Sibblu sei border line per il bannaggio, non per la moderazione; ma perchè me vien mal de testaaaaa! 
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Ma circolano così velocemente anche se consumati assieme ad altre forme di saturi?
dal sito Albanesi ...
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/03MCT44.htm
@fabulous ma anche le mandorle hanno MCT ?, sembrerebbe di si ....
grazie,
ciao
In tracce... Le uniche fonti sono l'olio di cocco e quello di palma (PKO), oltre che al burro che ne contiene un po'
de nada, parla infatti dell' olio di mandorle che contiene MTC, quindi penso anche le mandorle ( me ne mangio una dozzina al giorno )
Ma il cocco a farina me lo bandisci? Io ho sempre pensato fosse un ottima alternativa, magari non come l'olio, che per me è difficile da reperire, ma comunque ottima.
Di sicuro, se ne contiene l'olio di cocco, ne contiene anche il cocco. Però non è detto che ne contenga nella stessa quantità; potrebbe anche contenerne in modo irrisorio...
Stesso discorso per le mandorle.
Comunque, sono appena tornato dalla spesa con, tra l'altro, mezzo chilo di farina di cocco...
bene con ste lezioni sui grassi la discussione fa un deciso passo avanti rispetto alle terga delle estoni...
dunque... capodanno a tallinn... prenota... carta di credito.... confermi.... ok
dunque... capodanno a tallinn... prenota... carta di credito.... confermi.... ok
Mi son svegliato come mi fosse passato sopra giovagiov saltando... E la sera pensavo a che bene che sto, che mi sveglio sempre pronto... Mah...
Comunque 2 ore di cx al sole in pineta, FL con due lunghe progressioni, nonostante tutto girava tutto bene.
Durante, 0, una ciucciata di miele.
Dal Garmin 870 Kcal, al 50% sono 110 g di cho = 150 di basmati con evo e parmiggiano, mi ero dimenticato che bon che sè!
Ora proseguo con gli albumi e il caffè...
Peso stamane 62.7, al rientro 62.1.
Comunque 2 ore di cx al sole in pineta, FL con due lunghe progressioni, nonostante tutto girava tutto bene.
Durante, 0, una ciucciata di miele.
Dal Garmin 870 Kcal, al 50% sono 110 g di cho = 150 di basmati con evo e parmiggiano, mi ero dimenticato che bon che sè!
Ora proseguo con gli albumi e il caffè...
Peso stamane 62.7, al rientro 62.1.
Ora dovrebbe entrare in gioco TonY e farci un bel regalo!
Aggiornare il diario con le colonne: saturi, polinsaturi, monoinsaturi e le percentuali ...
bene con ste lezioni sui grassi la discussione fa un deciso passo avanti rispetto alle terga delle estoni...
dunque... capodanno a tallinn... prenota... carta di credito.... confermi.... ok
Partito stamattina, sono già in palestra a fare il gregario a sibblu
Mi lascia perplesso la quantità di cibo che si riesce a mangiare...
140 g di riso con tanto, ma tanto evo e parmiggiano.
5 albumi con cocco e cioccolato, caffè.
Non dico come bere acqua ma quasi, e solo per due ore di passeggiata.
Ho fatto colazione alle 9 e alle 11.45 mentre uscivo avevo già fame...
Ora vado un po' in branda che son di notte.
140 g di riso con tanto, ma tanto evo e parmiggiano.
5 albumi con cocco e cioccolato, caffè.
Non dico come bere acqua ma quasi, e solo per due ore di passeggiata.
Ho fatto colazione alle 9 e alle 11.45 mentre uscivo avevo già fame...
Ora vado un po' in branda che son di notte.
Oggi ho rischiato di farmi davvero molto male!
Sono finito in una scarpata, dopo un volo da paura di oltre 10mt, la bici è scesa ancaora più giù, perchè io fortunatamente sono riuscito ad aggrapparmi con la putenza delle mie braccia, ad una radice.
