stamattina peso in ribasso 66,4 Kg comincio a preoccuparmi
E infatti oggi gamba FO - TO - NI - CA!!
Mamma che goduria!
Grazie giova
Houston, abbiamo un problema: tolto il pwo mi restano ancora 2366kcal da reintegrare.
Ma quando mai??
Non ce la posso fare!!
Voi come fate a scofanarvi certe quantità di cibo??
Io non ho nemmeno fame
tic tac tic tac tic tac....
-bello gonfiooo......+ 1,5 kg(e a chi pensa che aumentare di peso sia controproducente non capisce un
-ultima sgambata....in f.lungo ai 35 km/h(per chi usa i power meter non so in che Z ero...io conosco solo le Z delle BMW)
-il cielo di Fel3 domani sembrera' questo.....
.
partiamo dalle sensazioni mattutine molto buone gamba ottima , non posso testarla oggi ho riposo, dopo 4 giorni di allenamento :asd:
volevo aiuto e qualche parere per chi ha voglia di fare 2 conti ed analizzare il peso di questa settimana
domenica rulli tutto ok mangio le mie solite kcal
........Lun Mar Mer Gio Ven
fat%..6,9 7,1 8,6 7,8 8,3
Kg.....68,5 68,1 67 67,6 66,4
Idr.....61,7 61,5 59,6 60,6 59,9
LBM....60,6 60,2 58,2 59,2 57,9
ora allenamenti settimanali
lun 1h rulli 582 kcal fc media 129
mar 1h 30' rulli 1031 kcal fc media 152
mer 1h 46' strada 1134 Kcal fc media 129
gio 1h 45' strada 1240 Kcal fc media 139
il mio fabbisogno giornaliero è di 2500 Kcal
ora l'alimentazione è stata
lun 2900 Kcal 50% fat 30% cho 20% pro
mar 3400 Kcal 46% fat 34% cho 20% pro
mer 3380 Kcal 42% fat 38% cho 20% pro
gio 3690 Kcal 49% fat 34% cho 17% pro
Ripeto sto seguendo la dieta dell'eretico, dove la maggior parte dei carbo li ingerisco alla sera, i post allenamento settimanali sono stati il minimo , però fino a sera ho sempre reintegrato tutte le kcal senza deficit , ora quello che non capisco è come mai questo peso così basso ?, potrebbe essere glicogeno perso?, mi conviene oggi caricare un 1000 Kcal da cho ?, domenica ho una gf
partiamo dalle sensazioni mattutine molto buone gamba ottima , non posso testarla oggi ho riposo, dopo 4 giorni di allenamento :asd:
volevo aiuto e qualche parere per chi ha voglia di fare 2 conti ed analizzare il peso di questa settimana
domenica rulli tutto ok mangio le mie solite kcal
........Lun Mar Mer Gio Ven
fat%..6,9 7,1 8,6 7,8 8,3
Kg.....68,5 68,1 67 67,6 66,4
Idr.....61,7 61,5 59,6 60,6 59,9
LBM....60,6 60,2 58,2 59,2 57,9
ora allenamenti settimanali
lun 1h rulli 582 kcal fc media 129
mar 1h 30' rulli 1031 kcal fc media 152
mer 1h 46' strada 1134 Kcal fc media 129
gio 1h 45' strada 1240 Kcal fc media 139
il mio fabbisogno giornaliero è di 2500 Kcal
ora l'alimentazione è stata
lun 2900 Kcal 50% fat 30% cho 20% pro
mar 3400 Kcal 46% fat 34% cho 20% pro
mer 3380 Kcal 42% fat 38% cho 20% pro
gio 3690 Kcal 49% fat 34% cho 17% pro
Ripeto sto seguendo la dieta dell'eretico, dove la maggior parte dei carbo li ingerisco alla sera, i post allenamento settimanali sono stati il minimo , però fino a sera ho sempre reintegrato tutte le kcal senza deficit , ora quello che non capisco è come mai questo peso così basso ?, potrebbe essere glicogeno perso?, mi conviene oggi caricare un 1000 Kcal da cho ?, domenica ho una gf
partiamo dalle sensazioni mattutine molto buone gamba ottima , non posso testarla oggi ho riposo, dopo 4 giorni di allenamento :asd:
----qua ho tagliato sennò era lungo---
Ripeto sto seguendo la dieta dell'eretico, dove la maggior parte dei carbo li ingerisco alla sera, i post allenamento settimanali sono stati il minimo , però fino a sera ho sempre reintegrato tutte le kcal senza deficit , ora quello che non capisco è come mai questo peso così basso ?, potrebbe essere glicogeno perso?, mi conviene oggi caricare un 1000 Kcal da cho ?, domenica ho una gf
, prima riposavo,le gambe scorsa settimana erano buone, anzi direi che mi sembrano meglio questa settimana, i carbo li hai visti nel mio post precedente,gli allenamenti ho reintegrato tutto io faccio le kcal consumate diviso la percentuale della fc media del giro , però io la calcolo sulla fc di soglia e non sulla fc max, perciò introduco più Kcal rispetto a chi fà il calcolo sulla fc max
), qualcosa può essere falsato, magari hai perso qualcosa in grasso.
Tony tu sei ultrapreciso, quindi non alambiccarti il cervello con i numeri, vedo ad occhio che l'IDR è minore da domenica ad oggi, forse sono una parte di liquidi e una parte glicogeno?.
Vista anche la prova dieta eretico (che sto seguendo anche io, vista la fratellanza
Vai sereno, se a sensazione senti che manca qualcosa in carbo rimbocca, meglio qualcosa in più.....a volte anche facendo i conti al millesimo la realtà dei fatto potrebbe essere tutt'altra cosa, il corpo non funziona al 100 coi numeri.
si forse potrebbe essere anche i rulli troppa sudorazione, e l'acqua che non bevo più da quando sono in malattia
