Il perché dei carboidrati/8

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matty

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...intanto dopo gli innumerevoli CHO di ieri da riso, pane, colomba&uova+ tantiii FAT da capretto ....oggi sto da Dio pronto a menare sto pomeriggio!
 

ALEXNAPOLI

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Mentre voi perdevate tempo sul forum io pedalavo Ho fatto solo 41km ma sempre al medio con un paio di tirate in soglia e fuorisoglia uscita a digiuno rientrato ho fatto colazione e post con la "Pastiera" Chissà se avrò reintegrato i carbo consumati e le 815kcal che segnava il rox adesso sto aspettando la famigliola che terminano di prepararsi x andarci a far una bella camminata sul Lago Maggiore.... Ci si sente stasera..CIAOOOOO
 

mardok80

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Riepilogo.
Venerdi:sgambata leggere di 1 ora con 3 progressioni(gamba cosi cosi)

Sabato:125km gamba meglio ma ancora legata non girava bene

Domenica:riposo con abbuffate..

Oggi:avevo una gamba da paura 110km e son tornato a casa che avrei spinto ancora...
 

Il fondista

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Dopo il marzo e aprile con una seduta di palestra leggera o divisa in due, mi fermo e continuo a fare solo esercizi a carico naturale.
Complice la chiusura della palestra e anche la voglia di uscire dagli soliti schemi un'pò monotoni.
E' sufficente una seduta di skiroll lenta e una camminata con bastoni per tenere il tono degli arti superiori; non resisto a stare all'aperto finchè il tempo lo permette!
Alla palestra ci penso quà ad ottobre quando termino con la mtb
Domanda: è valida la formula peso*km nella camminata in salita con bastoni per il consumo di carbo, come faccio con gli sci/skiroll?
 

mardok80

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folinhouse ha scritto:
Te mi sa che con il cibo fai un gran casino.
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Ma che c'entra il casino col cibo?
No secondo me non e' il cibo,e' l'allenamento.
Venerdi cosi cosi la gamba,sabato gia un po meglio oggi girava di brutto e su 110 km 2 fichi ed 1 siucciata di miele e le malto in borraccia,ma ti dico girava proprio bene dall'inizio dell'anno e' stata la prima volta che spingevo e sentivo la gamba che ne aveva..
 

Trinity77

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magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...
 
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mardok80

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Trinity77 ha scritto:
magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...
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Sono arrivato alla conclusione che l'alimentazione conto un 20%.
L'allenamento di questi 3 giorni ha fatto la sua evoluzione di modo che la gamba oggi fosse al 100%.
 

Braccio

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folinhouse ha scritto:
@braccio: non e' più il 347, poi ti chiamo io...
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Ricevuto e memorizzato capo

Anche oggi splendida giornata di sole e allora via, giretto.
47km D+1200, 2h25' senza curarmi ne dei watt e ne dei bpm, volevo solo godermi il sole e la strada.
Mi sono fatto la Mendola in serenità, bellissimo pedalare così.
Le gambe erano buone e la fatica è stata poca.

Anche oggi niente colazione, visto che sono uscito di corsa, per essere a casa per il pranzo di Pasquetta dai suoceri.

Solo Vit C appena sveglio e un bel caffè amaro.
Durante 6-7 fighi belli ciccioni e H2O.

Poi a casa ancora Vit C e poi pranzo, oggi solo ciccia e asparagi, un pò di vino e qualche patata. Dopo il caffè 4-5 ovettini di cioccolato.

Adesso che la cagna della casa è finita stò tornando a dormire ottimamente, merito anche della Vit D senz'altro, stanotte 7h di botto, ho chiuso gli occhi e li ho riaperti alla mattina, spettacolo.

Il recupero è davvero ottimo, che sia poi merito delle vitamine o della dieta, difficile dirlo, sicuramente dell'insieme.

Sento che stà tornando la giusta cattiveria
Finiti 3gg di belle pedalate e mangiate, ci voleva davvero.
 
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