Non mi sono fatto praticamente un ca@@o
, visto il volo, alcune escoriazioni, una ferita sulla tibia, fatico a piegare il ginocchio sinistro e una legnata a costole e avanbraccio dx.
Il casco mi ha salvato la vita, mettetelo sempre, è la cosa più importante in bici.
Il vero casino è stato recuperare la bici, sono salito con tutta la cattiveria del mondo per tirarla sù, avevo una rabbia che non avete idea, visto che sono caduto praticamente da fermo, mi è mancato il terreno alla mia sx su un sentierino stretto e da li c'era una bella scarpata.
Salito di nuovo in cima, un pò d'acqua sulle ferite e sono partito con ancora più cattiveria e convinzione.
Il giro è stato fantastico, la salita iniziale era una cosa assurda, ho visto pendenze vicino al 25%
e la salita non era per niente breve, sicuramente più di 5km, fatta a tutta naturalmente. Poi bellissime discese, un pò tecniche un pò veloci, fatte sempre dietro, ma con gran gusto e iniziando già a mollare di più i freni, stupendo davvero, grado di divertimento alle stelle, la mtb è la mia dimensione, sono letteralmente rapido, a pezzi, ma rapito.
Totale 3h e 16', 48km circa e 1225D+, calorie bruciate 1300, ma sicuramente sono state molte di più. La fc media, infatti, è superiore al medio, esattamente 139, soglia a 148, quindi parliamo del 94%, insomma un vero massacro. Fc massima rilevata 160, la mia è 165.
Volevo rimanere con fc basse, arrivando massimo al medio, ma in mtb è impossibile, soprattuto su salito over 20%, il cuore rimane alto anche in discesa, si spende davvero molto e non solo di gambe, il canonico 20V+5W per h, va a finire nel cesso, qui si svuotano, non solo i serbatoi delle gambe, ma anche tutto il resto, soprattutto quelli delle braccia, e li i miei sono belli grandi.
Adesso fino alla prossima settimana, mi riposo, massimo palestra, altrimenti sono davvero cacchi amari a riprendere la preparazione.
Ho male ovunque, speriamo che il ginocchio passi in fretta, adesso faccio fatica a fare anche le scale.
La bici ha subito diversi danni, niente di grave, ma botte e graffi ovunque , leva bloccaggio forca andata, freni da regolare e il resto non lo voglio neanche sapere
, l'ho lasciata direttamente da chi me la metterà a posto (Max ti voio ben :eek:)così non la guardo 
, neanche due settimane di vita.
Comunque ho sgonfiato le gomme a paletta, sotto i 2, 1.8 per l'esattezza, un altro pianeta, rischio di bucare, ma la bici in salita e in discesa è 500 volte più guidabile, già stò pensando ai tubless, ma con calma valà.
A casa doccia, leccata alle ferite e pranzo con 160gr di pasta e ragù, con abbondante grana, 200gr di yogurth magro con 40gr di uvetta e 20gr di miele. 6gr di bcaa.
Sono finito, ma più per le legnate che per la fatica, ma anche se in mtb mi stò facendo del male, per me il gioco vale la candela.
Si!!! Finchè non ti rompi davvero le ossa
e oggi ci sono andato davvero molto, ma molto vicino.
Lo zio mi ha detto che quando mi ha visto la sotto, pensava il peggio :culo:.
Se riesco vado a fare un pisolino, sono davvero stanco.
Sono finito in una scarpata, dopo un volo da paura di oltre 10mt, la bici è scesa ancaora più giù, perchè io fortunatamente sono riuscito ad aggrapparmi con la putenza delle mie braccia, ad una radice.
Non mi sono fatto praticamente un ca@@o
, visto il volo, alcune escoriazioni, una ferita sulla tibia, fatico a piegare il ginocchio sinistro e una legnata a costole e avanbraccio dx.Il casco mi ha salvato la vita, mettetelo sempre, è la cosa più importante in bici.
