Il perché dei carboidrati/4

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posse

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Maglia Iridata
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Cervelo R3
rubens ha scritto:
le gambe di posse mi hanno impressionato, non me le ricordavo così ... secondo me non sono le sue, eheheh

per il vino novello c'è da aspettare i primi di novembre ... anche se vi dirò che mi ha un po' stancato questo vino non vino, molto più modaiolo che per amanti del genere.
resterò sul classico ...
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:mrgreen::mrgreen: son mie son mie..
il novello NON è vino, al max è una bibita, su dai.
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rubens

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mmm dicono 147km e 2100 disl, a me dava 143, bah
senna 4 e 11, io 4 e 39, non penso che i 28 minuti siano merito dei fichi ... eheheh
 
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Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
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rubens ha scritto:
allora andrea com'è andata all'elba???

io ho avuto la fortuna di passare una bella giornata un po' con airone e un po' con senna (ovviamente con lui dopo il traguardo ...:wacko:), delle persone veramente squisiteo-o

NB: intanto ho legnato airone ..:mrgreen: ma temo che lui abbia fatto una sosta riflessiva con una biondina ... perchè l'ho visto pompare a manetta a bordo strada (non la biondina però!:-x)
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Eh eh che fava che sei!! :mrgreen:
In realtà stavo pompando la mia ruota che si era afflosciata dopo sciagurata pizzicata :cry:, prima di ripartire ho visto passare 3 grupponi enormi, compreso il tuo, poi ho proseguito per il solo gusto di finire la mia 15° gf annua. La biondina in realtà guardava e basta e mi annunciava l'arrivo dei grupponi dicendo: se ti sbrighi questo lo prendi!! Peccato perché stavo andando bene...
In ogni caso giornata positiva perché:
1) ho conosciuto Rubens, grande personaggio ancora più simpatico dal vivo
2) mi sono divertito in gara, perlomeno finché sono stato in gara
3) all'arrivo c'era la mi moglie ad aspettarmi contenta (anche se ero di 27 minuti in ritardo sul tempo preannunciato)
4) nel dopo gara ho visitato le grotte di Toirano (bellissime)
5) nella strada verso casa mi sono fermato a cena al ristorante Manuelina di Recco, spettacolo puro: focaccia col formaggio, pansotti in salsa di noci, pesce sanpietro con olive e pinoli e budino cioccolato e prescinseua, il tutto bagnato con ottimi vini delle 5terre...
 
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Airone del Chianti

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Scott Addict R2
senna977 ha scritto:
IERI IN GARA

45g pasta di mandorle
8 fichi
1 barretta
2 gel
120g miele
1 borraccia 15g fruttosio 30 glucosio
1 borraccia muscle saver
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rubens ha scritto:
ieri nella stessa gara (ma con tempi lievemente diversi ...)
1gel e mezzo
..................
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Io stessa gara ho fatto una cosa nel mezzo:
2 fruttini
una manciatina di albicocche disidratate
1 gel (1 avanzato in tasca)

Però non fa testo perché 2/3 di gara (dopo la foratura) fatti a fondo lento.
Rubens invece credo l'abbia fatta tutta a fondo lento... :mrgreen:
 
Daddy

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Maglia Rosa
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Bravo senna, complimenti!!.o-o

Bravo anche a Folin, ho letto come al solito con interesse il tuo racconto, si vede che ti diverti (a parte le sofferenze del durante gara...) e concili tutto con la family...e vedo anche netti miglioramenti di rendimento...vai così!.o-o

Io invece mi sono difeso bene ieri nel "Circuito dell'acciaio", per me un tempone, 16km 1h04'04" (4 netti al km), 2'37" meglio dello scorso anno e classificato 10° di categoria e premiato (57° assoluto su circa 270 partenti), contro il 19° dello scorso anno.
Molto soddisfatto, colazione con 3 tuotli e fat, partenza subito a manetta, ho tenuto il ritmo del primo gruppo per un paio di km poi mi sono messo al mio ritmo, anzi al ritmo di un atleta che fa triathlon di Terni che conosco, abbiamo fatto insieme fino a 3km dall'arrivo, poi ho accelerato e superato 6 atleti prima dell'arrivo....cuore bpm169 e max 182, consumate 1034kcal, durante solo un sorso d'acqua....obiettivo prossimo provare una mezza.

All'arrivo solo sali, tanta h2o e minipezzetto di crostata, non volevo rovinarmi il pranzo con tortellini/prosciutto/mozzarella/insalata e tanta frutta, caffè corretto al mistrà e grappino finale (ho pensato ad EMMA:mrgreen:).

Incredibile come dopo la corsa non sentivo molto la fame e neanche prima di pranzo, cioè il giusto.....e neanche ho cercato lo sgarro...malgrado era domenica, mi ha dato molto + gusto mangiare un bel po di frutta.
 
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