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Testo: <blockquote data-quote="Soccio" data-source="post: 483147" data-attributes="member: 2419">anch'io non saprei dirti come impostare lo scarico per quel poco che mi è capitato...mi ha fatto bene staccare del tutto perchè a volte il problema è anche e solo psicologico!!! tu mi sembra di aver capito che hai dei numeri!!! secondo me alla nove colli se partivi davanti potevi fare tranquillamente sotto le 4 h e anche un 3:50...devi solo imparare a gestirti.... in primis gli allenamenti e mi pare che  hai tirato troppo in inverno  prova a mollare un po' anche del tutto finchè non starai male senza bici...allora riparti ma piano senza tirare quello si fa solo in corsa....e poi prova a fare più corse che sono il miglior  allenamento  senza cercare il risultato ma solo per allenarti!!!</blockquote>