Il perché dei carboidrati/5

[Mezza]

Sempre tardi arrivo, RUBENS, auguri.:eek:

Domandina tecnica: ora che l'attività ciclistica è stata ridotta a passeggiate corte noto che tendo ad avere più fame.
Non ricerco carbo ne tanto meno porcate stile junk ma voglia di mangiare di più cibo che mangio di solito.
Peso ovviamente regolare e sto più o meno nel range calorico classico senza le ricariche di fine settimana.
Naturalmente non è un sforzo trattenere questo impulso.
Secondo voi c'è una spiegazione?

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[FABIANO]

Se questa è una dieta (dove devo integrare con vitamine, ferro, alga spirulina, whey ecc ecc) sinceramente cè qualcosa che non và!!!!!

 

[rubens]

gabriele, hai provato a spostare fruttino e pasta di mandorle come ti avevo detto?
io sono mesi che sperimento, dammi soddisfazione... così poi ti faccio da procuratore e ti trovo un contratto nelle squadre continental ...

 

[rubens]

Sempre tardi arrivo, RUBENS, auguri.:eek:

Domandina tecnica: ora che l'attività ciclistica è stata ridotta a passeggiate corte noto che tendo ad avere più fame.
Non ricerco carbo ne tanto meno porcate stile junk ma voglia di mangiare di più cibo che mangio di solito.
Peso ovviamente regolare e sto più o meno nel range calorico classico senza le ricariche di fine settimana.
Naturalmente non è un sforzo trattenere questo impulso.
Secondo voi c'è una spiegazione?

più freddo = più fame
attività fisica moderata = meno produzione di cortisolo, stress
se non stressi troppo il fisico senti più benessere, sei meno tirato, hai meno la nausea, etc.
è vero che l'attività fisica stimola la produzione di endorfina, ma quando tiri troppo l'endorfina la butti nel cesso.
grazie per gli auguri, ma ora basta, sennò compio gli anni fino a natale ...

 

[senna977]

gabriele, hai provato a spostare fruttino e pasta di mandorle come ti avevo detto?
io sono mesi che sperimento, dammi soddisfazione... così poi ti faccio da procuratore e ti trovo un contratto nelle squadre continental ...

Gurda il fruttino mi viene utile nell'ultima ora perche mi tappa il buco che inevitabilmente mi viene

 

[rubens]

fico nell'ultima ora tappa di più del fruttino

 

[TonyTpb]

Se questa è una dieta (dove devo integrare con vitamine, ferro, alga spirulina, whey ecc ecc) sinceramente cè qualcosa che non và!!!!!

basta non seguirla ,

 

[senna977]

mi è saltata sott'occhio una discussione del 2007 in cui dicevi che te nn prendevi integratori perchè fanno male....Mi sembra che tu abbia cambiato decisamente idea!! Forse adesso però esageri...Cali più pastiglie di un ragazzino 17 enne amante dei rave party.....

Ferro me lo ha prescritto il dottore e non è un integratore ma un farmaco!
Alga guarana sono cibi che si trovano in natura!

 

[senna977]

fico nell'ultima ora tappa di più del fruttino

A me no

 

[Luca69]

sara' ma io nell'ultima ora(presupponendo che son gia' abbastanza cotto)preferisco cmq liquidi o semisolidi(miele)!

 

[Mezza]

Se questa è una dieta (dove devo integrare con vitamine, ferro, alga spirulina, whey ecc ecc) sinceramente cè qualcosa che non và!!!!!

Scusa hai visto Porta a Porta con il Dott. Calabresi...

 

[TonyTpb]

sara' ma io nell'ultima ora(presupponendo che son gia' abbastanza cotto)preferisco cmq liquidi o semisolidi(miele)!

pure io non riesco a masticare, preferisco liqudi nel finale,

 

[folinhouse]

Se questa è una dieta (dove devo integrare con vitamine, ferro, alga spirulina, whey ecc ecc) sinceramente cè qualcosa che non và!!!!!

Si, tu e il tuo casco
Fab, non sai neanche di cosa parliamo seguendo il topic a spizzichi e bocconi...
Con amicizia

 

[oldschool]

Stò cercando di dirblare un raffreddore/influenza ma ho dovuto prendere qualche aspirina e poi tachipirina.
Uno straccio. Mi sento gonfio come una palla. Quasi un kg in più del solito ...

