Il perché dei carboidrati/9

[Trinity77]

Oggi pomeriggio vado a vedere la nuova Specialized Venge !!!
Chissa, che non ci caschi un regalino !!!

bella!! se ti fai il regalino poi quando passi di qua Marco me la fai vedere! sono sincera ho semrpe avuto simpatia x i telai specialized..sarà perchè li ho lungamente associati a Tom Boonen..:love[1]:

Prodotti bici scontati

 

[warsaw]

speriamo non nevichi

per domani a st vincent mi porto i moon boot

 

[mardok80]

Oggi pomeriggio vado a vedere la nuova Specialized Venge !!!
Chissa, che non ci caschi un regalino !!!

Come bici e' bella ma il prezzo e' assurdo.

 

[Obix]

Come bici e' bella ma il prezzo e' assurdo.

Ti giuro non lo conosco lo chiederò oggi!!!
Tu sai di+ ?

 

[mardok80]

Ti giuro non lo conosco lo chiederò oggi!!!
Tu sai di+ ?

Io avevo sentito parlare attorno hai 5500.

 

[folinhouse]

XFolin crash training - nom conto le trasferte -
XTerra Orosei,
Nuoto e corsa relax per 2 giorni, Ravenna,
Sprint a Persiceto, faticosissimo.
8000 a piedi in progressione, Venezia,
2h45m ripetute al medio in TT bike, lunghe con rapporto e serie più brevi agilissime, partito alle 7 a stomaco vuoto; sali e miele, Venezia.
Ieri sera post con pizza tonnata e Forst rossa, oggi con Vitargo e pranzo di compleanno.
Azz... Mia mamma ha preparato un pranzo a zero carbo dovrò rimpinzarmindi strudel di ciliegie!
Domani a Ravenna 5x500 a piedi poi recupero tutto alto in calorie e basso in carbo per tutta la settimana e il Sabato ricarico per la settimana dopo di carico a randello.
La gamba c'e' la stanchezza pure!

 

[gabriele1978]

dopo il riposo di ieri, stamattina avevo una grande voglia di pedalare..
svegli alle 05, colazione e alle 05 e 45 si parteeeeeee
giro della murgia pugliese 127km 1500d+ 146bpm medi 4h e 05m 31,1 media in solitaria 2100kcal 330g di cho da reintegrare.
Il riposo ha aiutato ma, causa settimana stracarica, forse sarebbe stato opportuno allungare ancora di un giorno. Ottime sensazioni in bici.
Sono rientrato alle 10 è ho una fame assurda...ora vado...m'aspettano 200g di riso e 600g di patate al forno
buona giornata
ciao ciao

 

[Obix]

dopo il riposo di ieri, stamattina avevo una grande voglia di pedalare..
svegli alle 05, colazione e alle 05 e 45 si parteeeeeee
giro della murgia pugliese 127km 1500d+ 146bpm medi 4h e 05m 31,1 media in solitaria 2100kcal 330g di cho da reintegrare.
Il riposo ha aiutato ma, causa settimana stracarica, forse sarebbe stato opportuno allungare ancora di un giorno. Ottime sensazioni in bici.
Sono rientrato alle 10 è ho una fame assurda...ora vado...m'aspettano 200g di riso e 600g di patate al forno
buona giornata
ciao ciao

Complimenti sei andato veramente forte bravo!!!

 

[mardok80]

dopo il riposo di ieri, stamattina avevo una grande voglia di pedalare..
svegli alle 05, colazione e alle 05 e 45 si parteeeeeee
giro della murgia pugliese 127km 1500d+ 146bpm medi 4h e 05m 31,1 media in solitaria 2100kcal 330g di cho da reintegrare.
Il riposo ha aiutato ma, causa settimana stracarica, forse sarebbe stato opportuno allungare ancora di un giorno. Ottime sensazioni in bici.
Sono rientrato alle 10 è ho una fame assurda...ora vado...m'aspettano 200g di riso e 600g di patate al forno
buona giornata
ciao ciao

Ho notato che fai delle belle medie orari

 

[gabriele1978]

Complimenti sei andato veramente forte bravo!!!

A tavola si che sono forte .

 

[gabriele1978]

Ho notato che fai delle belle medie orari

Di solito non la vedo la media, oggi sentivo che la gamba c'era e a fine uscita, nell'azzerrare il km ho visto la media dell'uscita. Fa tanto l'essere sempre da solo...con 3,4 persone che cambiano regolarmente credo non sia difficile fare oltre i 34/35 ad uscita...Quando nelle gf mi capita di stare in pianura con i passistoni, andature di 37 e 38 si tengono facilmente in scia. In salita chi ne ha spara...

