Ma la cena pizza piu il monopiatto?OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
Sveglia 0re 5,10'
peso 62,2 9,6%
Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
RULLI 1H'
ORE 6,40Colazione
TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA 3
2 GUARANA
1ACL
CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO
ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE
0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA
Allenamento 4H30
Nel durante
fico datteri 15g pasta di mandorle miele 1 fruttino per l'ultima ora
POST
300 YOGURT O%- 80 G CHO( UVETTA polline-)+ FETTA DI PANE DI PATATE TOSTATA CON MARMELLATA RIGONI FRAGOLA
CENA
PIZZA
MONO PIATTO (CAVALLO-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE
Auguri ziofrazie doc... stavo meditando che con facebook ti fanno gli auguri cani e porci che quando li incontri manco ti salutano (non è rivolto a te ovviamente).
vi prego, fatemi gli auguri solo col pensiero e non scrivete nulla, piuttosto donate 1 euro per il FAI ...
@Senna: io metterei, anzi ti consiglio di mettere il fruttino nella parte centrale dell'allenamento e la psta di mandorle 5min prima di attaccare la salita, così ottimizzi di più.
@tutti:
oggi a cena per festeggiare il compleanno cucino io ed il menù + così composto:
- appetizer:
i) flan di zucca con crema yogurt e zenzero
ii) mini tartare con carne cruda, pomodorini, capperi e granella pistacchi
iii) mini frittatine con speck
- monopiatto:
pollo al curry con zucchine e riso selvaggio
- torta di zucca e cacao senza farina
..............
cmq sto sudiando una review su minerali e vitamine.....
allora...
per quanto riguarda la vitamina C, in più studi dicono che, anche gli alteti non dovrebbero andare oltre l'assunzione di 600mg al giorno
frazie doc... stavo meditando che con facebook ti fanno gli auguri cani e porci che quando li incontri manco ti salutano (non è rivolto a te ovviamente).
vi prego, fatemi gli auguri solo col pensiero e non scrivete nulla, piuttosto donate 1 euro per il FAI ...
folin..
da quanto dicono...
non è molto utile tale dosaggio
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