cmq allenamento x stasera sarà 50 min di cyclette con 8 di sfr poi streching squat polpacci e trazioni alla sbarra il tutto in circa due ore il post come dovrebbe essere?
Chiamala come vuoi, ma prendere carbo nella misura strettamente necessaria al consumo e nei momenti più favorevoli, per me è low-carb.Credo che Senna non sia low carb.
Io preferisco metterlo alla fine mi piace di più il gusto, lo metto
a fiocchi, quando lo mangi si scioglie in bocca una goduria
braccio se ti riferirisci a me ripeto sono oltre 3 anni che i carbo non fanno parte della mia alimentazione x il restar in ipoacalorie beh se non avessi fatto così e mo che avrei perso 60Kg cmq eliminando i latticini ed aumentando i fat secondo voi risolvo il tutto? Vediamo...
Idem con patate, ma solo nel post.
Specifico che io, 2 volte a settimana, mi faccio un insalatone misto con 110-120gr di tonno al naturale, con 30gr di evo e aceto di vino a occhi, al tutto aggiungo 50gr di grana, unico formaggio che uso e che reputo ottimo, anche se non prppriamente paleo e che sarebbe meglio non mischiare fonti di proteine differenti.
Legumi molto di rado, ma se li uso li uso in un pasto che segue un allenamento come fonte di cho, altrimenti mai.
La carne la suddivido pressoche in parti uguali fra pollo, tacchino, maiale e manzo, il pesce almeno 3 volte a settimana, ma anche 4.
Se la carne rossa costasse meno, sarei sicuramente sbilanciato verso quest'ultima.
Spesso mi faccio anche fegato e carne di cavallo.
Il prossimo passo e iniziare ad introdurre, almeno una volta a settimana, la trippa
Ma molti mi dicono che sono basso ma io con quelle calorie sono a posto pieno non ho fame,non e' che lesino per stare basso di calorie.Stamattina pesavo 65,5 Kg. da sporco, per darti un riferimento, e sulla base del foglio excel by Tony, sono mediamente da 2600/2800k die.
Forse sei basso...
Legumi molto di rado, ma se li uso li uso in un pasto che segue un allenamento come fonte di cho, altrimenti mai.
Credo che folin ti abbia dato la risposta giusta (40%).Ma molti mi dicono che sono basso ma io con quelle calorie sono a posto pieno non ho fame,non e' che lesino per stare basso di calorie.
La butto li, "pancetta" (100Gr) cucinata nello stesso posto del cavallo....stasera a cena vado di carne di cavallo un bel 400 gr fatta alla piastra ma molto al sangue e poi vicino che ci metto? Carote zucchine o cos'altro?
Chiamala come vuoi, ma prendere carbo nella misura strettamente necessaria al consumo e nei momenti più favorevoli, per me è low-carb.
Ho citato lui, come altri, perché ha notevolmente rivoluzionato il suo approccio. Nel suo caso le oltre 25h settimanali di allenamento determinano un fabbisogno di carbo pari a quello che assume; anzi in determinati giorni mi pare addirittura scarso. Io con la metà del suo carico di allenamento (10-12h settimanali nei momenti di massimo) non sto molto sotto alle sue quantità. C'è da dire peraltro che i miei allenamenti sono in proporzione più intensi dei suoi.
Allora la chiamo Giusto carb!
I
Vorrei precisare che la mia diffidenza verso i legumi sta nel fatto che molti li considerano una ottima fonte di pro, quando in realtà non è vero. Come fonte di CHO vanno benissimo.
Nessuno usa organi e frattaglie? A parte il solito fegato e la solita trippa...
Io li inserisco molto spesso.
Questa era la risposta per mardok.Più che basso il 40% viene da carbo, se ambia la percentuale non può altro che stare meglio e recuperare.
come incasino il tutto eliminando i latticini dalla colazione? Lì tolgo aumento burro albume e frutta secca aggiungo cocco così dovrei esserci! Lì tengo solo nel post cioè uso il latte x sciogliere le whey e dopo cena yogurt sul divano in compagnia della moglie un bel momento di relax con la mia metà
Non riesco a mangiarli, non mi piacciono.
Calma, in questa situazione io lo yogurt lo userei spalmato. :) "che è meglio"dopo cena yogurt sul divano in compagnia della moglie un bel momento di relax con la mia metà
La butto li, "pancetta" (100Gr) cucinata nello stesso posto del cavallo....
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