Il perché dei carboidrati/9

[folinhouse]

Grazie de che? Se hai fatto le cose per bene è merito tuo. Io ti posso solo dare le dritte, che peraltro non sono neanche farina del mio sacco...

Per le quantità, non so se hai letto del mio sgarro di ieri... Scherzi (e sgarri) a parte, bisogna anche avere il fisico allenato a mangiare adeguatamente, se no non si riesce a reintegrare il dispendio energetico elevato dei lunghi. Mal che vada puoi cercare di ripiegare sui liquidi o semiliquidi, ma il reintegro va fatto (al limite puoi proseguire il giorno dopo) a meno che tu non debba dimagrire.

L'importante nel caso è non rimanere sotto di cho e bcaa o proteine con profilo completo.

Prodotti bici scontati

 

[Obix]

E infatti oggi gamba FO - TO - NI - CA!!
Mamma che goduria!

Grazie giova

Houston, abbiamo un problema: tolto il pwo mi restano ancora 2366kcal da reintegrare.
Ma quando mai??
Non ce la posso fare!!
Voi come fate a scofanarvi certe quantità di cibo??
Io non ho nemmeno fame

Che computer hai per darti un dispedio cosi alto

 

[peppe]

A parte che sono stato costretto...
Meglio che non lo faccia per rispetto del comune senso del pudore, ma mi sa che solo a cena avrò fatto over 5000kcal

EDIT: sono stato costretto dai parenti ternani...

solo a cena??
ti meriteresti un pollice verde!!!

 

[peppe]

oggi altre 3h uscita più tranquilla per percorso... ma che cazzo di vento che c'era :rosik: ti buttava a terra dalla bici in pianura sembrava di essere in salita al 10%...

cmq al rientro mi sono scofanato 200 gr di rigatoni con vellutata di piselli

fra un pò vado a cenare e mi mangio un coniglio intero

 

[giovagiov]

solo a cena??
ti meriteresti un pollice verde!!!

Sono stato costretto...Era la classica cena con parenti e cugini, durante la quale oltre alle due solite domande che mi vengono poste ad sfinimentum (in particolare "Quando ti laurei?" - come se chiedermelo accelerasse i tempi - e "Ma fai sempre la dieta/Quando smetti di fare la dieta?/Ma stasera mangi la pasta?") se ne era aggiunta una terza: "Quando ti sposi?"..una domanda che ha dell'assurdo...quasi grottesco, in quanto io sono single..Ho un fratello che è fidanzato e due cugine che sono fidanzate, e nessuno si è mai sognato di chiedere loro quando si sposino...Al che, onde eliminare almeno la reiterazione di una di queste tre domande, ho ordinato che venisse portata a me la teglia con le tagliatelle...E da lì ha avuto inizio quella che sarebbe diventata un'impresa epica...

 

[matty]

Sono stato costretto...Era la classica cena con parenti e cugini, durante la quale oltre alle due solite domande che mi vengono poste ad sfinimentum (in particolare "Quando ti laurei?" - come se chiedermelo accelerasse i tempi - e "Ma fai sempre la dieta/Quando smetti di fare la dieta?/Ma stasera mangi la pasta?") se ne era aggiunta una terza: "Quando ti sposi?"..una domanda che ha dell'assurdo...quasi grottesco, in quanto io sono single..Ho un fratello che è fidanzato e due cugine che sono fidanzate, e nessuno si è mai sognato di chiedere loro quando si sposino...Al che, onde eliminare almeno la reiterazione di una di queste tre domande, ho ordinato che venisse portata a me la teglia con le tagliatelle...E da lì ha avuto inizio quella che sarebbe diventata un'impresa epica...

fossi donna ti sposerei io
...scherzi a parte, oggi giova ero bello vuoto, iniziata ricarica!
Sai non ricordavo ci si sentisse così leggeri in DIscarica, ieri andavo come una moto!
Ovviamente oggi il reintegro di CHO (1000kcal) neanche sentito

 

[TonyTpb]

Giova, almeno dicci su per giù quello che hai mangiato, altrimenti non ci regoliamo con i ns. sgarri

Un saluto allo straniero Mike.

Se volete vedere uno che corre sul serio....

caxxo quanti capelli :asd:

 

[giovagiov]

Ovviamente oggi il reintegro di CHO (1000kcal) neanche sentito

Immaginavo... Che alimenti hai utilizzato?

