Il perché dei carboidrati/8

[rubens]

......devi aspettare i primi caldi per la produzione 2010.tra l'altro vertigoslim(che di vino se ne intende)mi ha detto che e' di ottima vigna.....

OT ma le tue vigne sono nel territorio Prosecco DOGC??
La zona di produzione. La zona di produzione Doc comprende le 9 provincie Veneto-Friulane dove già era autorizzata la coltivazione del vitigno prosecco. Questa nuova Doc ricomprende e sostituisce le Igt esistenti (Prosecco Colli Trevigiani, Prosecco Marca trevigiana, Prosecco del Veneto, Prosecco Alto Livenza, Prosecco delle Venezie) in un unico territorio. Le vecchie Igt saranno commercializzate fino ad esaurimento delle scorte (fine 2010).

PS: per i novizi, non considerate Rubens come un ciclista, non lo sono nè vorrei esserlo; nella nuova veste da runner mi serve come scarico/turismo/estetica, ora ci son tornato forzosamente causa tendinite ...
diciamo che sono più un bber recia e magro che corre con la fobia dei cho ..

Prodotti bici scontati

 

[posse]

diciamo che sono più un bber recia e magro che corre con la fobia dei cho ..

 

[Obix]

Un post work con 300 gr di yogurt naturale magro+due cucchiai da cucina di miele+50gr di uvetta + una banana quanti carbo sono ?

 

[cristian_1975]

Un post work con 300 gr di yogurt naturale magro+due cucchiai da cucina di miele+50gr di uvetta + una banana quanti carbo sono ?

Carboidrati
grammi 96,52 calorie 386

Grassi
grammi 5,3 calorie 47

Proteine
grammi 17,8 calorie 71

 

[TonyTpb]

calcetto il modo migliore per rinfrescare le gambe.... eheheh

concludo il trittico del we:
venerdì: 18,6 di corsa al medio veloce più tendinite fuorisoglia .. + 100gr di cho da riso (e non 100gr di riso ..., mardok ...)
sabato: 5h e 20 bdc e mtb al medio + post una tazza di ovomaltina
sera verdure + pollo + yogurt magro (1kg ...)
domenica: 157km bdc 2300d+ con gambe lesse + 1mielino + post 1 tazzina ovomaltina
sera verdure + pollo + yogurt magro (mezzo kg)
oggi: 75km, 1050d+ fatte a tutta, con mal di gambe ma ogni salita cercavo di andare al max, ultima salita (civiglio ex giro lombardia) fatta sempre sui 1100 di vam, durante 2 mielini
quindi oggi andavo meglio degli altri gg, BOH

mi son rotto le balle di andare un cappero; visto che sono pessimista sulla visita di domani e non posso fare il runner, inizio a fare allenamenti brevi con lavori per 2/3 uscite settimanali + 1 lungo + GF e fanculo, con cho annessi
iniziamo da mercoledì.... alla prossima per il resoconto

ci credo poco :asd:

rubens , ma chi altro ce del team ferca sul forum, l'anno scorso alla gf di celle ligure mi ha passato una camera d'aria perchè avevo bucato per la seconda volta, ma non mi ricordo più chi era

 

[rubens]

se è del forum c'è qui Lo Straniero, che si chiama enrico beretta...
altri del forum del Ferca che c'erano l'anno scorso non mi risultano, a meno che siano in incognito?
Enrico ha una Time wrx bianca

 

[Obix]

Carboidrati
grammi 96,52 calorie 386

Grassi
grammi 5,3 calorie 47

Proteine
grammi 17,8 calorie 71

Grazie 1000 !!!

 

[TonyTpb]

se è del forum c'è qui Lo Straniero, che si chiama enrico beretta...
altri del forum del Ferca che c'erano l'anno scorso non mi risultano, a meno che siano in incognito?
Enrico ha una Time wrx bianca

allora deve essere lui, appena lo incontro devo offrirgli da bere , e restituirgli la borsetta sottosella

 

[rubens]

viene a sondrio, quindi lo incontri di sicuro! tra l'altro quest'anno va forte ... lui dice che si è sbloccato di testa dopo aver chiamato casa per farsi venire a prendere durante dei nostri giri estivi da ennemila km .. eheheh

 

[mardok80]

Bravo!! ma cacchio quanto ai mangiato!!!

Non ha mangiato poi cosi tanto.

