Giova io faccio esattamente come il fondista, con questa alimentazione assimiliamo già tutti i giorni un'ottima quantità di aminoacidi ramificati, 250gr di pollo ne contengono ben 10gr, per esempio.
Il tutto imho, questo è quello che penso oggi, ma magari sbaglio
Ah guarda...parli con uno che non li sta usando più, per cui non è che la vediamo molto diversamente.
Però, se proprio decidessi di fare un ciclo, per me è più efficace prenderli sempre, se ci si allena: anche se fai lo scarico, comunque non è come stare in poltrona, e sei lo stesso in fase di recupero (la maggior parte delle volte che fai allenamento blando lo fai di scarico da un allenamento tosto; probabilmente è proprio quello il momento in cui il muscolo è nel bel mezzo del recupero, ancor più che immediatamente dopo la fine dell'allenamento duro), per cui sono sempre utili. Poi chiaramente, il giorno che proprio non ti alleni, allora non li prendi..
... mi alzo sui pedali, aumento la velocità, innesco il 53 e CIAO... 1 minuto e 20 in 3 km 
per la gioia dei miei nonni raccolta delle olive 
, almeno quando camminavo con i sacchi facevo potenziamento...
e che sarebbero....