Tranquillo, almeno con me sfondi una porta aperta, mi tengo il dolore finchè posso, meglio stare fermo....
Dal compilatore zona:
Calorie totali: 715
Gr 400 Latte - di vacca parzialmente scremato
Gr 80 FIOCCHI D'AVENA
Gr 21 MIELE 1 cucchiao = 21g
Gr 15 MARMELLATE 1 cucchiaino colmo = 25g
Gr 200 MELE 1 media = 200g
Proteine gr:20.6 - Grassi gr:12.4 - Carboidrati gr:126.
QUOTE]
La marmellata la metto sul pane, se mangio l'avena non mangio marmellata
20 gr di proteine a colazione mi pare ottimo!!!!
gli spuntini lli faccio con frutta, yogurt (bianco; con aggiunta di frutta fresca; con aggiunta di cereali integrali tipo all-bran per intenderci, ecc); i post con yogurt magro+ miele o yogurt intero alla frutta;ricotta e miele; banana,pane integrale/di soia con marmellata..Ovviamente la scelta degli alimenti è in base al lavoro che faccio in allenamento ed all'ora, se in prossimità di pranzo o cena, poi dipende....
Poi adesso ci sono le fragole e le ciliege che per i post, la colazione...sono una cosa divina....
Come vedi mangio cho si ma quelli buoni...poi frutta e verdura...grassi si, ma quelli che si trovano assieme alle fonti proteiche che mangio e soprattutto da olio evo a crudo
Devo dire che specialmente negli ultimi tempi, il senso di fame è diminuito....ma è normale perchè io nn sopporto il caldo...Cmq anche io faccio come te mangio anche se nn ho lo stimolo...solo in maniera diversa.. :)Io gli spuntini, da ex zonista, continuo a farli anche in pro-fat (a meno di impedimenti)
Anche se non ho fame.
Per mantenere in moto il metabolismo che perlatro, nel mio caso e con i miei problemi, tende sempre a sedersi ...
Tranquillo, almeno con me sfondi una porta aperta, mi tengo il dolore finchè posso, meglio stare fermo....
Dal compilatore zona:
Calorie totali: 715
Gr 400 Latte - di vacca parzialmente scremato
Gr 80 FIOCCHI D'AVENA
Gr 21 MIELE 1 cucchiao = 21g
Gr 15 MARMELLATE 1 cucchiaino colmo = 25g
Gr 200 MELE 1 media = 200g
Proteine gr:20.6 - Grassi gr:12.4 - Carboidrati gr:126.
QUOTE]
La marmellata la metto sul pane, se mangio l'avena non mangio marmellata
20 gr di proteine a colazione mi pare ottimo!!!!
E lo è...molti pensano che questo stile alimentare sia troppo pieno di cho....ma se in alimentazione si fa un distinguo dei nutrienti...e quindi saper togliere e mettere quelli giusti in associazione ed in giuste quantità...dov'è il problema?
Dici agli altri che parlano senza sapere le cose ma tu fai lo stesso.
Infatti non ti schiodi, in effetti non puoi nemmeno farlo, dipendi dal tuo medico e tu : dimmi quello che devo fare e io lo faccio, poi vai di prosopopea; se trovavi un medico che ti ingozzava di porco, viva il porco.
minchia che sonno ... che discussioni di lana caprina ....
Il mio dubbio pero' e' nello scarso apporto proteico mangiando lo yogurt.
Ma se questi interventi ti danno così fastidio, perché li leggi con tanta attenzione?ah si perchè il classico
Colazione : 1,5 gr di vit C, 2,67 gr di cannella 24,78 mg di cacao, un cucchiaio di miele , 2 uova (appena fatte dalla gallina) 20 gr di whey e 5 noci e mezzo con una albicocca (semimatura) risulta meno noioso !!!
Dimenticavo 25.87%carbo 67% grassi 200010101010101% proteine
Ma se questi interventi ti danno così fastidio, perché li leggi con tanta attenzione?
Peraltro è proprio il timing degli enzimi pancreatici che deve parzialmente guidare la nostra alimentazione e la ripartizione dei macronutrienti: più grassi a colazione, proteine a pranzo (quando è più alta la secrezione di proteasi) e una maggior quota di carboidrati nel pomeriggio/sera (quando prevale l'amilasi). Poi il pancreas va a nanna e da quel momento i meccanismi di digestione/assimilazione sono più lenti: per questo la cena o si fa presto come i crucchi o deve essere per forza leggera...
A proposito ieri sono andato a farmi fare un amssaggio da un mio amico che settimana scorsa ha fatto una bellissima esperienza con la Dellio Gallina al giro delle pesche nettarine degli Under 23, infatti ha fatto da massaggiatore ai ragazzi della squadra.
Molto contento visto che nn è il suo lavoro, ma è molto bravo a fare i massaggi quindi credo lo richiamino volentieri e che i ragazzi siano stati contenti (io lo sono sempre mi sistema legambe che è un piacere)
Parlavo del più e del meno, direi che di PRO FAT nell'ambiente ciclistico non ce ne sia nemmeno l'ombra, erano in un hotel con diverse squadre e l'alimentazione non era proprio PRO FAT.....strano..Ah si erano in una corsa a tappe sicuramente a casa mangeranno tutti uovo e cannella a colazione
:culo::culo:
ah si perchè il classico
Colazione : 1,5 gr di vit C, 2,67 gr di cannella 24,78 mg di cacao, un cucchiaio di miele , 2 uova (appena fatte dalla gallina) 20 gr di whey e 5 noci e mezzo con una albicocca (semimatura) risulta meno noioso !!!
Dimenticavo 25.87%carbo 67% grassi 200010101010101% proteine
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