:asd: si lo uso sui rulli
leruote le avevo messe in vendita , meno male che non le ho vendute, vengono buone adesso, devo prendere la mano con il carbonio e il tubolare , ormai sono 2 anni che non le uso più
il problema è la guarnitura 53-39 , con il 39 è un casino , intanto ho ordinato un pacco pignoni 13-29 ho detto al mecca di prendere quello che costa meno, sicuramente peserà mezzo Kg
:asd: si lo uso sui rulli
leruote le avevo messe in vendita , meno male che non le ho vendute, vengono buone adesso, devo prendere la mano con il carbonio e il tubolare , ormai sono 2 anni che non le uso più
il problema è la guarnitura 53-39 , con il 39 è un casino , intanto ho ordinato un pacco pignoni 13-29 ho detto al mecca di prendere quello che costa meno, sicuramente peserà mezzo Kg
E' la cosa più importante avere sempre ruote di riserva; pensa che tra mtb e bdc ne ho 6 coppie
Sarà un'pò incsinato riabituarsi a quella guarnitura...
@Tony, se è 9 v, ho un tot di pignoni Marchisio fino a 30 forse, di cui non me ne faccio nulla.
Fammi sapere semmai te li mando.
no 10v , i 3 pacchi pignoni che ho sono tutti per 11v
lo so'..........da quando hai intrapreso la buia via della profat,non vedi altro che proteine e grassi!!
anche io 4 paia + ruota con pt, ma ormai da novembre uso solo ruota con pt
cmq domani se la mano permette faccio un paio di ore e sabato e domanica collina così testiamo la guarnitura, finchè non arriva il pacco pignoni sono con un 12-23
Fondista qui trovi quasi tutto [URL]http://www.cyclingforall.net/ciclismo-giovanile-archivio-40/6660-giro-pesche-nettarine-2011-le-tappe.html[/URL]Obix sai che tappa fanno domani???
Io dentro l'autodromo ci ho corso un paio di volte,è una fatica da cane l'ultima volta in ottobre scorso correvo al posto di mia moglie,ovvero lei lavora in Hera e hanno fatto la gara sociale aperta anche hai famigliariIo a Imola ci ho perso un italiano crono due anni fa. Avevo 15 secondi sul primo di vantaggio, virtualmente ero proiettato a vincere con 20 sec di distacco. Entro in autodromo, pioveva, semicurva ero sui 50-55 all'ora, son volato per terra, ho chiuso 11esimo o 12esimo non ricordo. Uno dei miei più grossi rimpiant.
Ai 50 allora in cronosquadre ci vai benissimo comunque!
Se mi tenete informato e mi invitate potrei aggregarmi anche io.!!E il caffè non ce lo offri più?
Rubens è in santamona a Roncofreddo, va beh che forse ci mette meno di noi ad arrivare a San Carlo.
Facciamo che nei giorni di lavoro quando chiamano me io sveglio anche te?
Se con la compatta avevi un 25, ci sei molto vicino col 39/29.
grazie@Tony, ho letto della tua sventura, mi spiace veramente, ti sono vicino :eek:. vedo che ti sei già sistemato il muletto, vedrai che con la tua gamba, non senti neanche la differenza.
ragazzi ho perso un po di tempo ma l'ho speso bene a far un file word su quel che mangio solitamente nell'arco della giornata con i vari valori di kcal pro carbo e grassi!
Sono arrivato al fatto che mangio
kcal 1900/2000 +carboidrati g 290 +proteine g 80 + grassi g dai 40 ai 60gr
all'inzio vedendo sti valori di carbo ho detto cavolo... pensavo che le pro fossero di meno. Questi valori senza contare il post work! nel post work assumo kcal 290 +grassi 5g+carboidrati 52g+ proteine 6
ho un meta basale 1873, fabisongo calorico 2575(Kcal) in giornate di non allenamento!
considerando che mi alleno 5-6 volte a settimana mi sa che se procedo cosi fra qualche mese non ci rimane nulla....
MI sa che devo mangiare un po di piu' :D considerando che gia non arrivo alle 2575 + ci devo aggiungere le kcal consumate in allenamento
Spero pero' di non aver sbagliato a far calcoli... c'e qualcuno che darebbe un occhio al mio file? :)
ciao e grazie mille fede
e dovè il file
cmq bastava chiedere il file c'è già fatto
te lo allego
2 kg in più di grasso o di muscoli?ragazzi possibile mai che con la profat sono arrivato a pesare quasi due kg in più dell'anno scorso lo stesso periodo che non la facevo?
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