io non peso mangio 3 noci al mattino e 12 mandorle al pomeriggio!
Ma con la frutta secca ci si puo sbilanciare anche sui 50/60gr al giorno,oppure meglio rimanere nelle dosi di 30gr al giorno?
io non peso mangio 3 noci al mattino e 12 mandorle al pomeriggio!
Grazieconsigliano 60g..non mi ricordo dove lessi questa ricerca.
io non peso mangio 3 noci al mattino e 12 mandorle al pomeriggio!
guarda qui:si se me le regali
io invece cerco una divisa carina estiva di qualche squadra amatoriale ma in internet non c'è nulla
Visto che la ricarica funziona!.
Ma che problema c'è a scofanarsi quelle calorie, io faccio sport per quello.
Comunque se i carbo li hai già messi tutti nel pwo vai senz'altro di pro abbondanti e grassi, ma TANTI grassi altrimenti non copri il tuo fabbisogno.....e poi se non ci riesci oggi, continua con un pre-nanna (ricotta/yogurt intero/cocco/frutta secca) e il giorno dopo colazione abbondante, spuntini vari frutta secca e fresca.
Il problema è che fisicamente mi risulta difficile, non che non lo voglia fare.
Ieri dopo uscita solito pwo con yougurtecc ecc e mi rimanevano ancora da introdurre quasi 2400kcal alle 18.00
Ovviamente con la cena non ce l'ho fatta e mi sono fermato (ad occhio) a 1500. Il pre nanna non l'ho fatto perchè mi sono alzato da tavola alle 22.00 e dopo ovviamente non avevo fame.
Oggi cercherò di recuperarle.
Mitico Luca, dacci sotto, io penso che i liquidi ti saranno utili durante la "sgambata" di Fel3.
Grazie
Sono meno di 30 mi sa.
Allora, io facevo così, il 70% delle calorie totali da carbo, quindi sulle tue 3500 totali fanno 2450kcal pari a 612.5gr di carbo, il resto (1050kcal) pro + basse, 1,5gr/kgmmagra (per es. pesi 60gr di magra sono 90gr pro pari a 360 kcal), rimangono 1050-360=690kcal di grassi pari a 172.5gr di grassi.
Se ho detto castronerie correggetemi, è un po che non ricarico facendo i conti.
Tony spiegami una cosa ma se fai un giro tosto la domenica mattina oppure una gf i carbo lì mangi sempre la sera? Cioè nè durante nè dopo? Ps ragazzi mi consigliate un buon tubolare in carbonio da non prendere oltre mille euro o anche di meno?ero indeciso tra fulcrum speed miche swr e campagnolo bora one scusate l'ot!
grazie ora sto facendo 3 etti di basmati per pranzo
Soccia 3 etti.
CAXXO LI HO APPENA GUARDATI COTTI, IMPOSSIBILE
CAXXO LI HO APPENA GUARDATI COTTI, IMPOSSIBILE
CAXXO LI HO APPENA GUARDATI COTTI, IMPOSSIBILE
se posso ti do un consiglio....
io evito di mangiare quella quantità di riso condito uguale...ho integrato anche 250g di riso e 700g di patate in un colpo e vanno giù. Come?
bhe mi armo di pazienza e metto a cuocere almeno due pentole, una di solito conm una zucchina, l'altra con un cavolo, carciofi o altro. Appena cotti ci butto dentro il riso a mò di minestra fin quando non diventa della consistenza di un risotto. Olio (per 300g direi che un 30g ci stanno tutti) e pecorino e vai. Variando è più facile mandarlo giùè t'assicuro che lo mangi volentieri....se invece dovessi mangiarlo senza condimento non ce la farei mai.
...sò bene cosa devo fare, in genere la fase acuta durava 1 settimana. Oggi è il secondo giorno, sono certo che riuscirò a ridurre i tempi.
Dilettante...
Dilettante...
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