Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 30
- Stato
All'arrivo solo sali, tanta h2o e minipezzetto di crostata, non volevo rovinarmi il pranzo con tortellini/prosciutto/mozzarella/insalata e tanta frutta, caffè corretto al mistrà e grappino finale (ho pensato ad EMMA).
e daghela....va finir che mi fanno la tessera all'A.A.A.
Ottimo DD!! Ma ora non lasciare la bici!!Io invece mi sono difeso bene ieri nel "Circuito dell'acciaio", per me un tempone, 16km 1h04'04" (4 netti al km), 2'37" meglio dello scorso anno e classificato 10° di categoria e premiato (57° assoluto su circa 270 partenti), contro il 19° dello scorso anno.
Molto soddisfatto, colazione con 3 tuotli e fat, partenza subito a manetta, ho tenuto il ritmo del primo gruppo per un paio di km poi mi sono messo al mio ritmo, anzi al ritmo di un atleta che fa triathlon di Terni che conosco, abbiamo fatto insieme fino a 3km dall'arrivo, poi ho accelerato e superato 6 atleti prima dell'arrivo....cuore bpm169 e max 182, consumate 1034kcal, durante solo un sorso d'acqua....obiettivo prossimo provare una mezza.
All'arrivo solo sali, tanta h2o e minipezzetto di crostata, non volevo rovinarmi il pranzo con tortellini/prosciutto/mozzarella/insalata e tanta frutta, caffè corretto al mistrà e grappino finale (ho pensato ad EMMA
Incredibile come dopo la corsa non sentivo molto la fame e neanche prima di pranzo, cioè il giusto.....e neanche ho cercato lo sgarro...malgrado era domenica, mi ha dato molto + gusto mangiare un bel po di frutta.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Ottimo DD!! Ma ora non lasciare la bici!!
Grazie Airone....peccato per te che hai bucato, mannaggia mannaggia.
Be, un po l'ho mollata è vero, in 3 settimane 2 uscite di scarico su strada, ora mi riposo qualche gg, poi analisi e riprendo con la bici + running, alterno molto tranqui.....uscendo sabato per la solita sgambata in bici ho notato calo di forza in e difficoltà ad andare agilie, quasi ovvio direi....
Tranquillo, il ritmo del Rubens in bici è tranquillo solo perché lui vuole così.No che fichi
Era giusto per avere un idea del tuo ritmo.
Altrimenti andrebbe molto più forte, così come va forte a piedi anche senza preparazione specifica...
PS: a proposito di Rubens devo spezzare una lancia suo favore dopo averlo conosciuto: mi aspettavo un seccaione rachitico tipo Rasmussen e invece ti vedo un ragazzone con un bel fisico da atleta, ovviamente magro ma con spalle larghe e belle fasce muscolari.
poi tranquillo.. mi pare abbia fatto i 31 di media mica i 25! :-)
Ho detto tranquillo, mica piano!!
Comunque, nonostante i 2000 m di dislivello, era un percorso scorrevole dove in gruppo si faceva velocità...
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Se mi promettete di non fare più incursioni alla "autoscatto" torno a scrivere su questo topic ...
Azz ragazzuoli ma voi camminate parecchio..Ho detto tranquillo, mica piano!!
Comunque, nonostante i 2000 m di dislivello, era un percorso scorrevole dove in gruppo si faceva velocità...
Io 25km di media li faccio in un giro tranquillo,ma io hai 31 di media su 143km arrivo al traguardo come uno straccio
ma tu sei com me, non sei ancora entrato nel lato oscuro, ma l'anno prossimo ci rifaremoAzz ragazzuoli ma voi camminate parecchio..
Io 25km di media li faccio in un giro tranquillo,ma io hai 31 di media su 143km arrivo al traguardo come uno straccio
7' di sforzo sono troppo pochi. Il test va fatto su un minimo di 30-40', ma sarebbe meglio 1ora.
Comunque la differenza non è tanta; è solo un 20%, e almeno per difetto (in genere si ha la sovrastima)
oggi dopo una cura particolare ho mangiato 4 tuorli crudi con 25 gr di mandorle, 20 gr di farina di cocco e 1 cucchiaino di miele. per ora sono ancora vivo, forse è la volta buona che mi hanno tolto l'allergia al tuorlo crudo. se non ci sentiamo piu allora vuol dire che la cura non ha funzionato. in tal caso vi saluto e ringrazio di tutto.
a ok
difatti riprovato su una salita di 52' garmin 650 Kcal formula 610 Kcal
si imparano sempre cose nuove
Ecco, in questo caso l'errore è minimo, al di sotto del 10% per eccesso.
Il test va ripetuto periodicamente, perché se la tua forma cardiovascolare migliora allora cambia anche la percentuale di errore. Con il tempo e con l'allenamento arriverai ad avere l'errore per difetto...
: mangiarne 1 no ?
No e' che loro hanno un motore migliore del mio.ma tu sei com me, non sei ancora entrato nel lato oscuro, ma l'anno prossimo ci rifaremo
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
grazie michele, troppo buono; come dicevo a posse in privato in bici non ho la cattiveria che ci vuole ...
oggi esco di corsa .. mi dico, tranquillo, sto sui 4 e 40, beh 18,6 a 4 e 18 e nuovo record del percorso. dal km 10 dolore al quadricipite sx da morire
avendo fatto 3/4 di gara ieri in solitaria o quasi la considero ben fatta.. ahimè di grupponi tranne all'inizio non se n'è visti, che il mio ha svoltato TUTTO per il medio, fancazzisti, tzè
oggi esco di corsa .. mi dico, tranquillo, sto sui 4 e 40, beh 18,6 a 4 e 18 e nuovo record del percorso. dal km 10 dolore al quadricipite sx da morire
avendo fatto 3/4 di gara ieri in solitaria o quasi la considero ben fatta.. ahimè di grupponi tranne all'inizio non se n'è visti, che il mio ha svoltato TUTTO per il medio, fancazzisti, tzè
- Stato