Dopo la modesta ricarica di ieri sera - 285 gr - oggi incremento di peso contenuto (69.9 contro i 69.4 di ieri mattina) e minori sensazioni di pesantezza. Credo che per chi corre tutte le domeniche come me il fatto di scaricarsi parzialmente in settimana, con pwo parziali e ricarica del venerdì sera più contenuta, sia l'approccio più equilibrato che ottimizza il rapporto vantaggi/svantaggi.
Vediamo domenica come va. Comunque sperimentazione continua su noi stessi, mi garba un casino!
Questo è un approccio sostenibile e fruttifero, però...
Importante, secondo me, è però far concidere la ricarica, o meglio in questo caso parliamo di rabbocco, con il post di un allenamento, così da velocizzare lo stoccaggio del glicogeno.
Si può fare certamente, anche diversamente, cioè senza allenamento, però a questo punto mi sembra diventi troppo un minestrone.
O facciamo una DISCARICA e poi 2gg prima mega ricarica a DOC, o post wo, parziali o no, con rabbocco 2gg prima, previo allenamento.
Voler per forza prendere due piccioni con una fava, potrebbe essere controproducente, perchè non è possibile valutare con precisione il giusto apporto calorico e di cho che bisogna usare nel giorno di ricarica parziale.
Mi spiego, facendo post wo anche parziali, il peso subisce delle oscillazioni notevoli, per varie cause, tra le quali la ritenzione.
Quindi si arriva al giorno di ricarica o meglio di rabbocco, che non si ha un peso reale su cui lavorare, così per forza di cose, dobbiamo andare ad occhio.
Qual'è il rischio? Non rabboccare a sufficienza o farlo troppo, con in entrambe i casi svantaggi considerevoli, o di carenza di booster o di abbondanza di peso.
Poi non avendo avuto una vera risposta anabolica, rimangono, secondo me, anche nelle gambe, gli allenamenti settimanali, non "riempiti" a dovere con i post wo parziali, ciò viene, sempre secondo me, eliminato con la vera ricarica e con il "risveglio muscolare" dato dalla risposta anabolica.
Quando facevo la DISCARICA, arrivavo al giorno di ricarica, asciugato, muscolarmente spento, la ricarica, anche senza allenamento, mi dava davvero una botta sia muscolare che metabolica, il recupero era pieno.
quindi rulli
