Il perché dei carboidrati/8

[Obix]

A quell'ora sono già in bici da un'ora!!!

Bene cosi sei gia caldo!!! perchè ti assicoro che ti fa bene!!!

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

la ricarica l'ho spalmata tra le le 3 di stanotte e la cena di stasera:un panino con mortadella stanotte e stasera patate.
basso eh???ma tanto io certe grammature di cho in ricarica non le sopporto.
Domani cho solo alla sera....sabato spacco tutto!

Notte qulatoni!vi stimo!:culo::culo::culo::culo::culo::culo::culo:

 

[matty]

l

Notte qulatoni!vi stimo!:culo::culo::culo::culo::culo::culo::culo:

 

[Obix]

sabato spacco tutto![/QUOTE]

 

[ALEXNAPOLI]

si !! buono anche ha me ultimamente vie voglia di una colazione del genere . oggi ho mangiato la ricotta di capra affumicata che è molto buona, ( salata esageratamente per me che non sono abituato ...) ma buona
io ci metterei anche un pò di cipolla tagliata fine

Domattina provo e ti faccio sapere!!!!

 

[Rapasave]

oggi niente ricarica il weekend è previsto brutto purtroppo!!!

 

[peppe]

buon giorno a tutti
mi sa che ieri ho creato un pò di casino con quelle 40 rpm

oggi giornata di riposo assoluto... non vedo l'ora di staccare a lavoro per andarmi a buttare sul divano a vedermi la tappa del Giro

oggi a tutta pro-fat e domani 200km

 

[supereroe]

Dopo un bel gelatone di ieri peso comunque stabile......66Kg, 7.8% Fat.

Oggi 2 orette di MTB in vista della gara di Domenica, le previsioni non sono molto belle per Domenica......

 

[lori]

Per chi farà la 9 colli quando inizierete a fare il carico di cho, già il mercoledì? L'anno scorso il garmin, mi ha dato un consumo di 3820 cal. Quante calorie avete messo dentro in corsa tra barrette, gel crostate e altro io penso e forse sto stretto circa 2000-

 

[mardok80]

Per chi farà la 9 colli quando inizierete a fare il carico di cho, già il mercoledì? L'anno scorso il garmin, mi ha dato un consumo di 3820 cal. Quante calorie avete messo dentro in corsa tra barrette, gel crostate e altro io penso e forse sto stretto circa 2000-

Fai il lungo?
Io cmq l'anno scorso ho mangiato in continuazione.

 

[Cillo]

io non ho ammazzato nessuno , ho tirato fuori solo i soldi, li ha ammazzati il macellaio ,

Tu sei il mandante....:angrymod:

 

[ALEXNAPOLI]

Per chi farà la 9 colli quando inizierete a fare il carico di cho, già il mercoledì? L'anno scorso il garmin, mi ha dato un consumo di 3820 cal. Quante calorie avete messo dentro in corsa tra barrette, gel crostate e altro io penso e forse sto stretto circa 2000-

la vera ricarica la inizierò venerdì ma in settimana pro fat stretta con solo dei post work adeguati! Consumo calorico non ho idea ma dipende tanto dal ritmo con cui la fai! Il mio sarà a tutta come tutte le gf!

 

[TonyTpb]

e non le vera!!!di guru conosco solo la linea d'abbigliamento!mai rivolto a nessun preparatore!le uniche tabelle che conosco son queste:

se non ci fossi bisognerebbe inventarti :eek:

 

[senna977]

Nove colli o giro dell'isolato la mia alimentazione non cambia

 

[Granfondista]

oggi niente ricarica il weekend è previsto brutto purtroppo!!!

Non sarebbe comunque meglio ripristinare le scorte di glicogeno, se sei scarico?

 

[vasco 90]

la vera ricarica la inizierò venerdì ma in settimana pro fat stretta con solo dei post work adeguati! Consumo calorico non ho idea ma dipende tanto dal ritmo con cui la fai! Il mio sarà a tutta come tutte le gf!

pollo stamane ?

 

[peppe]

io per la 9 colli alimentazione solita
ho solo il dubbio se mangiare un pò di pasta a colazione

 

[TonyTpb]

stamattina peso ancora in ribasso non capisco, ieri ho sgarrato sia a cena che dopo cena, cena spiedini di vitello e salsiccia di maiale ( quella commissionata :asd:) fatta ai ferri , dopo cena torroncino affogato al caffè+mezzo litro di birra e prima della nanna 1 bacio perugina, stamattina 67 kg 8% fat. meglio di cosi

Intanto stamattina esami del sangue , visto che sono al 5 giorno di riposo assoluto, quale miglior periodo , certo che gli esami della vitamina d ci vogliono 14 giorni per i valori azz.

 

[TonyTpb]

io per la 9 colli alimentazione solita
ho solo il dubbio se mangiare un pò di pasta a colazione

lascia stare la pasta , solo ritenzione, a tutta e a testa bassa

 

[peppe]

nel durante 9 colli prevedo di mangiare sui 200 gr di datteri + 2 gel nel finale + ..... litri di acqua e mi sa che butto dentro anche qualche busta di sali