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Testo: <blockquote data-quote="Mat_86" data-source="post: 805362" data-attributes="member: 5882">per quanto riguarda la partenza della preparazione dipende dal periodo in cui ci sono le gare a cui tieni di piu.la palestra va per lo piu fatta in inverno, anche perchè magari nn si puo stare troppo fuori in bici.inoltre la palestra appesantisce le gambe quindi la eviterei a stagione avviata.per quanto riguarda la palestra gli allenamenti sono per lo piu di forza resistente, quindi 3-4 serie per 20 ripetizioni con recuperi attivi su bike di 1'gli esercizi sono i basilari e classici, leg press, leg exgtension, adduttor e abduttor machine, calf e glute machine per la parte inferiore.chest press, vertical traction, low row, curl manubri e push down per la parte alta. addominali sempre.</blockquote>