Il perché dei carboidrati/9

[ALEXNAPOLI]

allora alla gf giordana devi andare come un treno

sperem! Infatti sto cercando di far tutto con criterio (almeno credo) devo mantenere il 10 posto di categoria che ho riconquistato! Ormai conosco anche quelli che potrebbero soffiarmelo quindi basterà marcarli spero solo di non piantarmi sul mortymazzo!:bla

Prodotti bici scontati

 

[peppe]

oggi dovrebbe essere il 3° giorno di fila che a lavoro faccio 7,30 - 18/19...

alle 17 trovo una scusa e scappo così vedo di farmi 2h di allenamento
3 giorni senza bici???? ma sono pazzi????
è proprio vero... il lavoro lo ha inventato il diavolo

 

[Trinity77]

oggi dovrebbe essere il 3° giorno di fila che a lavoro faccio 7,30 - 18/19...

alle 17 trovo una scusa e scappo così vedo di farmi 2h di allenamento
3 giorni senza bici???? ma sono pazzi????
è proprio vero... il lavoro lo ha inventato il diavolo

:asd2: assieme alle pentole.



GD: quel nastro rosa che anche all'apparenza denota essere very expensive, a mio parere è ancora troppo poco rosa.
con molta probabilità ci sta bene il blu elettrico che hai attualmente anche se nn l'ho visto

 

[mardok80]

Beh, Mardok aveva mangiato hamburger e patate fritte...e andava come un treno!!! E comunque in macchina da lui ho anche trovato molti cestini di pasticcini consumati chissà quando: dice che li ha mangiati il figlio.

Si sa, i ciclisti sono i bugiardi più incalliti

Allora visto che mi avete tiranto in ballo.
Il mio pranzo di sabato(sono stato tutto il giorno ad un parco giochi con morosa e figlio) 1 trancio di pizza con coca cola,per merenda 4 grissini,cena hamburgher coca cola e patatine fritte + tantaaaaaaaa salsa rosa.
Colazione domenica: 1 uovo 3 albumi una ventina di nocciole,morale della storia pedalavo a 162bpm senza sentire la fatica se fosse sempre cosi mangio hamburger e patatine tutti i sabati

 

[mardok80]

esatto , tutti bugiardi come i pescatori, cmq complimenti a Mardok ha un bel passo il giovanotto

 

[peppe]

Allora visto che mi avete tiranto in ballo.
Il mio pranzo di sabato(sono stato tutto il giorno ad un parco giochi con morosa e figlio) 1 trancio di pizza con coca cola,per merenda 4 grissini,cena hamburgher coca cola e patatine fritte + tantaaaaaaaa salsa rosa.
Colazione domenica: 1 uovo 3 albumi una ventina di nocciole,morale della storia pedalavo a 162bpm senza sentire la fatica se fosse sempre cosi mangio hamburger e patatine tutti i sabati

praticamente sabato hai fatto digiuno :angrymod:

 

[green dolphin]

Allora visto che mi avete tiranto in ballo.
Il mio pranzo di sabato(sono stato tutto il giorno ad un parco giochi con morosa e figlio) 1 trancio di pizza con coca cola,per merenda 4 grissini,cena hamburgher coca cola e patatine fritte + tantaaaaaaaa salsa rosa.
Colazione domenica: 1 uovo 3 albumi una ventina di nocciole,morale della storia pedalavo a 162bpm senza sentire la fatica se fosse sempre cosi mangio hamburger e patatine tutti i sabati

Praticamente un trionfo di cho e grassi. Se magni così tutti i sabati, domenica a fare il Cippo ci vai da solo: io non voglio faticare per starti dietro

 

[mardok80]

x il fisico che ha è anche molto potente xrò infatti non sò come ho fatto a stargli avanti nella 9 colli! Deve migliorare la resistenza! E lì entrano in funzione i grassi

Potevo migliorare ma avevo paura di stare senza benzina,difatti sul gorolo ne avevo ancora parecchia tante' che lo fatto a tutta.
Pero' io non sono predisposto fisicamente per giri cosi lunghi li faccio perche' mi piacciono,il mio range e 110-140km li poso sparare a tutta ed arrivare non cadavere.

 

[senna977]

speriamo che domenica i grassi bastino!!!

 

[Luca69]

@Emma: mi interesserebbe sapere quanto duravano le sessioni di pedale e quanto quelle di riposo.

