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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 1579444" data-attributes="member: 2790">Il tuo culo si abituerà, fidati. Il problema principale mi sembra quello della pausa pranzo. In questo caso per ora proseguirei così cercando di allungare le uscite magari il sabato e la domenica in seguito quando sarai più allenato potrai sfruttare il poco tempo a disposizione per lavori specifici. La zavorra, sta tranquillo anche quella dovresti debellarla chilometro dopo chilometro. Infine per quanto riguarda la distanza ti assicuro che tra breve 20/30 km sembreranno pochi anche a te. Considera che io non mi considero nè particolarmente dotato (magari in qualche altro senso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ) nè, per adesso particolarmente allenato. Dall'inizio del 2009, post frattura femore, ho fatto 4000 KM e solo ultimamente sto cominciando a fare un pò "sul serio" cercando di uscire circa 5 volte la settimana. Avendo, per via di un lavoro un pò particolare, tempo non faccio mai meno di 60/70 KM, circa tre volte la settimana faccio una salita da 8/10 KM e almeno una volta la settimana un lungo da 100 e passa KM. Il fondo e la resistenza sono le prime cose che si acquisiscono! Quindi non si può dire cosa sia meglio. Ciò che certo è che non bisogna violentare il proprio fisico, imparare a interpretare le proprie sensazioni e progredire con gradualità</blockquote>

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