Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
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La Fc appena sveglio, è solo uno degli indizi.
Da sola non dice tutto.
Il recordo sulla Mendola, l'ho fatto in un giorno dove la mattina appena sveglio, avevo 10 bpm in più del solito.
Ci sono stati giorni dove avevo 38 bpm appena sveglio e in salita non andavo neanche a scarpate.
Nel periodo appena passato, la mattina la FC era sempre perfetta, in linea con i miei standard, ma le sensazioni erano tutt'altro che positive.
Ad esempio uno scarso sonno, provoca un abbassamento della FC, tanto per dirne una.
Ma anche la carenza di glicogeno ha effetti simili.
Bastasse quello!
Da sola non dice tutto.
Il recordo sulla Mendola, l'ho fatto in un giorno dove la mattina appena sveglio, avevo 10 bpm in più del solito.
Ci sono stati giorni dove avevo 38 bpm appena sveglio e in salita non andavo neanche a scarpate.
Nel periodo appena passato, la mattina la FC era sempre perfetta, in linea con i miei standard, ma le sensazioni erano tutt'altro che positive.
Ad esempio uno scarso sonno, provoca un abbassamento della FC, tanto per dirne una.
Ma anche la carenza di glicogeno ha effetti simili.
Bastasse quello!
no, il test R-R che han i polar piu' evoluti
in pratica e detto male indica quanto varia il tempo tra battito e battito del cuore in msec. Se la variazione é tanta, vuol dire che il cuore é "elastico" e più "elastico" é, più siamo riposati
quindi non guarda il mero numero di battiti ma da quanta differenza in msec tra un battito e l'altro
guardate qui chi si allenava "davvero" che cosa guardava (folin vai avanti tuse credi..)
http://www.lazonalibera.it/viewtopic.php?f=35&t=1341#p21155
Io sono ancora di vecchio stampo e poco avvezzo alla tecnologia;quando esco se la fc non sale....le mejo andar a bere una birra al bar!Così tutti ti chiedono quanto costa la bici....quanti km fai.....ma quanto magro 6.....ma ti tira l'uccello....ma siete tutti dopati....
emma, io il test R-R ce l'ho nel polar ma non lo faccio perche' mi dice che devo riposare esattamente l'unico giorno che ho libero per pedalare.. allora pedalo ma consapevole che non mi sto allenando ma delle due distruggendo
e non chiedo perche' senna invece va bene? :-)
e non chiedo perche' senna invece va bene? :-)
Tu hai tutta una tua saggezza, è fuori dubbio
E te lo appoggio
Vallo spiegare a Mardok che adesso che ha preso il Power tap ha ripreso ad essere dilaniato dai domandoni e sta facendo calcoli che nemmeno un fisico nucleare. Andrà a finire che scoprirà il perché della nascita dell'universo, ma del Powertap non ci avrà comunque capito una mazza
Io mi alleno quasi 7 gg su 7 facendo atttenzione a fare gli scarichi quando servono.
Con il Polar Own Optimizer si riesce a vedere il grado di allenamento e stanchezza.
Vi allego i miei rilevamenti (a sx fc a riposo -fc in piedi - fc media)
L'indice 2 indica stato normale. Più si sale e più si va in overtraining.
Con il Polar Own Optimizer si riesce a vedere il grado di allenamento e stanchezza.
Vi allego i miei rilevamenti (a sx fc a riposo -fc in piedi - fc media)
L'indice 2 indica stato normale. Più si sale e più si va in overtraining.
Allegati
Tranquillo la mia era solo una considerazione.A volte vorrei essere + tecnologico anch'io..ma gia il polar 200 mi da problemi vedi te
Tu hai tutta una tua saggezza, è fuori dubbio
E te lo appoggio
Pian pian.....son tradizionalista anche li!
Tranquillo la mia era solo una considerazione.A volte vorrei essere + tecnologico anch'io..ma gia il polar 200 mi da problemi vedi te
Pian pian.....son tradizionalista anche li!
per forza con quel costume che avevi in piscina altro che tradizionalista
Io e' un pezzo che non guardo piu la fc al mattino,no perche' non sia attendibile ma piu volte la fc era bassa e la gamba era piantata allora seguo la gamba se spinge oppure no.