 

[peppe]

basta non seguirla ,

quoto

 

[giovagiov]

Dunque forse sto per dire una boiata ma tanto 1 piu 1 meno
I cho fanno ritenzione e fino a qui ok.
Ma l'acqua che producono i cho e' paragonabile all'acqua che ingeriamo per bere?
Cioe' se uno non beve il fisico usa l'acqua che possono creare i cho come ritenzione per idratarsi,oppure sono 2 processi totalmente diversi?

Dunque...intanto non sono i CHO che danno ritenzione, ma il glicogeno.
Abbiamo sempre detto che 1g di glicogeno lega a sé fino a 3g di H2O. Per cui, se li lega a sé, non sono utilizzabili per l'idratazione che tu in genere integri con l'acqua normale che bevi, a meno che tu non elimini il glicogeno.
In altre parole, se hai le scorte di glicogeno piene, il tuo fisico richiede più acqua rispetto al normale: quella che richiede in genere + quella che lega a sé il glicogeno. Se elimini il glicogeno, elimini anche l'acqua legata ad esso, ma paradossalmente hai bisogno di idratarti di meno, perché l'acqua legata al glicogeno è legata al glicogeno e lì rimane, finché non lo elimini.

Non so se sono l'unico ad aver notato che quando parto carico di CHO per un allenamento ho poi meno esigenza di idratarmi durante, probabilmente perché mano mano che consumo il glicogeno rendo disponibile l'acqua legata ad esso.

 

[peppe]

Dunque...intanto non sono i CHO che danno ritenzione, ma il glicogeno.
Abbiamo sempre detto che 1g di glicogeno lega a sé fino a 3g di H2O. Per cui, se li lega a sé, non sono utilizzabili per l'idratazione che tu in genere integri con l'acqua normale che bevi, a meno che tu non elimini il glicogeno.
In altre parole, se hai le scorte di glicogeno piene, il tuo fisico richiede più acqua rispetto al normale: quella che richiede in genere + quella che lega a sé il glicogeno. Se elimini il glicogeno, elimini anche l'acqua legata ad esso, ma paradossalmente hai bisogno di idratarti di meno, perché l'acqua legata al glicogeno è legata al glicogeno e lì rimane, finché non lo elimini.

Non so se sono l'unico ad aver notato che quando parto carico di CHO per un allenamento ho poi meno esigenza di idratarmi durante, probabilmente perché mano mano che consumo il glicogeno rendo disponibile l'acqua legata ad esso.

anche io ho notato che da quando seguo la paleo e parto scarico di cho mi idrato di più durante lo sforzo, mentre quando partivo sempre carico di cho sentivo di meno il bisogno di bere

 

[sibblu]

Non so se sono l'unico ad aver notato che quando parto carico di CHO per un allenamento ho poi meno esigenza di idratarmi durante, probabilmente perché mano mano che consumo il glicogeno rendo disponibile l'acqua legata ad esso.

Ho notato piu volte la stessa cosa..

 

[Mezza]

più freddo = più fame
attività fisica moderata = meno produzione di cortisolo, stress
se non stressi troppo il fisico senti più benessere, sei meno tirato, hai meno la nausea, etc.
è vero che l'attività fisica stimola la produzione di endorfina, ma quando tiri troppo l'endorfina la butti nel cesso.

Meno male credevo fosse perchè e ripresa l'attività sessuale....
Sempre preciso.

 

[mardok80]

Dunque...intanto non sono i CHO che danno ritenzione, ma il glicogeno.
Abbiamo sempre detto che 1g di glicogeno lega a sé fino a 3g di H2O. Per cui, se li lega a sé, non sono utilizzabili per l'idratazione che tu in genere integri con l'acqua normale che bevi, a meno che tu non elimini il glicogeno.
In altre parole, se hai le scorte di glicogeno piene, il tuo fisico richiede più acqua rispetto al normale: quella che richiede in genere + quella che lega a sé il glicogeno. Se elimini il glicogeno, elimini anche l'acqua legata ad esso, ma paradossalmente hai bisogno di idratarti di meno, perché l'acqua legata al glicogeno è legata al glicogeno e lì rimane, finché non lo elimini.

Non so se sono l'unico ad aver notato che quando parto carico di CHO per un allenamento ho poi meno esigenza di idratarmi durante, probabilmente perché mano mano che consumo il glicogeno rendo disponibile l'acqua legata ad esso.

Io non so il perche' ma non ho mai sete per quello avevo fatto questa supposizione.
Pero' bene o male bevo uguale,io durante i giri bevo perche' in borraccia ci sono le malto ma senso di sete zero.
Un po di piu in estate..