Oggi 130km 32 do media: Como+onno+galbiate+ello&villavergano+sirtori...dislivello non oso immaginare (rubens mi fai una stima?? Ihih)=3000kj di lavoro. Post immediTo con 10grBCAA+2grArginina+4gr bicarbonato. Dopo 25' 50gr glucosio+45gr whey (botta insulinica a go go...).
Consigli per cena da 3000kcal?
ciao ragazzi... spero abbiate passato una buona giornata
oggi altra giornata di lavori in salita, ho visto le stelle
20' di riscaldamento
6x6' a 40rpm frequenza al medio
6x5' a 55rpm frequenza importante
6x3' a 90rom frequenza da importante a soglia
a seguire agilità su percorso vallonato con in mezzo una salita di 5 km
totale 3h20m
secondo voi c'è un motivo perchè mi sento stanco??
per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mammaperò , non era meglio mettere 15 g whey e 30g glucosio in borraccia , po dopo come post 30g whey e 45g glucosio??
cena da 3000cal : 200g pane 400g pomodori 20g evo 250g coscia di tacchino 220 penne al pomodoro e 10g burro + 50g parmigiano e 30g noci sono 2500cal, poi fai un pre bed
leggendovi
se avessi il misuratore coi watt ti divertiresti di più e forse faresti anche meno fatica! col cardio ricordo che facevo molta più fatica a fare un programma simile al tuo odierno!
per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi
per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi
per adesso ho commissionato un bel 250gr di fusilli alla mamma
comunque sei il top Vasco, meglio della Benedetta Parodi
leggendovie documentandomi l'ho capito, il problema è che non costano poco, e la prima migliaia di eurini da spendere dovrà essere per le ruote
a meno di un'occasione veramente buona
Ancora peggio sei il committente di svariati omicidi e per futili motivi; A me ieri mi è successa una cosa sgradevole: un pollo mentre ruspava mi è finito nei raggi rimanendo gravemente ferito, dopo un inutile massaggio cardiaco, l'ho sistemato amorevolmente in una busta, raccolta per strada, per portarlo ad un PS Veterinario, ma ha reso l'anima durante il trasporto, questa sera onoro la salma dopo averlo posto su una pira funebre (barbecue). Sono veramente affranto, ma affogherò il mio dolore con 1/2 di rosso.
hai ragione, io se dovessi pagarlo di tasca mia al momento non potrei. era un considerazione:asd2:
@peppe: no meglio di no imho, ti consiglio il PT, anche se io se dovessi tirare fuori i soldi di tasca mia comprerei l' SRM
40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimociao ragazzi... spero abbiate passato una buona giornata
oggi altra giornata di lavori in salita, ho visto le stelle
20' di riscaldamento
6x6' a 40rpm frequenza al medio
6x5' a 55rpm frequenza importante
6x3' a 90rom frequenza da importante a soglia
a seguire agilità su percorso vallonato con in mezzo una salita di 5 km
totale 3h20m
secondo voi c'è un motivo perchè mi sento stanco??
ok proprio come pensavovedremo di trovare un PT e un paio di alto profilo in carbonio
e una schedina vincente del superenalotto
mi era stato richiesto via mp di chiedere veramente al tizio. l'ho fatto, e l'ho postato pubblicamente.
però ora una domanda: se chi va forte mangia "male" (e tu mi dimostri che tutti i duri se ne strafottono dell'alimentazione, ma chi ve lo fa fare a voi? ah già, la salute!
infatti ....
40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimo
40 rpm tu sei pazzo - 55 rpm sei meno pazzo - 90 rpm ottimo
trova solo il PT.
Se fai gf,non ti servono le profilo alto.
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