il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress
il concetto "lunghi a fondo lento" è passato da anni ormai, sono pressochè inutili (discorso a parte per neofiti-> vedi adattamento).
Sempre meglio l'equanzione: -quantità +intensità +qualità= +prestazioni+recupero e, non ultimo, maggior produzione e/o rilascio di importanti ormoni come GH (somatotropo) e testosterone e minor produzione di cortisolo&stress
se fossi così preparato anche nelle materie che DEVI studiare a scuola ...
Dopo le 3700kcal di martedì e le 4000kcal di ieri con vagonate di cho...in due giorni ho consumato 570g di riso e 1,3kg di patate peso ultrastabile 77,1. A casa preferiscono non vedermi mangiare altrimenti si disgustano. Però sono consapevole di fare le cose per bene e infatti la gamba piena e la bilancia lo dimostrano.
Ho delle domande da porvi:
1) Chi assume omega 3 dopo quanto tempo ha iniziato a osservare variazioni significative di hdl e trigliceridi?
2) Quasi tutti qui siete grandi mangiatori di uova, io sono solo a 3/4 a settimana. Come sono stati influenzati i valori dell'hdl e del col. tot. quando si è iniziati a cambiar regime alimentare?Naturalmente chi può descrivesse la sua esperienza.
3) In questo periodo è ancora utile fare lunghi a fondo lento oppure meglio uscite corte di 70/80km ad elevata intensità?
cioè ma ti rendi conto che mi han messo FISICA LABORATORIO e devo studiarmi come è fatto un campanello, un forno, un motore elettrico ecc ecc
il problema è che io non faccio un istituto tecnico, ma un liceo, e queste cose non ci son neanche mai stato attentomotore elettrico trifase? Che ricordi!! Eppur son passati solo 10 anni!
Beh dipende dalla quantità; se hai mangiato 125g di yogurth con un cucchiaio di granella di nocciole era un iperminispiraglio
ma con tutto questo cibo non ti si gonfia lo stomaco? Io quando mangio un pò in più noto un bozzo che esce da sotto le costolex le uova ero a 14 a settimana ora niente beh si nota aumento del colesterolo totale ma è hdl che aumenta dì un bel pò mentre si nota una diminuzione di quello ldl ma sopratutto dei trigliceridi! X l'allenamento secondo me devi porti prima degli obiettivi poi ti fai un programmino ma se non hai nessun obiettivo allora esci e pedala sino a quanto ti diverti!
motore elettrico trifase? Che ricordi!! Eppur son passati solo 10 anni!
ma con tutto questo cibo non ti si gonfia lo stomaco? Io quando mangio un pò in più noto un bozzo che esce da sotto le costolex le uova ero a 14 a settimana ora niente beh si nota aumento del colesterolo totale ma è hdl che aumenta dì un bel pò mentre si nota una diminuzione di quello ldl ma sopratutto dei trigliceridi! X l'allenamento secondo me devi porti prima degli obiettivi poi ti fai un programmino ma se non hai nessun obiettivo allora esci e pedala sino a quanto ti diverti!
ciao, ho trovato al discount una conf. di barrette ai cereali, veramente buone e penso anche con IG basso , infatti questa è la comp. :
pro 7,2
cho 69,4 ( di cui 9,6 zuccheri e 25,7 polialcoli ).
fat 8,9
fibra 4
cosa ne pensate ??
i polialcoli se non sbaglio ( chiedo conferma ...) sono gli zuccheri non assimilabili giusto ??, per cui ha solo 10 gr di zuccheri x 100 gr .
provata questa mattina nel durante, ottima, di colpo gambe che giravano e cuore + 10 bpm , forse anche un po eff. placebo
grazie ciao, have a good day
Marco
il problema è che io non faccio un istituto tecnico, ma un liceo, e queste cose non ci son neanche mai stato attento
cioè ma ti rendi conto che mi han messo FISICA LABORATORIO e devo studiarmi come è fatto un campanello, un forno, un motore elettrico ecc ecc
Di solito i prodotti del discount sono di scarsa qualità e le barrette non credo che facciano eccezione...ciao, ho trovato al discount una conf. di barrette ai cereali, veramente buone e penso anche con IG basso , infatti questa è la comp. :
pro 7,2
cho 69,4 ( di cui 9,6 zuccheri e 25,7 polialcoli ).
fat 8,9
fibra 4
cosa ne pensate ??
i polialcoli se non sbaglio ( chiedo conferma ...) sono gli zuccheri non assimilabili giusto ??, per cui ha solo 10 gr di zuccheri x 100 gr .
provata questa mattina nel durante, ottima, di colpo gambe che giravano e cuore + 10 bpm , forse anche un po eff. placebo
grazie ciao, have a good day
Marco
Io dopo il post mi sento gonfio...............ma chi se ne frega
io mi sento gonfio solo con le tante fibre della cena....
dopo il post no, se mai mi sento pieno ma non gonfio
poi a detto bene senna
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