Il vero casino è stato recuperare la bici, sono salito con tutta la cattiveria del mondo per tirarla sù, avevo una rabbia che non avete idea, visto che sono caduto praticamente da fermo, mi è mancato il terreno alla mia sx su un sentierino stretto e da li c'era una bella scarpata.
Salito di nuovo in cima, un pò d'acqua sulle ferite e sono partito con ancora più cattiveria e convinzione.
Il giro è stato fantastico, la salita iniziale era una cosa assurda, ho visto pendenze vicino al 25%
e la salita non era per niente breve, sicuramente più di 5km, fatta a tutta naturalmente. Poi bellissime discese, un pò tecniche un pò veloci, fatte sempre dietro, ma con gran gusto e iniziando già a mollare di più i freni, stupendo davvero, grado di divertimento alle stelle, la mtb è la mia dimensione, sono letteralmente rapido, a pezzi, ma rapito.Totale 3h e 16', 48km circa e 1225D+, calorie bruciate 1300, ma sicuramente sono state molte di più. La fc media, infatti, è superiore al medio, esattamente 139, soglia a 148, quindi parliamo del 94%
, insomma un vero massacro. Fc massima rilevata 160, la mia è 165.Volevo rimanere con fc basse, arrivando massimo al medio, ma in mtb è impossibile, soprattuto su salito over 20%, il cuore rimane alto anche in discesa, si spende davvero molto e non solo di gambe, il canonico 20V+5W per h, va a finire nel cesso, qui si svuotano, non solo i serbatoi delle gambe, ma anche tutto il resto, soprattutto quelli delle braccia, e li i miei sono belli grandi
.Adesso fino alla prossima settimana, mi riposo, massimo palestra, altrimenti sono davvero cacchi amari a riprendere la preparazione.
Ho male ovunque, speriamo che il ginocchio passi in fretta, adesso faccio fatica a fare anche le scale.
La bici ha subito diversi danni, niente di grave, ma botte e graffi ovunque , leva bloccaggio forca andata, freni da regolare e il resto non lo voglio neanche sapere
, l'ho lasciata direttamente da chi me la metterà a posto (Max ti voio ben :eek:)così non la guardo , neanche due settimane di vita.Comunque ho sgonfiato le gomme a paletta, sotto i 2, 1.8 per l'esattezza, un altro pianeta, rischio di bucare, ma la bici in salita e in discesa è 500 volte più guidabile, già stò pensando ai tubless, ma con calma valà.
A casa doccia, leccata alle ferite e pranzo con 160gr di pasta e ragù, con abbondante grana, 200gr di yogurth magro con 40gr di uvetta e 20gr di miele. 6gr di bcaa.
Sono finito, ma più per le legnate che per la fatica, ma anche se in mtb mi stò facendo del male
, per me il gioco vale la candela.Si!!! Finchè non ti rompi davvero le ossa
e oggi ci sono andato davvero molto, ma molto vicino.Lo zio mi ha detto che quando mi ha visto la sotto, pensava il peggio :culo:.
Se riesco vado a fare un pisolino, sono davvero stanco.
Allegati
Mi spiace Davide, da come racconti, ti è andata bene !!!
Hai messo subito del ghiaccio sul ginocchio e sulle zone dove hai sbattuto ?
Hai messo subito del ghiaccio sul ginocchio e sulle zone dove hai sbattuto ?
O va pian immatonio!
Fa parte del gioco, prima di partire in vacanza per l'Elba son sceso con l'anteriore forata, al primo tocco di freno ho cappottato, mi sono incrinato due costole e addirittura rotto una Sidi!!
Son partito in silenzio soffrendo con lo zaino in spalla, zitto muto :-)
Fai attenzione e cerca di rimanere lucido, anche in discesa, vedrai alla prima GF quando scollini al gancio e ti butti in discesa che manco vedi, devi guidare davvero a sensazione lasciando andare...