 

[giovagiov]

caxxo quanti capelli :asd:

Ma guarda che quella è la cuffia...l'ha tenuta dopo la frazione di nuoto, durante tutta la bici e la corsa, per essere più aerodinamico...

 

[TonyTpb]

Ma guarda che quella è la cuffia...l'ha tenuta dopo la frazione di nuoto, durante tutta la bici e la corsa, per essere più aerodinamico...

 

[Luca69]

tic tac tic tac tic tac....

-bello gonfiooo......+ 1,5 kg(e a chi pensa che aumentare di peso sia controproducente non capisce un )

-ultima sgambata....in f.lungo ai 35 km/h(per chi usa i power meter non so in che Z ero...io conosco solo le Z delle BMW)

-il cielo di Fel3 domani sembrera' questo..YouTube - ‪mastelloni bagdad bombardamento primo‬‏

 

[mardok80]

Uso due gocce di Locktite ogni volta, ma due gocce non di più. E' un po' una spesa, ma vale la pena...

 

[mardok80]

essendo in questo periodo un pò preso dal lavoro sono riusito solo oggi ad uscire in bici da lunedi.
Per rifarmi un pò mi sono fatto due salitine qua dalle nostre parti di tutto rispetto!!
La prima Il monte Casale da Brisighella

E il secondo il Monte Trebbio da Modigliana
igliana!!

Il tutto per un totale di 98km e 1250mt+ il tutto da solo con un vento contro all'andata verso Brisigella che mi faceva quasi paura da tanto mi scuoteva la bici.
ed anche al ritorno in via Emilia è stata dura.

Si però a scendere che goduria era??
45-50km/h fissi con poca fatica.

Montemaggiore e Montebello per me oggi

Io riesco a fare solo longiano ed il laghetto alla mattina prima del lavoro

 

[mardok80]

Sono stato costretto...Era la classica cena con parenti e cugini, durante la quale oltre alle due solite domande che mi vengono poste ad sfinimentum (in particolare "Quando ti laurei?" - come se chiedermelo accelerasse i tempi - e "Ma fai sempre la dieta/Quando smetti di fare la dieta?/Ma stasera mangi la pasta?") se ne era aggiunta una terza: "Quando ti sposi?"..una domanda che ha dell'assurdo...quasi grottesco, in quanto io sono single..Ho un fratello che è fidanzato e due cugine che sono fidanzate, e nessuno si è mai sognato di chiedere loro quando si sposino...Al che, onde eliminare almeno la reiterazione di una di queste tre domande, ho ordinato che venisse portata a me la teglia con le tagliatelle...E da lì ha avuto inizio quella che sarebbe diventata un'impresa epica...

Potevi farti le foto giusto per rendere l'idea

 

[Cillo]

Boh, il più piatto che ci sia, c'è tempo per decidere...Qualche anno... EMBRUN!

Axxx... Un amico, nonché collega a cui ho letterelmente insegnato ad andare in bdc parteciperà quest'anno... E io son sempre qui più piantato che mai....

 

[matty]

E

Immaginavo... Che alimenti hai utilizzato?

Destrosio nel post, riso e patate per completare con solido. Accompagnate da pochissimi FAT e whey, ottimo.
A domani

 

[dottore]

Che computer hai per darti un dispedio cosi alto

Ho il Garmin 500 ma quelle erano le kcal totali che avrei dovuto reintegrare entro sera, comprese le 1500 dell'allenamento

 

[dottore]

Grazie de che? Se hai fatto le cose per bene è merito tuo. Io ti posso solo dare le dritte, che peraltro non sono neanche farina del mio sacco...

Per le quantità, non so se hai letto del mio sgarro di ieri... Scherzi (e sgarri) a parte, bisogna anche avere il fisico allenato a mangiare adeguatamente, se no non si riesce a reintegrare il dispendio energetico elevato dei lunghi. Mal che vada puoi cercare di ripiegare sui liquidi o semiliquidi, ma il reintegro va fatto (al limite puoi proseguire il giorno dopo) a meno che tu non debba dimagrire.

Intendi vitargo?

 

[Obix]

Ho il Garmin 500 ma quelle erano le kcal totali che avrei dovuto reintegrare entro sera, comprese le 1500 dell'allenamento

Anche io ho il Garmin 500 e secondo mè non ci azzecca molto con le kcal

 

[folinhouse]

Anche io ho il Garmin 500 e secondo mè non ci azzecca molto con le kcal

Ci azzecca. 310 e 500 sono uguali.