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Testo: <blockquote data-quote="fenicestellare" data-source="post: 4448971" data-attributes="member: 48681">Dopo la dovuta pausa dovresti riprendere ad allenarti seriamente altrimenti come hai già tu stesso sperimentato la prestazione cala.Il periodo di riposo assoluto viene suggerito non superiore ai 20 gg (per gli atleti elite). Poi si riparte con il cosiddetto periodo generale in cui eseguire svariate attività simili al ciclismo per impegno metabolico.Dopo di questo, verso dicembre, c'è il periodo preagonistico in cui lavorare in bici.Gli obiettivi che puoi porti dipendono da quali sono i tuoi progetti per la prossima stagione. Se vuoi arrivare ben preparato e magari pianificare qualche granfondo prova a gettare nuove basi aerobiche e poi dedicarti ai lavori specifici di forza e capacità anaerobiche.Come sai le velocità non sono buoni parametri di confronto, sarebbe meglio almeno ilc ardiofrequenzimetro.Nella fase iniziale dovresti passare da uscite di 50 km a uscite di 90 km in fascia aerobica (60-80% della FC max). Dopo questo periodo iniziare con la soglia anaerobica e i lavori di forza.Specifica quali sono i tuoi programmi per la prossima stagione</blockquote>

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