Il perché dei carboidrati/8

[Luca69]

.....il tempo sara'galantuomo.

Prodotti bici scontati

 

[Obix]

raga vado a fare la nove colli corta nel pomeriggio vi dico come é endata.

 

[Braccio]

Siete dei ciarlatani! Altro che paleo!

Ma hai cambiato cell Andrea? Ieri ti ho mandato un sms, ma ho visto che non mi hai cagato neanche di striscio

 

[Luca69]

Ma hai cambiato cell Andrea? Ieri ti ho mandato un sms, ma ho visto che non mi hai cagato neanche di striscio

si fa desiderare........

 

[matty]

...intanto dopo gli innumerevoli CHO di ieri da riso, pane, colomba&uova+ tantiii FAT da capretto ....oggi sto da Dio pronto a menare sto pomeriggio!

 

[Braccio]

si fa desiderare........

Non credo...

 

[ALEXNAPOLI]

Mentre voi perdevate tempo sul forum io pedalavo Ho fatto solo 41km ma sempre al medio con un paio di tirate in soglia e fuorisoglia uscita a digiuno rientrato ho fatto colazione e post con la "Pastiera" Chissà se avrò reintegrato i carbo consumati e le 815kcal che segnava il rox adesso sto aspettando la famigliola che terminano di prepararsi x andarci a far una bella camminata sul Lago Maggiore.... Ci si sente stasera..CIAOOOOO

 

[mardok80]

già sveglio anche te?

E si esco alle 7 cosi rientro prima.

 

[Trinity77]

raga vado a fare la nove colli corta nel pomeriggio vi dico come é endata.

ammetti che ti ha stuzzicato l'idea della 9 Polli e ora ti stai allenando..

 

[mardok80]

Riepilogo.
Venerdi:sgambata leggere di 1 ora con 3 progressioni(gamba cosi cosi)

Sabato:125km gamba meglio ma ancora legata non girava bene

Domenica:riposo con abbuffate..

Oggi:avevo una gamba da paura 110km e son tornato a casa che avrei spinto ancora...

 

[folinhouse]

Riepilogo.
Venerdi:sgambata leggere di 1 ora con 3 progressioni(gamba cosi cosi)

Sabato:125km gamba meglio ma ancora legata non girava bene

Domenica:riposo con abbuffate..

Oggi:avevo una gamba da paura 110km e son tornato a casa che avrei spinto ancora...

Te mi sa che con il cibo fai un gran casino.

 

[folinhouse]

@braccio: non e' più il 347, poi ti chiamo io...

 

[folinhouse]

.....il tempo sara'galantuomo.

Io ho smesso di pensarci da un pezzo...

 

[folinhouse]

Antibiotico sospeso con 1 giorno di anticipo, non gliela faccio più!!
Intestino paralizzato, dolori, il caffè mi da addirittura nausea.
Peso sotto i 63, 0 carbo.
Ormai sono entrato in discarica.
Mer: nuoto
Gio: prova Lynskey
Ven: nuoto + corsa; in ricarica (probabilmente salto la corsa)
Sab: numero
Dom: gara

 

[Il fondista]

Te mi sa che con il cibo fai un gran casino.

Eh ma il nostro Mardok è così ed è forte e simpatico per quello...

 

[Il fondista]

Dopo il marzo e aprile con una seduta di palestra leggera o divisa in due, mi fermo e continuo a fare solo esercizi a carico naturale.
Complice la chiusura della palestra e anche la voglia di uscire dagli soliti schemi un'pò monotoni.
E' sufficente una seduta di skiroll lenta e una camminata con bastoni per tenere il tono degli arti superiori; non resisto a stare all'aperto finchè il tempo lo permette!
Alla palestra ci penso quà ad ottobre quando termino con la mtb
Domanda: è valida la formula peso*km nella camminata in salita con bastoni per il consumo di carbo, come faccio con gli sci/skiroll?

 

[mardok80]

Te mi sa che con il cibo fai un gran casino.

Ma che c'entra il casino col cibo?
No secondo me non e' il cibo,e' l'allenamento.
Venerdi cosi cosi la gamba,sabato gia un po meglio oggi girava di brutto e su 110 km 2 fichi ed 1 siucciata di miele e le malto in borraccia,ma ti dico girava proprio bene dall'inizio dell'anno e' stata la prima volta che spingevo e sentivo la gamba che ne aveva..

 

[Trinity77]

Ma che c'entra il casino col cibo?
No secondo me non e' il cibo,e' l'allenamento.
Venerdi cosi cosi la gamba,sabato gia un po meglio oggi girava di brutto e su 110 km 2 fichi ed 1 siucciata di miele e le malto in borraccia,ma ti dico girava proprio bene dall'inizio dell'anno e' stata la prima volta che spingevo e sentivo la gamba che ne aveva..

magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...

 

[mardok80]

magari dico una fesseria ma potrebbe far pensare o essere "sintomatico"che la tua gamba girava bene proprio il giorno dopo che ti eri "abbuffato"....? può essere uno spunto di riflessione...

Sono arrivato alla conclusione che l'alimentazione conto un 20%.
L'allenamento di questi 3 giorni ha fatto la sua evoluzione di modo che la gamba oggi fosse al 100%.

 

[Braccio]

@braccio: non e' più il 347, poi ti chiamo io...

Ricevuto e memorizzato capo

Anche oggi splendida giornata di sole e allora via, giretto.
47km D+1200, 2h25' senza curarmi ne dei watt e ne dei bpm, volevo solo godermi il sole e la strada.
Mi sono fatto la Mendola in serenità, bellissimo pedalare così.
Le gambe erano buone e la fatica è stata poca.

Anche oggi niente colazione, visto che sono uscito di corsa, per essere a casa per il pranzo di Pasquetta dai suoceri.

Solo Vit C appena sveglio e un bel caffè amaro.
Durante 6-7 fighi belli ciccioni e H2O.

Poi a casa ancora Vit C e poi pranzo, oggi solo ciccia e asparagi, un pò di vino e qualche patata. Dopo il caffè 4-5 ovettini di cioccolato.

Adesso che la cagna della casa è finita stò tornando a dormire ottimamente, merito anche della Vit D senz'altro, stanotte 7h di botto, ho chiuso gli occhi e li ho riaperti alla mattina, spettacolo.

Il recupero è davvero ottimo, che sia poi merito delle vitamine o della dieta, difficile dirlo, sicuramente dell'insieme.

Sento che stà tornando la giusta cattiveria
Finiti 3gg di belle pedalate e mangiate, ci voleva davvero.