Il perché dei carboidrati/9

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Trinity77

Trinity77

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green dolphin ha scritto:
Sì, soprattutto perché sembra un po' recia con quella manina sinistra leziosa svolazzante, e la gambetta sollevata ed i piedi nudi.

Per non dire della linguetta di fuori...ma qui si va sul porno: meglio fermarsi

Piuttosto l'acqua fredda fa un brutto effetto: non ti riconosco ;nonzo%

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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x me come sottofondo c'era questa canzone....:mrgreen::mrgreen:

YouTube - ‪Paradise - Phoebe Cates‬‏




Andrea perdonami ma è stato più forte di me! scherzi a parte la foto la trovo davvero bellissima compliemnti :)[/URL]
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Daddy

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Leggo solo ora di BRACCIO, in bocca al lupo e non mollare, tu sei un tipo tosto!!. Prendila come un momento transitorio (fastidioso tanto, posso solo immaginare...), fermati, recupera e riparti con il tuo solito entusiasmo, io ti posso dire maggior equilibrio nel FARE SPORT, io sto rivedendo molte cosa...o-o

@folin: mazza che gamba O, sei tosto, c'è poco da aggiungere.:mrgreen:

Purtroppo ho poco tempo per leggere partecipare.....però vi informo che sto adottando il "metodo" di Tony con colaza e pranzo pro-fat, cena carbo (circa 100gr) e meno grassi.....a sensazione dopo 3gg sembra fattibile.

Intanto continuo a scaricare/riposare, ieri 1h10 tranquille di corsa, gambe super come il cuore.
 
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folinhouse

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Daddy ha scritto:
Leggo solo ora di BRACCIO, in bocca al lupo e non mollare, tu sei un tipo tosto!!. Prendila come un momento transitorio (fastidioso tanto, posso solo immaginare...), fermati, recupera e riparti con il tuo solito entusiasmo, io ti posso dire maggior equilibrio nel FARE SPORT, io sto rivedendo molte cosa...o-o

@folin: mazza che gamba O, sei tosto, c'è poco da aggiungere.:mrgreen:
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Manca la sostanza.

@Tri: vassoio di dolci al cocco.
:mrgreen:
 
Rapasave

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Davide ho letto solo adesso, staccare non fa mai male poi per prenderla un pò con più di allegria non ti sei perso niente questa settimana è per tutti quelli che abitano in alto adige riposo forzato ;)

cmq quando vuoi chiamami pure che ci facciamo un bel giretto tranquillo e senza stress di correre e di far tempi....con una bella fettazza di strudel su al passo!!!

un abbraccio

saverio
 
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Daddy ha scritto:
Leggo solo ora di BRACCIO, in bocca al lupo e non mollare, tu sei un tipo tosto!!. Prendila come un momento transitorio (fastidioso tanto, posso solo immaginare...), fermati, recupera e riparti con il tuo solito entusiasmo, io ti posso dire maggior equilibrio nel FARE SPORT, io sto rivedendo molte cosa...o-o

@folin: mazza che gamba O, sei tosto, c'è poco da aggiungere.:mrgreen:

Purtroppo ho poco tempo per leggere partecipare.....però vi informo che sto adottando il "metodo" di Tony con colaza e pranzo pro-fat, carbo a cena e meno grassi (circa 100gr).....a sensazione dopo 3gg sembra fattibile.

Intanto continuo a scaricare/riposare, ieri 1h10 tranquille di corsa, gambe super come il cuore.
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quanti carbo a sera?
io invece mi attengo al fabbisogno giornaliero di glucosio per sangue e cervello dato dalla formula 2,6 * peso e mi da sui 200g di cho giornalieri
divido in 50 - 100 - 50 circa nei tre pasti.
Sarei curioso di capire la quantità di cho che assumete a sera
 
CarbonIena

CarbonIena

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Sono coscente di chiedervi una cosa già ribadita, ma cercarla in modo puntuale è difficile data la ridondanza dell'argomento.

Premesso che voglia applicare un'alimentazione che copra il fabbisogno basale e lasciare ai pre e post workout le integrazioni del caso, valutando l'ammontare dell'integrazione calorica da esercizio con quanto espresso dal polar come consumo durante l'uscita (es. 800 Kcal su 2h...) quale sarebbe la distribuzione dei macro alimenti da seguire, in particolare dei CHO? 50%? 60%?
Al risultato ottenuto devo sottrarre l'eventuale introduzione nel PRE e nel DURANTE?
 
folinhouse

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CarbonIena ha scritto:
Sono coscente di chiedervi una cosa già ribadita, ma cercarla in modo puntuale è difficile data la ridondanza dell'argomento.

Premesso che voglia applicare un'alimentazione che copra il fabbisogno basale e lasciare ai pre e post workout le integrazioni del caso, valutando l'ammontare dell'integrazione calorica da esercizio con quanto espresso dal polar come consumo durante l'uscita (es. 800 Kcal su 2h...) quale sarebbe la distribuzione dei macro alimenti da seguire, in particolare dei CHO? 50%? 60%?
Al risultato ottenuto devo sottrarre l'eventuale introduzione nel PRE e nel DURANTE?
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In teoria dovresti escludere il durante.
Io mi regolo così: FL o giù di li 50%, FM o giù di li 60/70 %, resto 90% 95%; tanto poi eccedo sempre un po'.
 
ilmarco84

ilmarco84

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Braccio ha scritto:
Grazie Luca o-o.
Vedrai che a breve l'allarme rientra, sò bene cosa devo fare, in genere la fase acuta durava 1 settimana. Oggi è il secondo giorno, sono certo che riuscirò a ridurre i tempi.
Se è come penso, ci vorrà meno, domani avrò già conferme, oggi avrò consumato al massimo 50gr di cho e bevuto 3litri di H2O, ho pisciato come una fontanella.

Ora vado a nanna e domani vediamo.

Grazie ancora fioi, buona notte a tutti o-o
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Leggo solo ora...sei una grande persona, nonchè un grande uomo e atleta...per cui son osicuro che supererai anche questa. :cassius:
 
CarbonIena

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folinhouse ha scritto:
In teoria dovresti escludere il durante.
Io mi regolo così: FL o giù di li 50%, FM o giù di li 60/70 %, resto 90% 95%; tanto poi eccedo sempre un po'.
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Prendi a riferimento la FC Media espressa sull'intero allenamento o suddividi a scaglioni per le varie andature?
Credo la prima, dato che nel secondo caso il calcolo sarebbe più che matematico :wacko:
 
rubens

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oh.... orbene .. rieccomi con il gomito dx blu, due escoriazioni e un mignolo gonfio ...
15km di corsa, poi vado in un posto industriale con strada con pedonale e provo ...
minchia all'inizio mi pareva di esser tornato bambino con la bici senza rotelle .., poi mano a mano ho preso confidenza ... ma ce n'è da imparare cribbio ...
1 solo volo, qualche numero con gambe, braccia e bacchette che mulinavano, alla fine mi son fatto 35minuti con velocità max 15kmh ... un nano da giardino
ma a quasi 40 anni è bello imparare una cosa tanto nuova ... si simile al fondo, ma in quanto a equilibrio una sega ... e poi frenare .. brrrrrrrrrr
non oso immaginare quanto farò fatica in salita ...
 
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