 

[mardok80]

Di solito non la vedo la media, oggi sentivo che la gamba c'era e a fine uscita, nell'azzerrare il km ho visto la media dell'uscita. Fa tanto l'essere sempre da solo...con 3,4 persone che cambiano regolarmente credo non sia difficile fare oltre i 34/35 ad uscita...Quando nelle gf mi capita di stare in pianura con i passistoni, andature di 37 e 38 si tengono facilmente in scia. In salita chi ne ha spara...

Media dei 34/35 con delle salite la vedo dura.

 

[rubens]

3h e 30'in mtb con T2 con ultima frazione a nuoto... diluvio vero...
ora vado a ritirare gli ski roll!!! così ho trovato un altro modo x devastarmi...

 

[cicloandrea]

dopo il riposo di ieri, stamattina avevo una grande voglia di pedalare..
svegli alle 05, colazione e alle 05 e 45 si parteeeeeee
giro della murgia pugliese 127km 1500d+ 146bpm medi 4h e 05m 31,1 media in solitaria 2100kcal 330g di cho da reintegrare.
Il riposo ha aiutato ma, causa settimana stracarica, forse sarebbe stato opportuno allungare ancora di un giorno. Ottime sensazioni in bici.
Sono rientrato alle 10 è ho una fame assurda...ora vado...m'aspettano 200g di riso e 600g di patate al forno
buona giornata
ciao ciao

Piccola curiosità...ma cosa intendi per 600g di patate al forno?...le pesi gia' cotte o prima di infornarle (e in questo caso con buccia o senza)?

 

[ALEXNAPOLI]

stavo sfogliando sport week che esce con la gazza il sabato e nella pagina dell'alimentazione cosa vedo? C'è Tyson Gay che mangia un panino al fast food con tanto di maionese nel piatto! Beh forse non danno tanta importanza all'alimentazione!

 

[battaglin76]

dopo il riposo di ieri, stamattina avevo una grande voglia di pedalare..
svegli alle 05, colazione e alle 05 e 45 si parteeeeeee
giro della murgia pugliese 127km 1500d+ 146bpm medi 4h e 05m 31,1 media in solitaria 2100kcal 330g di cho da reintegrare.
Il riposo ha aiutato ma, causa settimana stracarica, forse sarebbe stato opportuno allungare ancora di un giorno. Ottime sensazioni in bici.
Sono rientrato alle 10 è ho una fame assurda...ora vado...m'aspettano 200g di riso e 600g di patate al forno
buona giornata
ciao ciao

cavolo complimenti, in solitaria e poi alle 5.45...ma allora alla gf che hai fatto c'era qcosa che non andava...

 

[battaglin76]

2 balle lavorare il sabato mattina.

e uscire appena tornato, partire a canna dalla voglia, dopo un'ora in mezzo a montagna beccarsi una bella secchiata d'acqua con 40km per tornare indietro. ahggg!!! pwo: yoghurt 300g, banana, 3 biscotti e latte di riso.

 

[Il fondista]

3h e 30'in mtb con T2 con ultima frazione a nuoto... diluvio vero...
ora vado a ritirare gli ski roll!!! così ho trovato un altro modo x devastarmi...

Oh mio dio...

 

[Il fondista]

Da tre settimane a questa parte la condizione è aumentata; il calcolo più preciso nei post e l'aumento di carvo si fà sentire.
La gamba è asciutta e muscolosa e il peso rimane costante ( dopo che ero sceso sotto i 58 ).
Decisivo è stato abbandonare le gf sù strada, che richiedono un'allenamento fin da principio molto specifico che non ho: non pensavo di trovarmi a recuperarne una durante la gara successiva.
Comunque i quasi 31 km/h di media al medio della Cycling sono un buon segnale.
Oggi post dopo un'ora di mtb con 4 scatti da 15'', 125 g di yogurth, 5 cucchiani di miele, 1 banana da 100g e 80 g. di riso.
Domani gf da 42 km e 1500 m. di dislivello; speriamo in un buon piazzamento nei 15 max 20 di categoria.
E nel tempo buono!!!

 

[gabriele1978]

cavolo complimenti, in solitaria e poi alle 5.45...ma allora alla gf che hai fatto c'era qcosa che non andava...

alle GF ho sempre paura di saltare e finisco con il freno a mano tirato....Mi piace ogni tanto farne una per i percorsi, lo spirito con cui i girni prima ti prepari ma non sono un "guerriero". Do il meglio di me in allenamento e sono consapevole che, se in giornata, non c'è salita che tenga
Il mio animo è solitario