Il perché dei carboidrati/5

[oiziorbaf]

ot
TANTI AUGURI RUBENS!

ti piace proprio la zucca eh??

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 62,2 9,6%

Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE

RULLI 1H'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA 3
2 GUARANA
1ACL

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO

ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 4H30

Nel durante
fico datteri 15g pasta di mandorle miele 1 fruttino per l'ultima ora

POST

300 YOGURT O%- 80 G CHO( UVETTA polline-)+ FETTA DI PANE DI PATATE TOSTATA CON MARMELLATA RIGONI FRAGOLA





CENA



PIZZA
MONO PIATTO (CAVALLO-TOFU_ VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT


80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE

Ma la cena pizza piu il monopiatto?

 

[alessio82]

Rubens.....
com' è la ricetta della torta caao e zucca senza farina?

 

[senna977]

si, oggi invece della pasta pizza poi ci butto su la verdura e il cavallo e via

 

[mardok80]

frazie doc... stavo meditando che con facebook ti fanno gli auguri cani e porci che quando li incontri manco ti salutano (non è rivolto a te ovviamente).
vi prego, fatemi gli auguri solo col pensiero e non scrivete nulla, piuttosto donate 1 euro per il FAI ...

@Senna: io metterei, anzi ti consiglio di mettere il fruttino nella parte centrale dell'allenamento e la psta di mandorle 5min prima di attaccare la salita, così ottimizzi di più.
@tutti:
oggi a cena per festeggiare il compleanno cucino io ed il menù + così composto:
- appetizer:
i) flan di zucca con crema yogurt e zenzero
ii) mini tartare con carne cruda, pomodorini, capperi e granella pistacchi
iii) mini frittatine con speck
- monopiatto:
pollo al curry con zucchine e riso selvaggio
- torta di zucca e cacao senza farina
..............

Auguri zio
Buona la cena

 

[TonyTpb]

auguri rub dacci la ricetta della torta su

 

[rubens]

ricetta dovrebbe essere così: 800gr di zucca, 100gr cacao, 2 uova, 100gr ricotta, lievito, miele
non so come viene, gli ospiti mi manderanno a cagare

 

[senna977]

Vi consiglio di tostare i semi di zucca che avanzano

 

[alessio82]

rubens in PM mi potresti inviare anche i passaggi per farla

 

[rubens]

ridurre la zucca in purea, mescolare con tutti gli ingredienti e mettere in forno almeno 40min a 180. mi sembra semplicissima

 

[alessio82]

grazie...
è che non volevo andare eccessivamente OT

 

[rubens]

si parla di tutto qui, dalla m. al resto; mettere una ricetta low carbo mi sembra più IT di mille pagine OT, eheheh

 

[alessio82]

cmq sto sudiando una review su minerali e vitamine.....

allora...
per quanto riguarda la vitamina C, in più studi dicono che, anche gli alteti non dovrebbero andare oltre l'assunzione di 600mg al giorno

 

[senna977]

Io la vitamina c continuo a preferire di prenderla dagli alimenti

 

[alessio82]

che è la cosa ideale.
io la sto prendendo ora, per meglio temprare il sistema immunitario.

 

[folinhouse]

cmq sto sudiando una review su minerali e vitamine.....

allora...
per quanto riguarda la vitamina C, in più studi dicono che, anche gli alteti non dovrebbero andare oltre l'assunzione di 600mg al giorno

Io sono a 4 g x giorno.

 

[alessio82]

folin..
da quanto dicono...
non è molto utile tale dosaggio

 

[folinhouse]

frazie doc... stavo meditando che con facebook ti fanno gli auguri cani e porci che quando li incontri manco ti salutano (non è rivolto a te ovviamente).
vi prego, fatemi gli auguri solo col pensiero e non scrivete nulla, piuttosto donate 1 euro per il FAI ...

Oseo, ho mandato 1 euro al FZM.
Fondo Zucchine Mondiale, di cui tu sei the KINGZUC.
Ho mandato anche una cassetta di angurie.

 

[folinhouse]

folin..
da quanto dicono...
non è molto utile tale dosaggio

Già; da quanto dicono...

 

[alessio82]

cmq il sovradosaggio non è tossico,
in quanto le vit idrosolubili le elimini con le urine,
farai solamente lavorare di più i reni :)

ma lun dosaggio così elevato chi te lo ha consigliato?