è il tipico fondo lento, non sono troppi se fatti in maniera tranquilla..naturalmente tutto di 39..serve per bruciare e avere un buon mantenimento..alla fine mi sn venuti fuori 115 km..
si faccio palestre tre volte a settimana..due ore..
martedi e giovedi esco in bici due ore tranquilli tt pianura..
Buon per voi... io 20000 km l'anno non so nemmeno come sono fatti....
sisi dici bene. quanti km ti vengono fuori a fine anno? a me poco più di 20000 ma come ti ho detto tieni conto che faccio solo montagna quindi km ridotti e che vado all'università quindi non posso concentrarmi esclusivamente sulla bici. il giorno prima della gara poi quanto fai?
enrì sulla palestra sai dirmi qualcosa???
ecco lo sci di fondo per conto mio sarebbe l'allenamento più completo per preparare un ciclista..tanti anni fa avevo un compagno che lo aveva praticato a livello agonistico e poi montato sulla bici aveva una esplosività pazzesca in volata..se avessi la possibilità lo farei volentieri anchio ^^ ,ma mi limito solo a fare sci discesa qualche volta..
cmq in questo periodo come ho spiegato prima si cerca di fare un fondo lento..sempre intorno ai 100 110 km in tranquillità..un paio di volte a settimana e niente lavori specifici..da dicembre si riprende attività tutti i giorni, ma si pedalerà non oltre le tre ore e con andatura agile giusto per riprendere la gamba..poi da metà di dicembre e tt gennaio lavori specifici e lunghi anche fino a 6 ore e s'inserisce anche qualche lavoro specifico..
Grazie Enrico, si è vero noi fondisti siamo esplosivi; infatti sono un biker più adatto al cross country che alle marathon
Ti ringrazio per i tuoi consigli; quest' anno volevo provare qualche gf dopo che l' anno scorso alla Gaul stavo andando discretamente, ma la classica crisi di fame mi ha assalito sul Bondone
Penso per poco fondo dato che non mi sono mai allenato più di 4,5 ore (più con la mtb che con la bdc), ma mi sono divertito e quelle gf "salitose" mi piacciono troppo!
Vi chiedo una cosa dato che più o meno sono vostro coetaneonon dilettante
Adesso sto facendo la stagone di sci di fondo e quindi le domeniche sono o gare o lunghi tra i boschi di 2h30'/3h, perchè faccio soprattutto gf stile Marcialonga... però a marzo attacco con lo specifico in bici: Iin questo periodo di che durata fate i lunghi? Inserite anche della qualità nel lungo? Quali es. specifici svolgete?
Grazie!
Ciao, non ti devi scusare è una constatazione correttaCiao scuse per l'insinuazione di prima, ma era solo una battutnia
Ho visto che corri con la MTB io ho parecchi amici che corrono con me in MTB che in inverno praticano lo sci di fondo.....per diversi motivi:
- permette di sviluppare il sistema aeobico propio come la bici;
- prmatte di potenziare la muscolatura come la palestra;
- in oltre è l'unica possibilità che hanno visto che hanno neve tutt'inverno la su
eh si infatti scommetto che hai una bella potenza e resistenza ^^
cmq la crisi di fame dipende anche dal fatto che oltre alla mal alimentazione, se sul bondone faceva freddo potrebbe essere stata quella la causa..le ore che ti sei allenato non sono poche.. :)
Io abito nel comasco....tu che per squadra corri? Sei sportmen??? Magari ci siamo anche corsi contro fino alla stagione 2007 ho corso anche io sportman poi quest'anno il passaggio di categoria
Quoto il discorso dello studio, qnd ero dilettante eravamo veramente in pochi a studiare all'università, anche il diploma non era poi così diffuso...
Personalemente a me il ciclismo mi ha aiutato nell'inserimento del mondo del lavoro.
Io ho sempre fatto camminare parallelamente ciclismo e cultura, quando ho smesso ed ho iniziato a lavorare il fatto che fossi già abituato a vivere fuori ad affrontare i problemi mi ha dato una marcia in più, sono stato fuori casa diversi anni ma non ho mai sofferto più di tanto la lontananza a cui ero tra l'altro già abituato.
Mi ha dato la marcia in più, mi sono portato dietro il metodo e lo spirito di sacrifico, nulla mi ha mai spaventato...
C'è da dire che molti erano dei principini, ma nella vita reale si deve scendere dal trono e se non sei sveglio finisci con i c... x terra.
Molti con cultura nulla hanno trovato difficolta nel mondo del lavoro perché trovare chi ti "concede" certe somme pur non sapendo fare nulla è difficile da trovare, il risveglio è brutto.
Ma c'è da dire che per alcuni sarebbe stata dura a prescindere dalla bici.
Per questo molti restano nell'ambiente perché spesso non sono in grado di affrontare il mondo reale e spesso ci riescono a scamparla.
Poi non c'è da lamentarsi se il ciclismo viene condotto da certi personaggi e non riesce mai ad alzare la testa.
Ci sono società condotte da persone che non sono stati in grado di affrontare la vita reale eppure gestiscono budget milionari.
Alhoa
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