Dipende:all'inizio della 24 avevamo 4 atleti per saquadra per turni di 4 ore piu' o meno allo stesso livello prestazionale e li si girava a 5 6 giri a testa(il giro e' incirca 2m e 40 s).
Poi man mano che le forze e gli atleti venivano mancare....aumentavano i giri e diminuiva il riposo.

 

[mardok80]

praticamente sabato hai fatto digiuno :angrymod:

E mi son dovuto adattare il compleanno era il mio ma al parco giochi ci e' voluto andare mio figlio
A me non mi portano mai dove mi piace

Praticamente un trionfo di cho e grassi. Se magni così tutti i sabati, domenica a fare il Cippo ci vai da solo: io non voglio faticare per starti dietro

No ho finito di fare schifo alimentarmente lunedi a pranzo ora sono gia tornato sulla retta via.

 

[green dolphin]

A me non mi portano mai dove mi piace

E come no? Domenica ti ho pur portato a Bagno di Romagna?

 

[gabriele1978]

Uscire all'alba non ha prezzo....peccato faccia mooooooolto fresco e si viaggi in tnuta invernale ma in compenso c'è un'aria indescrivibile!
Stranamente questo mese non avevo ancora fatto un centello così stamattina ho apprfittato del fatto che nel paese in cui lavoro è festa patronale per allungare l'uscita in bici alle 3h.
Reoconto 100km 3h 09m media 31,74 oltre 900d+ 143bpm medi con lavoro al medio 169Fc max (le due uscite consecutive tirate si sono fatte sentire...il cuore più di tanto non saliva e la maggior parte delle salite nonostante spingessi da dio viaggiavo sotto la soglia). Kcal 1550 circa. Uscita a digiuno e in solitaria naturalmente. Durante solo 1/2 litro di acqua e 2 pezzetti di banana.
Appena rientrato ho fatto la mia solita colazione, carbo complessi ancora 0 da ieri sera. Solo 50g di zuccheri semplici (latte,miele,banana).
A pranzo dovro reintegrare per lo meno un 68% di cho da quelle 1500kcal quindi un 250g di cho + 100g di cho di basale = 350g cho
Li dividerò per lo più fra riso e patate e sarà una guerra....
I'm a table warrior!

 

[ALEXNAPOLI]

Potevo migliorare ma avevo paura di stare senza benzina,difatti sul gorolo ne avevo ancora parecchia tante' che lo fatto a tutta.
Pero' io non sono predisposto fisicamente per giri cosi lunghi li faccio perche' mi piacciono,il mio range e 110-140km li poso sparare a tutta ed arrivare non cadavere.

quello di partire col freno a mano tirato è anche un mio problema ma spero prima o poi di risolverlo! Intanto x ora con i giusti carbo il recupero è doc non mi sento più cadavere!

 

[mardok80]

E come no? Domenica ti ho pur portato a Bagno di Romagna?

dicevo che a casa magari mi portano a una mega fiera di bici

 

[matty]

con i giusti carbo il recupero è doc non mi sento più cadavere!

da quanto te lo dicevo che eri basso di CHO???

 

[green dolphin]

dicevo che a casa magari mi portano a una mega fiera di bici

Va là che in discesa dai Mandrioli a Bagno è molto meglio che sulle montagne russe a Mirabilandia...almeno lì sei tu che hai il volante (manubrio) in mano

 

[peppe]

Dipende:all'inizio della 24 avevamo 4 atleti per saquadra per turni di 4 ore piu' o meno allo stesso livello prestazionale e li si girava a 5 6 giri a testa(il giro e' incirca 2m e 40 s).
Poi man mano che le forze e gli atleti venivano mancare....aumentavano i giri e diminuiva il riposo.

vorrei provarla, sarà qualcosa si sensazionale... chissà che non riesco ad organizzare una squadretta siciliana per il prossimo anno

 

[gabriele1978]

vorrei provarla, sarà qualcosa si sensazionale... chissà che non riesco ad organizzare una squadretta siciliana per il prossimo anno

si potrebbe organizzare una squadra del forum..o meglio di questa sezione del forum!come idea sarebbe niente male vi pare?
io ci sto sin da adesso!

 

[peppe]

si potrebbe organizzare una squadra del forum..o meglio di questa sezione del forum!come idea sarebbe niente male vi pare?
io ci sto sin da adesso!

ancora meglio ci stò pure io... però mi porto un amico per compagnia durante il viaggio... vi avverto mangia solo carbo