Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
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Infatti, pensa che per Candia il mio Presidente mi ha dato un consiglio banale: "rifiata in bici e non tirare subito, prendi respiro dal nuoto" logico no? Eppure se non me lo diceva sicuramente partivo a randello giocandomi la giornata!
Poi: idratazione, quello che dicevi Rubens, e' vero, dopo Candia nonostante avessi bevuto durante e dopo, sali e acqua in quantità, ci son voluti due giorni interi a 2 lt per ripristinare.
Il bello di questa gara e' che ha lasciato si il segno sulle gambe; mezza maratona e 78 gradi di piantone, ma dal punto di vista organico, come dice GiovaMagister, o cardiovascolare, molto molto meno rispetto ad una mediofondo.
Tutte cose belle...
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Stiamo parlando di recupero o di adattamento muscolare?
tutte e due... l'esempio della settimana bianca calza a pennello; le prime volte non hai adattamento muscolare e anche se mangi un porco non riesci ad avere le gambe fresche; nella settimana bianca, oramai allenato, non avrai bisogno di polenta e usei per poter sciare 7 gg su 7, no?
io per esempio dopo lo sci vado a correre ... e le gambe non sono più pesanti!
ti toccherà prendere 2 bustine di miele
cmq ce la puoi fare, per te niente è impossibile
rubens
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spero anche che nel T3 abbia iniziato la corsa in surplace e non a tutta, sennò ai 10k eri già alla frutta ...
rubens
Scalatore
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ti toccherà prendere 2 bustine di miele
cmq ce la puoi fare, per te niente è impossibile
ehehehe queste cose sono il mio pane, mi intrigano di più delle gare ... si soffre ma chiaccherando e con amici e si vedono bei posti e la sera sei sdrenato sul divano in pace con il pianeta tanto che voterei vendola ...
ho le gambe che mi fanno male a salire le scale, ma il bello è che appena salgo in bici, tempo 5' di riscaldamento e poi passa tutto, senza più nessun dolore, non riesco a gestire questa cosa, secondo me è lo stretching che non faccio più, ho perso l'istruttrice di puilates ed io sono troppo pigro per fare gli esercizi da solo , magari stasera provo con l'acqua fredda , ma per le parti intime esiste uno scaldino ,che sò una mutanda di flanella isolante :asd: non sò se riesco a resistere nella vasca con acqua fredda come fa vasco
ti dirò niki non mi dispiace anche se è un reciaehehehe queste cose sono il mio pane, mi intrigano di più delle gare ... si soffre ma chiaccherando e con amici e si vedono bei posti e la sera sei sdrenato sul divano in pace con il pianeta tanto che voterei vendola ...
il recupero io l'intendo come la necessita' del ns orgnismo di smaltire le tossine o fatiche dell'allenamento precedente.
vien di logica che a forza di massacrarsi le gambe prima o poi i dolori cominciano a scendere(in che modo poi?).Sarei curioso di vedere il tuo cpk in questo periodo.Ma la performance sara' efficace come se avessi alternato il riposo all'attivita' fisica? Mi sembri Senna(scusa gabriele x la citazione) in questi discorsi.Ovvio senza pretesa alcuna.
rubens
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ho citato vendola solo appunto perchè è recia, mi pare meglio di mille altri, nella merda generale, si intende ...
in bici si fa un movimento di un certo tipo che aiuta la circolazione .. sia sanguigna che linfatica .. probabile che facendo le scale lavori in: i) anaerobico, ii) concentrazione, iii) isometria e quindi si concentri il male ...
io oramai ho sposato l'ascensore o le scale mobili o in loro assenza aspetto l'elevatore per gli anziani ...
in bici si fa un movimento di un certo tipo che aiuta la circolazione .. sia sanguigna che linfatica .. probabile che facendo le scale lavori in: i) anaerobico, ii) concentrazione, iii) isometria e quindi si concentri il male ...
io oramai ho sposato l'ascensore o le scale mobili o in loro assenza aspetto l'elevatore per gli anziani ...