Tu hai tutta una tua saggezza, è fuori dubbio
E te lo appoggio
Vallo spiegare a Mardok che adesso che ha preso il Power tap ha ripreso ad essere dilaniato dai domandoni e sta facendo calcoli che nemmeno un fisico nucleare. Andrà a finire che scoprirà il perché della nascita dell'universo, ma del Powertap non ci avrà comunque capito una mazza
allora domenica?
gigioaperitivo
Apprendista Velocista
- 5 Aprile 2010
- 1.789
- 28
- Bici
- Kuota Kebel 2010, Ultegra 6700, Ritchey, DT Tricon, Marchisio T800 38
stamattina ancora peso in calo 68,1 con fat 6,9 , leggermente aumentata , penso dovuto a ieri 2h di allenamento ed hai 280 gr di cho che ho mangiato ieri, oggi riposo assoluto e domani pure, gamba fantastica ma non posso uscire altrimenti Roberto mi cazzia, aspettero sabato con ben 1h 45' di allenamento e domenica 2h 45' :asd:, cmq da settimana prossima mi aspettano 2 settimane di fuoco,con ben 15 h di allenamenti,
vedi alex io mangio tanto ho aumentato i cho cerco di stare sopra il 30% ( ho seguito il consiglio di folin) il peso è stabile sto perdendo massa grassa e la gamba gira sempre meglio, lasciamo perdere che io sono seguito da un preparartore perciò rischio cottura per me non esiste ( anche se tu potresti fare la stessa cosa con altri sistemi ), esempio tenere sotto controllo la fc a riposo , in modo da valutare la stanchezza generale , è una cosa che nessuno fà ma che secondo me molto utile (prima cosa che mi ha detto roberto), io tenendo sotto controllo la fc a riposo mi accorgo quando sono stanco o non riesco a recuperare (adesso molto meno perchè ho capito il timing) perciò cosa faccio ? dimezzo i carichi e vado avanti lo stesso.
ciao a tutti ragazzi! :) e' un po' che non vi seguo colpa della maturita'
ciao tony :) volevo chiederti da inesperto....
se la mia fc a riposo e' superiore alla media che ho solitamente cosa vuol significare?
ciao e grazie
tasto cerca e opla'ciao a tutti ragazzi! :) e' un po' che non vi seguo colpa della maturita'
ciao tony :) volevo chiederti da inesperto....
se la mia fc a riposo e' superiore alla media che ho solitamente cosa vuol significare?
ciao e grazie
[URL]http://www.bdc-forum.it/searchresults.php?cx=partner-pub-4921136079852098%3Asj1t0q-hlmq&cof=FORID%3A10&ie=ISO-8859-1&q=frequenza+cardiaca+a+riposo&siteurl=www.bdc-forum.it%2Fforumdisplay.php%3Ff%3D48#1176[/URL]
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ciao tony :) volevo chiederti da inesperto....
se la mia fc a riposo e' superiore alla media che ho solitamente cosa vuol significare?
ciao e grazie
a me hanno spiegato che se supera di 5 battiti la media settimanale è sintomo di stanchezza perciò bisogna ridurre i carichi di allenamento, provato su di me funziona ed è un buon metodo, io normalmente a riposo ho una fc di 44-45 battiti, se per 3-4 giorni la fc rimane sopra 50-52, allora dimezzo i carichi oppure stacco
se son stanco me ne accorgo appena metto il culo sulla sella e mi regolo di conseguenza, anche se da quando ho regolato a puntino il PW non so cosa sia la stanchezzqa
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 77
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Oggi ho acquistato 2 lt di succo d'Aloe Vera, per le proprietà decantate dovrebbe essere positiva, anche se non mi aspetto panacea.
maxjet
Apprendista Passista
Muovi il culo recia, ci mettiamo una variante alla finePer carità cambiare si, ma preferirei farlo in un giorno normale che in mezzo alla mndria che ci sarà domenica.
L'ho già fatto un paio di volte e non ci trovo niente di eclatante nel farmi strada tra tutta quella gente, anche se il giro, partendo da Bz è spettacolare.
Vediamo, ma sono più propenso per il no che per il si
- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...