non faccio ricariche
se nuoto nessun pwo
se corro nessun pwo
se vado in bici pwo, in cui inserisco una quota di pro
se nuoto nessun pwo
se corro nessun pwo
se vado in bici pwo, in cui inserisco una quota di pro
Si ma ci sono tante fonti proteiche formaggio,latte,yogurt,albume se non vuoi polveri e uova che poi e' quello che mangio io.d'accordissimo
ho 60 kg di massa magra
unica cosa io 40 g a colazione non li mangio perche' non voglio mangiare troppe uova (per BS) e non voglio mangiare polveri (sempre il BS),arrivo max a 10-15. Il resto li divido tra pranzo e cena quindi dovrei stare sui 50g a pasto
e chi sarebbero gli esperti in materiaIl B.S. e ben spiegato, se pesi 70 kg e vuoi mangiare 2gr kg di prot,
devi mangiare 70X2=140gr di prot al giorno.
Suddividi in base ai pasti principali, pwo , colazione , spuntini,
e vedi come ti esce il buon senso!!!!
Accendi il cervello, usa google o cacci i soldi
e ti fai seguire da un esperto in materia, che ti chiarisce
ogni dubbio.
Il mio è un esempio stupido ma pieno di buon senso e privo
di tabelle o calcoli matematici!
colazione
pranzo
stop
Si ma ci sono tante fonti proteiche formaggio,latte,yogurt,albume se non vuoi polveri e uova che poi e' quello che mangio io.
Quindi non ti alleni?
A che ora colazione e Pranzo?
Che significa no podi?
Io appunto per quello uso il fage che ha molte proteine.mangio yogurth e albumi
arrivero' a 15 g max
e chi sarebbero gli esperti in materia
dici che esistono veramente gli esperti in materia, ci credo poco ,preferisco provare su di me o ascoltare qualcuno che ha provato su se stesso,no di medici che si sono fatti una cultura leggendo libri di altri medici, se devo ammazzarmi preferisco farlo da solo , non pagare un sicario
sei drastico.
Esperti in materia esistono eccome, ditologi, nutrizionisti,ricercatori,
guarda che le dite low carb sono nate dagli studi di medici ricercatori
per" risolvere" i problemi a persone malate.
Quello che si predica qui è il frutto della ricerca e dell'
esperienza in campo di tanti medici e ricercatori.
Dott cordain , perugini billi, sears, arcelli, duranti,
dal monte , sicuramente sono persone più titolate di me.
P.s. Quando stai male da chi vai dal medico o dal meccanico?
se devo ammazzarmi preferisco farlo da solo , non pagare un sicario
come ho corretto sul post, colazione 5.30/6, pranzo ore 13.30
mi alleno anche due volte al giorno
no podi era una risposta in dialetto alla tua "che l'è mei"
Che ti devo dire,x me passa troppo tempo dal pranzo alla
successiva colazione.
Perchè non ceni?
abitudine, dovendomi svegliare a quell'ora, a volta anche prima, vado a dormire presto e preferisco andare a letto leggero, poi in estate finisco di allenarmi abbastanza tardi, per cui al massimo ci metto un po di yoghurt..preferisco fare una super colazione..
Esempio di pre nanna, fiocchi di formaggio, buone prot e si
digeriscono bene, ovvaimente se non hai problemi.
Quanto pesi?
Anche io mi sveglio presto 5,10 ma di sicuro non salterei mai la cena
abitudini...io purtroppo difficilmente riuscirei a cenare prima delle 21.00 anche volessi
no, in generale non ho problemi a digerire nulla..anche se ai fiocchi preferisco il grana.. 72.5kg x 184cm..
a che ora vai a letto?
OK è più buono!
Ti volevo solo dare un esempio di proteine nobili con pochi grassi
da digerire bene.
Alternativa, albume lo fai come vuoi dolce o salato
a seconda delle preferenze!
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