rubens
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sto solamente dicendo che i muscoli stanchi sono pieni di liquidi da smaltire e un allenamento blando e/o altro sport che non sollecita gli stessi muscoli può favorire lo smaltimento.
se poi parliamo di stanchezza organica (cuore, fegato, cervello) e non muscolare, ti do' pienamente ragione, solo il riposo in quel senso può giovare ...
la differenza è che quando ho cominciato la stagione e facevo regolarmente pilates 2 volte a settimana le scale le facevo a 3 per volta mai usato l'ascensore salivo a piedi con la bici fino al 3° piano, ora faccio fatica e prendo sempre l'ascensore
rubens
Scalatore
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stai invecchiando o ti stai cuocendo più di alex....
cmq hai ragione, la prova la ho se faccio o meno stretching dopo la corsa, se non lo faccio sembro un vecchio e rimango irrigidito per 2gg
cmq hai ragione, la prova la ho se faccio o meno stretching dopo la corsa, se non lo faccio sembro un vecchio e rimango irrigidito per 2gg
Era quello che intendevo:io quando sono stanco,lo sono fisicamente e mentalmente.E te lo dico x certo(e fai finta di credere che possa farlo
)dovresti vedere certi valori ematici tipo cpk e bilirubina dopo gare o allenamenti alla rubens!
rubens
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se mi facessi gli esami del sangue mia madre mi segherebbe la biga ...
2 anni fa avevo quei due valori sballati come il tasso etilico del santo bevitore ...
2 anni fa avevo quei due valori sballati come il tasso etilico del santo bevitore ...
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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@super: dai che passa, tu sei tosto.
Gambe doloranti?.
Se capita so bene il perchè, ho esagerato....però anche io ho imparato che facendo un'attività blanda il muscolo si ossigena e rigenera più velocemente che stando del tutto fermi, su di me funziona così, l'importante è fare attenzione all'intensità e durata dell'uscita, a volte dopo una mezz'ora di bici per es. le gambe cominciano a girare come nuove, allora è li che non dobbiamo farci prendere dall'entusiasmo e far diventare un'uscita di scarico in un nuovo mal di gambe perchè si è tirato troppo.
@vanpetegem: contento che hai trovato giovamento da un pwo più sostanzioso.
@rubens: a me i plantari per il running non hanno mai convinto, un mio amico si è rovinato correndo 1 anno con i plantari (Rub, non voglio portare zella cioè sfiga per carità), da circa 6/7 mesi ha buttato tutto ed è rimasto fermo molto tempo per recuperare dolori e forma fisica, ora gli va molto meglio.
@alex: occhio a questi segnali (crampi), per me hai fatto troppo questa settimana, altro che 2 gg di riposo prima di domenica per ripigliarsi completamente!!.
Gambe doloranti?.
Se capita so bene il perchè, ho esagerato....però anche io ho imparato che facendo un'attività blanda il muscolo si ossigena e rigenera più velocemente che stando del tutto fermi, su di me funziona così, l'importante è fare attenzione all'intensità e durata dell'uscita, a volte dopo una mezz'ora di bici per es. le gambe cominciano a girare come nuove, allora è li che non dobbiamo farci prendere dall'entusiasmo e far diventare un'uscita di scarico in un nuovo mal di gambe perchè si è tirato troppo.
@vanpetegem: contento che hai trovato giovamento da un pwo più sostanzioso.
@rubens: a me i plantari per il running non hanno mai convinto
, un mio amico si è rovinato correndo 1 anno con i plantari (Rub, non voglio portare zella cioè sfiga per carità), da circa 6/7 mesi ha buttato tutto ed è rimasto fermo molto tempo per recuperare dolori e forma fisica, ora gli va molto meglio.@alex: occhio a questi segnali (crampi), per me hai fatto troppo questa settimana, altro che 2 gg di riposo prima di domenica per ripigliarsi completamente!!.
rubens
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