Il perché dei carboidrati/9

[mardok80]

Allora come me, solo che io sono 20 schei più basso , 168 cm.

Con una FTP di 268 hai un rapporto peso potenza più che buono, 4.1-4.2

Io con la mia attuale misera FTP di 217 watt, sono a 3.338

Come faccio a sapere rapporto peso/potenza?

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[markus]

Come faccio a sapere rapporto peso/potenza?

Oddio

 

[accinson]

Dimenticavo un OT, sotto al Klein le EDGE45 = cacca! Meglio le LW. Più confortevoli, e, con lo stesso diffetto almeno l'avantreno non va in risonanza in staccatona (vabbè che ce n'era una sola...)

cazzo. non va bene, mi dispiace.

Ulteriore prova fatta adesso, con i dati di Senna sul Mortirolo: mi dà 261 Watt con tubolari, 265 con copertoncini, contro i 283 segnati dall'SRM di Senna. E' chiaro che se non mettete i dati giusti sovrastima. Ripeto che in "percorso collinare" si intende sola salita; se inserite il dislivello che poi avete affrontato anche in discesa è chiaro che sovrastima, perchè considera come se fosse stata solo salita.

Per chi non se ne fosse accorto, comunque, il calcolatore applica la formula di Ambrosini, con alcune lievi correzioni dovute per esempio al tipo di telaio, ruote, ecc.

ho messo i dati della salita di ieri su excel:

22.5 km 1370 m D+ in 1h35m
177 watt medi e 180 W FTP.

va benissimo, consumo poco e vado via con un filo di gas :)

 

[dottore]

Scusate, ma non s'era detto che il calcolo del garmin è tra i + precisi?

A me calcola generalmente tra le 500 e le 600kcal/h a seconda della fcmedia

e se dovessi comunque avere dubbi li avrei in difetto (nel senso che a volte ho l'impressione di poter avere consumato di +)

 

[Luca69]

..........ancora febbre...basta!

 

[matty]

Come faccio a sapere rapporto peso/potenza?

 

[folinhouse]

Adesso pero' non trasformiamo il topic in power tap, c'e ne sono un casino sulla potenza...

 

[Luca69]

colpo di calore????recidiva di CMV????

e adesso vado x la seconda notte!!!!

 

[posse]

@ mardok: sei avanti, inarrivabile
@ braccio: nn partire a tutta sulla mendola e vedrai che ce la fai
@ Vasco: io son tutto rotto grazie al calcetto tu tempo ne avrai quando sarai quaranttenne vedrai
@ Emma: post febbre i 120km + notti al lavoro nn e' troppo?

 

[giovagiov]

Adesso pero' non trasformiamo il topic in power tap, c'e ne sono un casino sulla potenza...

Concordo, anzi scusate perché ho iniziato io (anche se ero riferito al calcolo del dispendio energetico)

colpo di calore????recidiva di CMV????

e adesso vado x la seconda notte!!!!

Per forza, eri appena guarito e sei uscito in bici per 120km...io me ne sarei stato un po' più tranquillo...Inoltre la disidratazione non si risolve con gli spritz

@ Emma: post febbre i 120km + notti al lavoro nn e' troppo?

Appunto...

 

[gigioaperitivo]

ma anche se son 1000 in più chi se ne frega
Poi se ti trovi bene e riesci a gestirti oculatamente buon per te. Se però dovessi non allenarti per un periodo abbastanza lungo (10/15gg) alza quel basale altrimenti quando risali in bici non ne hai.

sicuro... quando sono a riposo (un giorno alla settimana) sto sulle 2000 cal... colazione pro fat, a pranzo pro e pochi cho, cho alla sera in vista del riinizio dei 6 giorni di divertimento... il giorno di riposo lo odio... mi annoio! quando la domenica ho una gara e sto più tranquillo tutta settimana, mi annoio tutta settimana!

 

[Luca69]

.............tornero'!
hct in picchiata...poi vi aggiorno!

 

[ALEXNAPOLI]

Oggi fatti 64km di scarico in 2hr e 20 sempre con il 34x14 ma in brevi tratti al 6% ho messo anche il 34x21 proprio per esser agile e non affaticarmi troppo durante 30gr di pane con marmellata (ho mangiato più oggi che ieri durante la gf di ieri )...stasera cena con carne alla griglia carote ed insalata mista....andando a guardare i miei tempi vam e quant'altro beh ormai è un dato di fatto in allenamento vado di più che in gara.....Domani riposo anche se potrei allenarmi dato che ho il pomeriggio a disposizione....ma come consigliato da tutti voi (e vi ringrazio x questo )devo riposare!!!!!

 

[Luca69]

a parte l'hct da mestruata(38.5)tutti gli esami sono ok.
La glicemia dopo un ora che ho mangiato era 81(perfetta),pcr negativa,ast-alt nella norma,lattato nella norma,ck pure......
Altri valori indice di disidratazione sono nella norma......Mah.....

 

[Luca69]

Angurie Cavallo Pazzo!!

PS:Cialis d'annata x stasera??

 

[manco78]

Smontante dal servizio notturno.... fatto uno sgarrettino con quattro puccette con le olive appena sfornate calde calde...........

 

[CAVALLO PAZZO]

Angurie Cavallo Pazzo!!

PS:Cialis d'annata x stasera??

Grazie ! , per l'occasione ho tolto il catetere

 

[posse]

Oggi fatti 64km di scarico in 2hr e 20 sempre con il 34x14 ma in brevi tratti al 6% ho messo anche il 34x21 proprio per esser agile e non affaticarmi troppo durante 30gr di pane con marmellata (ho mangiato più oggi che ieri durante la gf di ieri )...stasera cena con carne alla griglia carote ed insalata mista....andando a guardare i miei tempi vam e quant'altro beh ormai è un dato di fatto in allenamento vado di più che in gara.....Domani riposo anche se potrei allenarmi dato che ho il pomeriggio a disposizione....ma come consigliato da tutti voi (e vi ringrazio x questo )devo riposare!!!!!

Alex veramente... Son mesi che sei fissato con quella gara poi ti scorsi di mangiare???? Ti credo che nn vai...

 

[posse]

Auguri cavallo!

 

[senna977]

Questo tipo di gare senza alimentarsi a dovere sono una mazzata