Relaxati!
il canonico 20V+5W per h, va a finire nel cesso, qui si svuotano, non solo i serbatoi delle gambe, ma anche tutto il resto, soprattutto quelli delle braccia, e li i miei sono belli grandi
Perchè sei pivello ancora, vedrai che quando avrai assimilato un po' tutto, tecnica in salita, in discesa, gestione delle gomme, ecc. ecc. soffrirai meno.
Comunque in Dolomiti, la peculiarità è MORIRE: SALITE INTERMINABILI E DURE, DISCESE DA PANICO, a meno che non rimani basso.
Scolta na bea roba, puoi prenderti un giorno di ferie? Il 25 o il 26 (più il 25) facciamo un'uscita al Montello 38 km 1000 D+ di taboga da guidare e rilanciare (viene anche GD, così moriamo) mega mangiata dagli Agnoletti!
Dai vieni e porta la sacher, ziobilly!!!!
Braccio ma cosa combini??:rosik:
Scherzi a parte, per fortuna non ti sei fatto male...La bici si ripara...
Scherzi a parte, per fortuna non ti sei fatto male...La bici si ripara...
Tu sei duro da buttare giuOggi ho rischiato di farmi davvero molto male!
Sono finito in una scarpata, dopo un volo da paura di oltre 10mt, la bici è scesa ancaora più giù, perchè io fortunatamente sono riuscito ad aggrapparmi con la putenza delle mie braccia, ad una radice.
Non mi sono fatto praticamente un ca@@o
Il casco mi ha salvato la vita, mettetelo sempre, è la cosa più importante in bici.
Il vero casino è stato recuperare la bici, sono salito con tutta la cattiveria del mondo per tirarla sù, avevo una rabbia che non avete idea, visto che sono caduto praticamente da fermo, mi è mancato il terreno alla mia sx su un sentierino stretto e da li c'era una bella scarpata.
Salito di nuovo in cima, un pò d'acqua sulle ferite e sono partito con ancora più cattiveria e convinzione.
Il giro è stato fantastico, la salita iniziale era una cosa assurda, ho visto pendenze vicino al 25%
Totale 3h e 16', 48km circa e 1225D+, calorie bruciate 1300, ma sicuramente sono state molte di più. La fc media, infatti, è superiore al medio, esattamente 139, soglia a 148, quindi parliamo del 94%
Volevo rimanere con fc basse, arrivando massimo al medio, ma in mtb è impossibile, soprattuto su salito over 20%, il cuore rimane alto anche in discesa, si spende davvero molto e non solo di gambe, il canonico 20V+5W per h, va a finire nel cesso, qui si svuotano, non solo i serbatoi delle gambe, ma anche tutto il resto, soprattutto quelli delle braccia, e li i miei sono belli grandi
Adesso fino alla prossima settimana, mi riposo, massimo palestra, altrimenti sono davvero cacchi amari a riprendere la preparazione.
Ho male ovunque, speriamo che il ginocchio passi in fretta, adesso faccio fatica a fare anche le scale.
La bici ha subito diversi danni, niente di grave, ma botte e graffi ovunque , leva bloccaggio forca andata, freni da regolare e il resto non lo voglio neanche sapere
Comunque ho sgonfiato le gomme a paletta, sotto i 2, 1.8 per l'esattezza, un altro pianeta, rischio di bucare, ma la bici in salita e in discesa è 500 volte più guidabile, già stò pensando ai tubless, ma con calma valà.
A casa doccia, leccata alle ferite e pranzo con 160gr di pasta e ragù, con abbondante grana, 200gr di yogurth magro con 40gr di uvetta e 20gr di miele. 6gr di bcaa.
Sono finito, ma più per le legnate che per la fatica, ma anche se in mtb mi stò facendo del male
Si!!! Finchè non ti rompi davvero le ossa
Lo zio mi ha detto che quando mi ha visto la sotto, pensava il peggio :culo:.
Se riesco vado a fare un pisolino, sono davvero stanco.
L'importante e' che cmq non ci siano state conseguenze gravi.
- Stato