 

[rubens]

ci credo poco :asd:

rubens , ma chi altro ce del team ferca sul forum, l'anno scorso alla gf di celle ligure mi ha passato una camera d'aria perchè avevo bucato per la seconda volta, ma non mi ricordo più chi era

tony confermo, è proprio lui, mi dice che a 20km dalla fine sotto acqua torrenziale ha visto uno sfigato e preso a compassione ti ha lanciato il borsino e un tozzo di pane ...

 

[Luca69]

OT ma le tue vigne sono nel territorio Prosecco DOGC??
La zona di produzione. La zona di produzione Doc comprende le 9 provincie Veneto-Friulane dove già era autorizzata la coltivazione del vitigno prosecco. Questa nuova Doc ricomprende e sostituisce le Igt esistenti (Prosecco Colli Trevigiani, Prosecco Marca trevigiana, Prosecco del Veneto, Prosecco Alto Livenza, Prosecco delle Venezie) in un unico territorio. Le vecchie Igt saranno commercializzate fino ad esaurimento delle scorte (fine 2010).

PS: per i novizi, non considerate Rubens come un ciclista, non lo sono nè vorrei esserlo; nella nuova veste da runner mi serve come scarico/turismo/estetica, ora ci son tornato forzosamente causa tendinite ...
diciamo che sono più un bber recia e magro che corre con la fobia dei cho ..

infatti il prosecco che devo imbottigliare viene da Pieve di Soligo,Vertigoslim conosce la vigna!Magari avere delle vigne di prosecco!!!Io posso solo imbottigliare il vino che vado a prendere direttamente dal viticoltore.Che non e' poco!

 

[ALEXNAPOLI]

altra inc... Il mio mecca prima di mercoledì non può ripararmi la bici ed io che faccio? Vabbè oggi iniziata la discarica che coincide anche con riposo domani ripiego in palestra poi vediamo più avanti! Sperando di non arrivar troppo riposato sul santa cristina! Intanto oggi solita colazione con tuorli polline yogurt vit c a pranzo 200 gr di fiocchi di latte ed una marmitta di insalata mista stasera pollo e zucchine! Di kcal non copro neanche il basale xrò x limare ancora qualcosa col peso dovrebbe andar bene!

 

[Luca69]

50 km a scatti.cuore su su su(segno proprio che la sett scorsa non ho fatto un caxxo),pwo con Red bull (che schifo sa di medicina).

 

[TonyTpb]

viene a sondrio, quindi lo incontri di sicuro! tra l'altro quest'anno va forte ... lui dice che si è sbloccato di testa dopo aver chiamato casa per farsi venire a prendere durante dei nostri giri estivi da ennemila km .. eheheh

ok dai sicuro in griglia lo vedo , l'anno scorso dopo aver bucato la prima volta a metà percorso, nell'ultima discesa ho riforato ed al volo mi ha passato la sua borsetta , veramente molto gentile

 

[rubens]

altra inc... Il mio mecca prima di mercoledì non può ripararmi la bici ed io che faccio? Vabbè oggi iniziata la discarica che coincide anche con riposo domani ripiego in palestra poi vediamo più avanti! Sperando di non arrivar troppo riposato sul santa cristina! Intanto oggi solita colazione con tuorli polline yogurt vit c a pranzo 200 gr di fiocchi di latte ed una marmitta di insalata mista stasera pollo e zucchine! Di kcal non copro neanche il basale xrò x limare ancora qualcosa col peso dovrebbe andar bene!

quella è il doppio della mia alimentazione nei giorni di lungo ...
ah già, però non leggo VINO ...

 

[rubens]

ok dai sicuro in griglia lo vedo , l'anno scorso dopo aver bucato la prima volta a metà percorso, nell'ultima discesa ho riforato ed al volo mi ha passato la sua borsetta , veramente molto gentile

e, lo dico piano, potrei pure venire io ... dipende dalla visita domani, se mi dicono di scordarmi la corsa ...

 

[mardok80]

100 g di riso possono anche bastare se si osserva un post work out adeguato, il fatto è che Rubens è sempre sotto con tutto... Come te.

No be ultimamente no.

 

[mardok80]

Vedi Mardokino, se stavi zitto il guru non ti bacchettava

Ma il guru non esce mai con noi?

 

[mardok80]

spesso e volentieri il problema è che i tempi in cui ci si dovrebbe alimentare non coincidono con quelli in cui si può farlo ed allora anche io piuttosto che rischiare di andare in riserva probabilmente esagero......andando incontro a problemi forse peggiori

Io mangio ogni 30 minuti pianura,discesa,salita che sia 1 fico e' influente.