bhe in quel caso hai sicuramente ragione: soldi buttati
contando che le creatine tamponate costano un pò e solo la monoidrata è "economica" ma di sicuro ti gonfia
bhe in quel caso hai sicuramente ragione: soldi buttatiSì, matty, perdonami ma se corri a certi livelli ci sta che curi tutto, anche la performance degli sforzi massimali brevi, ed oltre ad allenarti su questo tipo di prestazione, cerchi anche di aumentare la concentrazione di creatina nei muscoli in modo di avere sempre la gamba pronta.
Ma ripeto la mia affermazione di prima: PER UN AMATORE come Marco che si divide tra giri tirati con gli amici, poche gare, e qualche cicloturistica, a che pro???
occhio che viene dolcissimo io lo uso 3 parti di H2O e 1 parte di concentrato di dattero, quello esselungacome rifornimento in gara cosa ne pensate di 50%concentrato di datteri e 50%sciroppo d'acero?
infatti ieri tutto il giorno PH sopra il 6 , anche senza prendere alcalinizzanti700gr di insalata.......non male Tony.
occhio che viene dolcissimo io lo uso 3 parti di H2O e 1 parte di concentrato di dattero, quello esselunga
I miei dubbi sono riguardo il fine dell'utilizzo, non cosa sia, quello lo soE' un amminoacido che interviene nel meccanismo metabolico anaerobico alattacido...in assenza ( oquasi ) di ossigeno!.... il ciclista la usa essenzialmente nelle " volate" o cmq in sforzi acuti come gli scatti.. ma la sua durata è molto ridotta.... un copia incolla così magari ti rende meglio l'idea
Questo processo prevede una sola reazione chimica e consente di avere una disponibilità immediata di energia.PC + ADP = C + ATP
dove:
PC= CREATINA FOSFATO sintetizzata a riposo nel muscolo scheletrico associando ad una molecola di creatina una molecola di fosfato inorganico
ADP e ATP (visualizza articolo)
C=creatina
L'enzima che catalizza la reazione è la creatinchinasi.
Praticamente hai la gamba + pronta alle sollecitazioni....aumenti un pò di massa muscolare che ovviamente ti attarderà in salite lunghe impegnative.. ma sia in volata sia appunto neuìi cambi di ritmio in pianura ti sentirai meglio!I miei dubbi sono riguardo il fine dell'utilizzo, non cosa sia, quello lo so....io volevo sapere in pratica per un ciclista, che significato avesse l'utilizzo di creatina.... Cmq ti ringrazio lo stesso per il post...
si non è male ne bevi di più, oppure potresti provarecome dici tu ,ma 50% e 50% secondo me attacca in gola troppo dolce ,e quando sei a tutta ti ed hai la bocca secca fai fatica a mandarlo giù, però ora che ci penso potresti spremergli assieme mezzo limonema cosi è abbastanza energetico?
Grazie....ora è un po più chiaro....cmq credo che per un pseudo-amatore (cioè ioPraticamente hai la gamba + pronta alle sollecitazioni....aumenti un pò di massa muscolare che ovviamente ti attarderà in salite lunghe impegnative.. ma sia in volata sia appunto neuìi cambi di ritmio in pianura ti sentirai meglio!
si non è male ne bevi di più, oppure potresti provarecome dici tu ,ma 50% e 50% secondo me attacca in gola troppo dolce ,e quando sei a tutta ti ed hai la bocca secca fai fatica a mandarlo giù, però ora che ci penso potresti spremergli assieme mezzo limone
Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.Ma non basterebbe assumere creatina alcalina che non dà ritenzione e non ha bisogno di periodi di scarico?
Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...la Creatina è utile anche nel ciclismo, sopratutto in sforzi sotto il minuto. Inoltre aiuta il recupero
come sempre!!!E' abbastanza esauriente come risposta?
Esatto, io volevo arrivare proprio lì....d'accordissimo con te Giovagiov..!! Ti straquoto!Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.
Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...
E' utile nel sollevamento pesi, per esempio, dove dopo che ti sei disfatto per un sollevamento massimale in panca la gara è finita. Oppure nei 100m atletica, dove dopo che hai dato il massimo nella prova, la gara è finita.
Feltre è una esperienza unica, che ho fatto qualche anno fà, purtroppo per metà sotto un diluvio, ti divertirai, comunque sarebbe stato bello averti a Bagno di Romagna
Sì, matty, perdonami ma se corri a certi livelli ci sta che curi tutto, anche la performance degli sforzi massimali brevi, ed oltre ad allenarti su questo tipo di prestazione, cerchi anche di aumentare la concentrazione di creatina nei muscoli in modo di avere sempre la gamba pronta.
Ma ripeto la mia affermazione di prima: PER UN AMATORE come Marco che si divide tra giri tirati con gli amici, poche gare, e qualche cicloturistica, a che pro???
[/QUOTE
Fino a prova contrario Marco fa ciò che crede
Vivi e lascia vivere mi sembrava di avertelo gia detto in passato
ragazzi mi serve un parere...
la mattina va bene se sostituisco 10 gr di miele con 8 gr di zucchero?
Un po' di ritenzione la dà anche la creatina alcalina.
Ok, ma quello sforzo che ti consente di fare la creatina non è gratis; la creatina può magari aiutarti a fare uno sforzo ipermassimale di un minuto in gara, magari staccando tutti, ma la tua gamba resta sempre la stessa, per cui dopo quello sforzo ne avrai di meno. Se così non fosse, sarebbe doping...
E' utile nel sollevamento pesi, per esempio, dove dopo che ti sei disfatto per un sollevamento massimale in panca la gara è finita. Oppure nei 100m atletica, dove dopo che hai dato il massimo nella prova, la gara è finita.
Se abitassi nelle vicinanze di Montichiari stai certo che ci provereiriguardo alla creatina,dopo averla provata in svariate stagioni,posso tranquillamente dire che imho NON SERVE A NA CIPPA!O almeno potrebbe servire a chi fa pista!
Dai Obix,potrebbe essere la tua nuova dimensione.
x me il discorso andrebbe fatto sulle dosi assumere piccole quantità tipo 3 gr al dì non credo che creino tutta sta ritenzione ma agevolano il recupero!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?