarro di 2 gg: cioccolato fondente, mi vergogno ancora ...
[url]http://connect.garmin.com/activity/49627754[/URL]
rieccomi:
colazione ore 6 e 20: 3 tuorli all'ostrica come dice Cavallo Pazzo, stop
Mezza: 20min prima una fiala con taurina e altre amenità, 1h 28', 4'09" al km, cuore sempre tra 155 e 172... pensavo fosse quello di un altro.
post uvetta jumbo
a casa mi sembrava di aver fatto poco, la cannondale mi teneva il broncio per il tradimento, mi son fatto un giretto di 44km 500 disl a 27kmh
ragazzi che figata ....
ultimo km a 3 e 30 ... bpm max 178, non sono io sul serio ...
sgarro di 2 gg: cioccolato fondente, mi vergogno ancora ...
http://connect.garmin.com/activity/49627754
), poi mentre tornavo a casa ho incontrato Giova e naturalmente abbiamo parlato di cacc@ . Quindi domenica ho fatto ripetute con i mobili a casa di folin...
.
Sempre detto che ha un gran motore... Ingolfato.
Dagli una carburata e vola!
Prova maxiricarica
Prova maxiricarica superata alla grade, 3h fatte a quasi manetta (alla fine ne avevo da vendere ma voglio stare al max per domenica prossima).
Sveglia tardi, ore 7.50, colazione 3 tuorli, 20gr cocco, 20gr ghee, cannella e punta di miele, partenza dopo 1h circa (9.00 in punto), le gambe hanno iniziato a carburare per bene dopo circa 1h di salita.
Il peso mi lascia perplesso, 67.8 mentre dai calcoli doveva essere almeno 68.6/7, forse sono dimagrito da 1 mese ad oggi, anzi è certo ormai.
Peso da scarico 67, quindi da carico sarà circa 68.
Però non capisco con tutto quello che ho mangiato venerdì (3800kcal TUTTE!!), devo sia finito il tutto
Post 7 ram 15whey poi yogurt e uvetta (200+40), doccia e pranzo con talgiatelle al tartufo, involtini di vitello e speck, verdure gratinate, vino rosso e...udite udite, primo sgarro dopo oltre 1 mese con 1 pasta (diplomatico, il meno ripieno di creme/panna).....cena pro fat ma con frutta
Oggi peso 68.6, da oggi cho al minimo e pro-fat per la 3° maxiricarica gara.
Un lucano hihihiBene, sto via per un week end e vedo che vi scatenate con i folgi di calcolo, mi sembrate impazziti, come dei bambini che hanno trovato il nuovo giochino
Comunque non ho sentito la mancanza del forum, sabato ho pedalato con Mardok (è stato un piacere e non ha fatto domande, quasi non lo riconoscevo
Cosa posso volere più dalla vita???
Un lucano hihihi
Un piacere sabato non volevo scassarti piu di tanto,ma aspetta che usciamo la prossima volta
